5 راهکار برای ضربه فنی کردن خواب آلودگی

[yas-90]

سلام
ممنون بابت اطلاعات
درمورد بهم ریختن ضربان قلب که کاملا اثارش مشهود هست و الان دارمشون
نیگاه کنید من عموما چای سنگین با 4 قاشق یا 3 قاشق شکر میخورم،
اوایل که بچه بودم کتابخونه میرفتم ،فلاسک نمیبردم ولی به جاش باید مصرف مواد شکلاتیم رو زیاد میکردم
مثلا از این دنت ها و های بای و شکلات عادی به شدت مصرف میکردم
ولی بعدش که دیگه جزو خان ها شدیم فلاسک میبردم

البته بگم من خیلی از عادت های بد دیگه رو هم ترک کردم
مثل مصرف بالای نوشابه که قدیما راحت روزی 2 تا نوشابه رو میخوردم
الان خیلی کم شده
نهایتش شبی یه لیوان

حالا پیشنهادی برای جایگزینی این مواد ندارید
چون من امتحان کردم ،روزایی که چای نخورم ،کلا خسته ام

سلام

همونطور که دوستان گفتن میتونید از چای های جایگزین استفاده کنید که اینجور که شما مصرف کنید ماده بی ضرر هم برای بدنتون مضر میشه

تقریبا این یه جور اعتیاده که متاسفانه من خیلیا رو دیدم که مثل شما هستن اما اونا اکثرا کسانی هستن که کارای سنگین میکنن و شیفت های کاری سنگین دارن و حتی شب کاری های سنگین.....حالا نمیدونم کار شما هم به همون اندازه سنگینه یا اگه نه به اون اندازه سنگین بشه چی میشه؟؟

بهترین کار اینه که مقدارش رو کمتر کنیدو اگه یه فلاسک چای میخورید اونو کمتر کنید به مرور هر روز حساب کنید که چند لیوان چای میخورید....اگر در لیوان چای میخورید بهتره اندازه و سایز لیوان رو کم کنید....هر روز سعی کنید چای رو رقیق تر کنید.... اگر دیدید مزه ش به دلتون نمیشینه یه چند روز همون رو مصرف کنید تا عادت کنید....بعد به مرور رقت چای رو بیشتر کنید....اینا حس خوبی ممکنه بهتون نده و حتی میتونه باعث اضطراب هم بشه اما بهتره تحمل کنید یه مدت که گذشت خودتون متوجه میشید که اصلا مثل قبل مصرف نمیکنید.....مثلا اگر در روز هم صبح چای میخورید هم ظهر و هم شب یک وعده رو حذف کنید

برای شکلات و های بای که من خودم عاشقشم و مصرفم گاهی بالاست ....میتونم این توصیه رو کنم که جایگزین کنید......وقتی یه مدت مصرف شکلاتم بالا میره تا چند روز فقط باید میوه بخورم یه جور قانونه که برای خودم گذاشتم و بایستی بهش عمل کنم یا حتی میبینم در روز دارم زیاد های بای میخورم با اینکه های بای جلو چشممه اما میوه بر میدارم....شما هم میتونیدن اینجوری امتحان کنید

یا مثلا با میان وعده خودتون رو سیر کنید تا حس گرسنگی باعث نشه به خوردن رو بیارید......مثلا یه ساندویچ نون و پنیر و گردو و یا خرما و شیر و ...

میدونم ممکنه بعضیشونو دوست نداشته باشید اما اینا فقط یه مثاله شما اون چیزی که دوست دارید جایگزین کنید

همیشه برای ترک عادات غلط یا متعادل کردن یکسری عادت ها باید خودتونو مجبور کنید .....اوایل همش ذهن آدم درگیر میشه اما زمان حلش میکنه


راستی شما اگر در وعده ها خوب غذا بخورید مسلما سیر میشید و از شدت تمایلتون برای خوردن موادی که بهتره کم مصرف بشن، کم میشه