5 راهکار برای ضربه فنی کردن خواب آلودگی

["VICTOR"]

ممنون بابت راهنمایی هاتون
ولی دوتا نکته
یک من کلا 3 سالی میشه ،ورزش نکردمیعنی فقط یادمه اول دبیرستان 5 جلسه ورزش رفتم
دوم اینکه زیاد با میوه حال نمیکنم ،ولی بازم بهتر از اینکه چای نخورم ،چون بدم هنگ میکنه
البته قهوه و نسکافه رو به جاش اضافه کردم ،البته من الان روزی 4 تا چای ،2 تا قهوه و 1 نسکافه میخودم
ولی بازم خسته ام
من 2 میخوابم 6 بیدار میشم
و سعی میکنم از نهایت سرعت تو کارها استفاده کنم
ولی الان خیلی خستم
نخ سوزن بعد از کنکور که دیگه بدنم خیلی خسته است

چه خبره من یه ماهه یه فنجان چای هم نخوردم ، کلاً از قهوه و نسکافه و هرچی مشابهشه مثل کاکائو و کاپوچینو و اینا بدم میاد ، بد عادت شدید خیلی .

ورزش خاص منظورم نبود ، یکم نرمش مد نظرمه .

همش سر همون نوشیدنی هاییه که می خورید ، از نظر من همش مردوده !!!

میوه خیلی خوبه ، عادت بدید کم کم خودتون رو ، ضرر نداره ، کلی فایده داره !