<<مرکز چکاب نخبگان>>

[yas-90]

این سوال رو اینجا میپرسم بعدی ایشالله تو تاپیک تغذیه

خوابم هم خیلی کم شده و غذارو با استرس تمام میخورم

غذای اماده هم خورشت ها و چلو کباب هاست درواقع همش برنجه خونه هم که شب برمیگردم باز برنجه مردم برا یه ابگوشت

دکتر به دادم برس وزنم بیاد پایین سایز لباس هام بهم میخوره

خوب استرس خودش بهترین دلیل برای این کم اشتهاییه ...اگر این روند تغذیه همیشگی بوده بجز استرس میشه یه دلیل دیگه هم گفت که فکر نمیکنم علت اصلی باشه.....اونم اینه که شما از این روند تکراری تغذیه ای خسته شدید

توصیه هایی که میتونم داشته باشم ایناست:

یکی بهتره برای تنوع هم که شده روند تغذیه تون رو کمی تغییر بدید....استفاده از میوه و سبزی رو هم بیشتر کنید

تازه دلیل نمیشه چون برنج جزئی از غذاست شما هم حتما برنج رو امتحان کنید

مواد مغذی مثل خرما و خشکبار و مغزها هم خوبه استفاده کنید

یکی از مواردی که بهتره حتما داشته باشید خواب کافیه...........اگر امکانش نیست همیشه خواب کافی داشته باشید هر از چند گاهی به خودتون این فرصت رو بدید که بیشتر از ساعات معمول استراحت داشته باشید

ورزش هم فراموش نشه...برای کاهش استرس واقعا مفیده

به هر حال سلامتی قبل از هر چیزی اهمیت داره

اگر بی اشتهایی مدت زیادی طول بکشه (بیش از چندین هفته) ممکنه نیاز بشه به دکتر مراجعه کنید..........هر چند که فکر کنم بیشتر به علت استرس باشه