درمانگاه عمومی نخبگان

[غزل بارون]

سلام من سوالی داشتم از پزشکان عزیز سایت

من با خواب مشکل دارم.
به این صورت که اگه ظهر چه 2 ساعت چه نیم ساعت بخوابم شب تا ساعت 2 خوابم نمیبره.بعضی شبا اینقدر تو رختخواب بیدار میمونم که بدنم درد میگیره.وقتی که ظهر نخوابم شب مشکلی ندارم.
علتش چیه؟مشکلی دارم؟
این روزها خیلی بلند هست.ادم ظهر خوابش میاد.چه کار کنم؟

سلام.خب من دقیق نمیتونم بگم چرا وقتی ظهر میخوابید شب خوابتون نمیبره اما دقت داشته باشید اگر محل خواب شما ،تشک . دمای اتاق و... نامناسب باشه بدخواب میشید و اگر مواد کافئین دار در طول روز استفاده میکنید باید تا حد امکان کم و یا استفاده نکنید.اگر قرصی هست که بدون نسخه دکتر استفاده میکنید باعث میشه شما رو بد خواب کنه و عادت بدی برای به خواب رفتنتون ایجاد کنه.

برای خواب راحت در شب میشه از یک لیوان شیر گرم قبل خواب استفاده کرد که واقعا تاثیر گذار هست.میشه از مکمل های کسیمی،استفاده از مواد غذایی منیزیم دار،ویتامین b6 و یا b12 استفاده کنید ولی بهتر هست قبل از استفاده حتما با پزشکتون مشورت کنید.
در کل استفاده از مواد غذایی مناسب بهترین راه برای به خواب رفتن هست اینطوری بدنتون رو عادت به خواب در بعداز ظهر و هم در شب میدید