سلام
بیشترین علل کم اشتهایی روانیه.....تنش های روحی بویژه در کوتاه مدت میتونه باعث کم اشتهایی بشه..... کاهش استرس در این زمینه کمک کننده هست.
ایجاد تنوع غذایی و تغییر برنامه غذایی میتونه کمک کننده باشه
این غذای آماده چی هست؟؟؟ بیشتر از چه گروه های غذایی رو شامل میشه و اینکه آیا قبل از شروع بی اشتهاییتون هم همین روند غذایی بوده ؟؟؟
راستی ممنون میشم سوالات مربوط به تغذیه رو تو این تاپیک بپرسید تا بقیه دوستان هم باهاش آشنا بشن.....آخه امضام دیگه جا نداره
http://www.njavan.com/forum/showthread.php?116541
طلب كردم ز دانائي يكي پند .......مرا فرمود: با نادان نپيوند
طلب كردم ز دانائي يكي پند .......مرا فرمود: با نادان نپيوند
I AM ADRENALINE
خوب استرس خودش بهترین دلیل برای این کم اشتهاییه ...اگر این روند تغذیه همیشگی بوده بجز استرس میشه یه دلیل دیگه هم گفت که فکر نمیکنم علت اصلی باشه.....اونم اینه که شما از این روند تکراری تغذیه ای خسته شدید
توصیه هایی که میتونم داشته باشم ایناست:
یکی بهتره برای تنوع هم که شده روند تغذیه تون رو کمی تغییر بدید....استفاده از میوه و سبزی رو هم بیشتر کنید
تازه دلیل نمیشه چون برنج جزئی از غذاست شما هم حتما برنج رو امتحان کنید
مواد مغذی مثل خرما و خشکبار و مغزها هم خوبه استفاده کنید
یکی از مواردی که بهتره حتما داشته باشید خواب کافیه...........اگر امکانش نیست همیشه خواب کافی داشته باشید هر از چند گاهی به خودتون این فرصت رو بدید که بیشتر از ساعات معمول استراحت داشته باشید
ورزش هم فراموش نشه...برای کاهش استرس واقعا مفیده
به هر حال سلامتی قبل از هر چیزی اهمیت داره
اگر بی اشتهایی مدت زیادی طول بکشه (بیش از چندین هفته) ممکنه نیاز بشه به دکتر مراجعه کنید..........هر چند که فکر کنم بیشتر به علت استرس باشه
طلب كردم ز دانائي يكي پند .......مرا فرمود: با نادان نپيوند
شرایطم طوری نیست که بتونم غذا ببرم سر کار مجبورم همون غذاهارو بخورم یا هیچی نخورم البته فست فود هم هست اما غذارو نمیاره تحویل بده باید حضوری برم که نمیرم فاصلش زیاده
برنامه ام اینطوریه که صبح زود پا میشم تا ساعت 9 درسامو میخونم بعد از اون معمولا میرم بانک و بعدش تا ساعت دهونیم شب سر کارم
مدتی هست باشگاه نمیرم
I AM ADRENALINE
خوب این یه جور تنبلیه نیست؟؟؟ که البته منکر نمیشم که خیلیا و از جمله خودم هم جزء این مواردم
مهم نیست اگر باشگاه نمیرید میتونید بین همین وقتایی که بیکارید حالا 10 دقیقه یا بیشتر ورزش کنید.....بهتره اول از همه به رفع علت استرس بپردازید و یا کنترل اون چون حس میکنم علت اصلیه البته امیدوارم درست باشه
طلب كردم ز دانائي يكي پند .......مرا فرمود: با نادان نپيوند
طلب كردم ز دانائي يكي پند .......مرا فرمود: با نادان نپيوند
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)
علاقه مندی ها (Bookmarks)