قولنج تان را نشکنید

[سونای]

وای.من عادت دارم رو انگشتام.چی کارکنم این عادته ازبین بره؟!!!

البته خب بعضی ها هم میگن مشکلی نیست! ولی ...
زمانی که احساس کردی باید بشکونی، با یه دستت دست دیگه رو فشار بده خیلی نه ها!! ملایم
دونه دونه از نوک انگشتات به طرف کف دستت تا مچ. و همینطور برگرد
اینطور که :
دست راستت رو باز کن
یه انگشت مثلا انگشت کوچیکه ی دست چپت رو بذار رو 4تا انگشت دست راستت و شست راستت رو بذار روی این انگشت
و حالا این انگشت رو لای انگشت شست و 4تا دیگه فشارِ ملایم بده ، رها کن. بعد بیا پایین تر
همینطور این فشار دادن و رها کردن رو در طول انگشت مورد نظر و کف دست تا مچ ادامه بده
بعد برو رو انگشت بعدی
بعد کل 4انگشت چپ رو لای دست راست فشارملایمی بده رها کن و به طرف مچ ادامه بده
تموم شد دست بعدی...
یکم آدم رو آرووم میکنه . چون این یه عادت رفتاری هست با این روش یه مقدار ازون فشار فکری که وسوسه میکنه کم میشه....
تا ایشالا ترک کنی البته خب سخته ترک کردنش پس اگه طول کشید نگران نباش