5 راهکار برای ضربه فنی کردن خواب آلودگی

["VICTOR"]

سلام
ممنون بابت پست خوبتون
ولی من یه مشکلی که دارم اینه که صبح ها صبحانه ام قهوه یا چای هست
و اینکه در طول روز احساس خستگی مفرتی دارم
البته شاید مال خواب کم باشه ولی من در روز نزدیک 6 ساعت خواب دارما ولی بازم خسته ام
اینقدر چای و قهوه میخورم که دیگه تاثیری نداره
مثلا همین دیشب قبل از خواب شاید 10 دقیقه قبلش چای سنگین خوردم ولی راحتم خوابیدم تا صبح
حالا یه راه حل برای بیشتر شدن انرژی ندارید؟؟

شما سعی کنید یه هفته چای نخورید بسیار کمک می کنه ، متأسفانه ایرانیان با این نوشیدنی بسیار انس ګرفتن و اصلاً خوب نیست ، باور کنید اعتیادآوره ، امتحانش ضرر که نداره کلی هم فایده داره ، حدأکثر در روز سعی کنید تنها یک فنجان چای بنوشید .

به جای اون هم می تونید از دم کرده ی ګل محمدی و ګل ګاو زبان و سنبل الطیب ، چای کوهی ، آویشن ، چای سبز و غیره استفاده کنید ، در چای هم تا می تونید از ګلاب یا خود ګل محمدی اللخصوص غنچه ی اون ، دارچین ، هل ، زعفران ، زنجبیل و استخوان میګن اصطلاحاً ، استخوان لای مغزهای ګردو استفاده کنید ، مورد آخر برای افراد دیابتی هم بسیار مفیده


و برای بیشتر شدن انرژی صبح که از خواب بلند میشید امتحان کنید حتماً از میوه استفاده کنید ، هر میوه ای باشه فرق نداره ، فقط میوه باشه

و ورزش صبحګاهی که خیلی انرژی میده تا انتهای روز !