5 راهکار برای ضربه فنی کردن خواب آلودگی

[sr hesabi]

شما سعی کنید یه هفته چای نخورید بسیار کمک می کنه ، متأسفانه ایرانیان با این نوشیدنی بسیار انس ګرفتن و اصلاً خوب نیست ، باور کنید اعتیادآوره ، امتحانش ضرر که نداره کلی هم فایده داره ، حدأکثر در روز سعی کنید تنها یک فنجان چای بنوشید .

به جای اون هم می تونید از دم کرده ی ګل محمدی و ګل ګاو زبان و سنبل الطیب ، چای کوهی ، آویشن ، چای سبز و غیره استفاده کنید ، در چای هم تا می تونید از ګلاب یا خود ګل محمدی اللخصوص غنچه ی اون ، دارچین ، هل ، زعفران ، زنجبیل و استخوان میګن اصطلاحاً ، استخوان لای مغزهای ګردو استفاده کنید ، مورد آخر برای افراد دیابتی هم بسیار مفیده


و برای بیشتر شدن انرژی صبح که از خواب بلند میشید امتحان کنید حتماً از میوه استفاده کنید ، هر میوه ای باشه فرق نداره ، فقط میوه باشه

و ورزش صبحګاهی که خیلی انرژی میده تا انتهای روز !

ممنون بابت راهنمایی هاتون
ولی دوتا نکته
یک من کلا 3 سالی میشه ،ورزش نکردمیعنی فقط یادمه اول دبیرستان 5 جلسه ورزش رفتم
دوم اینکه زیاد با میوه حال نمیکنم ،ولی بازم بهتر از اینکه چای نخورم ،چون بدم هنگ میکنه
البته قهوه و نسکافه رو به جاش اضافه کردم ،البته من الان روزی 4 تا چای ،2 تا قهوه و 1 نسکافه میخودم
ولی بازم خسته ام
من 2 میخوابم 6 بیدار میشم
و سعی میکنم از نهایت سرعت تو کارها استفاده کنم
ولی الان خیلی خستم
نخ سوزن بعد از کنکور که دیگه بدنم خیلی خسته است