سلام...
اولين پيشنهاد من براي كساني كه ميخوان ورزش رو در باشگاه و مستمر پيگيري كنن...
اينه كه قبلش يه هفته خودشون رو آماده كنن...
اصولا گرفتگي عضلات و كمبود نفس در روزهاي اوليه باشگاه دلزدگي ايجاد ميكنه...
مثلا: دويدن ، دراز نشست ، بارفيكس ، شنا سوئدي ، بشين پا شو و نرمشها، اكثر عظلات رو براي قبل از باشگاه آماده ميكنه...
علاقه مندی ها (Bookmarks)