تکنیک های صدا: چطور عالی صحبت کنید

[Almas Parsi]

با سلام خدمت همه دوستان خوب و نازنینم
ممنونم از حضورتون در تاپیک
و مرسی از همه دوستانی که نظرات جامع و کار آمدی دادند من هم برای کاهش استرس مواردی رو میگم
و خودم عموما از این روش استفاده میکنم و خیلی سریع به قول یاسی جون رو دور که میفتیم کلا استرس از بدن خارج میشه
این راهکار خصوصا برای سمینار ها خیلی خوب جواب میده
قبل از هر سخنرانی یا کنفرانس پر استرس ایجاد شرایط دلگرمی برای فرد سخنگو خیلی تاثیر گذار هست و اینکه فرد این واقعیت رو بپذیره که علائم استرس در این مواقع کاملا طبیعی هست و یک امر عادی تلقی میشه و اعتقاد به این اصل یکی از موثر ترین راهها برای مقابله با استرس هست
حتی معروفترین مجریان و شومن ها هم که سالها در حرفه و شغلشون هستند موقع اجرای یک برنامه یا سخنرانی دچار ترس و استرس میشن و چون ما فکر میکنیم تمام استرس ها بد و مخرب هست باعث میشه ترس همه وجود ما رو فرا بگیره و وقتی ترس به ما غلبه کرد عموما دست پاچه میشیم خطا های فیزیکی ازمون سر میزنه
مثلا پامون گیر میکنه به جایی یا برگه نت از میز تریبون سر میخوره و یا مشکلاتی که دوستمون بهش اشاره کردن برامون پیش میاد و چون همه حواس ما به اینه که حس میکنیم کانون توجه هستیم حتی به این باور میرسیم صدای تپش قلبمون و سردی دستامون هم برای همه قابل مشاهده هست در حالیکه هیچیک از شرایط ما رو تا مادامیکه خودمون به قول معروف آشکار نکنیم برای کسی قابل لمس نیست
گاهی استرس اینقدر زیاد میشه که احساس میکنیم به قول معروف تو دلمون دارن رخت میشورن یا یه پروانه توی معده ما داره پر پر میزنه
مدام حس میکنیم و منتظریم که اتفاق بدی بیوفته
ولی باید به این باور برسیم که این شرایط و تغییرات دلیل خوب و مثبتی هستند و از لحاظ علمی نشون دهنده اینه که بدن ما واکنش نشون میده برای آماده سازی و سازگاری با شرایط سخت
و اگر در این شرایط ما خودمون به احساسات درونیمون کمک کنیم این سازگاری زودتر بوجود میاد و ما به راحتی به شرایط عادی برمیگردیم و کم کم میفتیم رو غلطک

معمولا قبل از هر سخنرانی مغز ما همه مباحث رو پردازش میکنه و مرتب دسته بندی میکنه و این کار مغز باعث میشه گردش خون در بدن بیشتر بشه یعنی عمل پمپاژ قلب بیشتر میشه تا خون کافی به مغز برای پردازش برسه ...
برای همین ما بدنمون دچار تغییراتی میشه....
استرس ناشی از سخنرانی در یک جمع دقیقا مشابه واکنش ما در مقابل خطرات فیزیکی هست و معمولا همین واکنش فیزیکی به ما برای مقابله با استرس کمک میکنه.
البته دسته ای افراد هستند که ممکنه دچار اختلال اضطراب اجتماعی باشن که برای این دسته از افراد عموما استرس سخنرانی به راحتی به یک ترس بیمار گونه تبدیل میشه ..

ولی برای افراد عادی استرس بصورت یک تحول گذرا در یک مقطعی در بدن ایجاد میشه و با بهبود شرایط از بدن خارج میشه

پس نتیجتا اگر به این باور برسیم که ما میتونیم با آرامش بر استرس خودمون که یک حالت طبیعی عادی در سیستم گردش خونمون هست و به این فکر کنیم که این شرایط کوتاه و گذارا هست میتونه بهمون در کاهش استرس کمک کنه و حتما یادمون باشه که همه استرس ها بد و مخرب نیستند و بدن ما در حال انجام وظیفه برای رسیدن به شرایط عادی هست و همکاری ما لازم و ضروریه


ممنونم از توجه همه دوستان عزیزم