6 راه شکستن چرخه افسردگی

[نارون1]

یا در این جمله بنده یه کم مشکل دارم مثلا تو زندگیم{البته تو زندگیم و مسائل شخصی} وقتی یه فردی باهام به مشکل برمیخوره بنده اینو به خودم قبولوندم که ایراد از بنده است چرا که هر کس باید خودش خودشو کنترل کنه پس ایراد از بنده بوده و شب و روز این حرفو به خودم میگم{البته در خلوت نه در رو در رو با افراد} آیا این هم نشخوار فکر منفی است و اثر زیانباری دارد؟اگه راهنماییم کنین ممنون میشم

نشخوار فکری یعنی اینکه همش یه فکر منفی بارها و بارها تکرار میشه ، و فرد نمیتونه جلوشو بگیره ، یعنی روش کنترلی نداره

مثل : من آدم ناتوانی هستم ، من از عهده هیچ کاری برنمیام ، مقصر تمام اتفاقات بد منم و ....

اینکه یک فرد باشما با مشکل برمیخوره ، نباید فکر کنین مشکل شما هستین ، شاید عقایدتون متفاوته ، شاید اون فرد اشتباه میکنه

پس در اول کار باید دید ، مشکل از کجاست ، نباید به دنبال مقصر بود ... این رو باید قبول کرد که آدمها باهم متفاوتن ،

اگر پس از بررسی جوانب و خود مشکل ، به این نتیجه رسیدیم مشکل از ماست ، پس باید به فکر اصلاح باشیم

بنابراین نباید از همون اول به خودمون حمله کنیم