<<مرکز چکاب نخبگان>>

[رضوس]

لینکو میفرستی برام میری میگیری میخوابی؟

نترس پزشکت تحت کنترل در میاردش!
ببین کلسترول از دو راهه یکی خود کبد تولید میکنه یکی با مادده ی غذایی

ال دی ال کلسترول بد هست اگه بالا باشه همون تصلب شرایین و بیماری قلب و عروق رو در پی داره

اما اچ دی ال کلسترول خوبه و باعث دفع کلسترول اضافی خون که وارد کبد میشه میشه

علت هم اول ماده غذایی
ارث
فعالیت بدنی نداشته باشی
و .. میشه

در مورد غذا هم اینکه هر چیزی زیادی بخوری میتونه تو چرخه ها چربی بشه و ذخیره شه
پس نگو من ماده قندی میخورم تازه ماده ی قندی هم همینطور!! مخصوصا شکلات و شیرینی خامه ای هم باعث این میشه
گوشت و تخم مرغ و ..... هم همینطور ...
غذای کم چرب باید بخوری
ورزش حتما باید انجام بدی
شیرینی شکلات زیاد نخور
قند رو خیلی خیلی کنترل کن!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! مهمه
فشار خونت رو کنترل کن! نباید بالا بره!!
خلاصه باید تحت مراقبت باشی
البته ورزش کنی و غذات رو کنترل کنی نگرانی نیست
پزشکت همه راهنمایی های لازم رو بهت حتما میکنه

کی خوابه؟؟؟؟؟؟؟؟
شایعه نساز

من فعالیت بدنیم کم نیست از اتاق میرم دم یخچال بر میگردم تو اتاق
تقریبا هر نیم ساعت یکبار

عرض شود که پس چرا قندم 80 بود؟؟؟؟؟؟
بعد کلسترولم 200؟؟؟؟؟
خب قندم هم میباید باالا میبود در این حالت
من مصرف غذای چرب و تخم مرغم پایینه گوشت قرمز هم زیاد نمیخورم
ولی میتونه در اثر نون باشه؟؟؟؟؟؟

- - - به روز رسانی شده - - -

از سرخ کردن مواد غذایی به خصوص سرخ کردن ګوشت خودداری کنید و به صورت آب پز مصرف کنید .

برای تأمین پروتئین روزانه از غلات و حبوبات استفاده کنید.

قراره برید دکتر که خب ما نګیم دیګه ، چه کاریه وقتمون بره ؟ هان ؟هنوزم هست ولی اګه میرید دکتر که هیچی دیګه .

برای تجدید آزمایش میرم