درمانگاه عمومی نخبگان

[Mina_Mehr]

سلام
من اخیرا حافظه ی کوتاه مدتم خیلی ضعیف شده ...... دارم کم کم دچار مشکل میشم..... اعصابم داغون شده ازش............. صبح هم رفتم پیش 1 استادا برا پرسیدن 2 کلمه الان هرچی فکر میکنم یادم نمیاد چی گفت!!!!!!!!!!!!!!!!
علتش چی میتونه باشه؟
چه طوری میشه بهترش کرد این وضعیتو؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ممنون

سلام دوست عزیز
جای نگرانی نداره ، مشکل شما به چند دلیله که براحتی قابل حل هستش :
اول از همه خستگی زیاد و فشار زیاد به مغزتون .... گاهی در اثر کار و تلاش بی وقفه مغز قفل میکنه و ممکنه مدتی هم طول بکشه که واسه حل اون بهتر استراحتتون رو بیشتر کنین
از طرفی استرس و نگرانی یکی دیگه از دلایل کاهش حافظه هستش بنابرای سعی کنین تا میتونین آرامش خودتون رو حفظ کنین و تمرین Relaxation کنین که خیلی میتونه به باز شدن مغزتون کمک کنه
یه دلیل دیگه تغذیه هستش... مصرف انجیر خشک ، گردو ، کشمش ، عسل ، ویتامین ب و فولیک اسید و ترکیبات با سطح بالای آنتی اکسیدان مثل توت ، مرکبات ،کلم بروکلی ، اسفناج رو هم بالا ببرین
توصیه میکنم روزی 1 عدد مولتی ویتامین یا حداقل یه قرص فولیک اسید و یا ب کمپلکس بخورین چون هر سه قرص بسیار موثر در حافظه هستش بویژه ویتامین ب .... حتما ورزش کنین چون خونرسانی به مغزتون رو زیاد میکنه ویادگیری و حافظه رو تقویت میکنه ....
با این راه حل ها حتما خوب میشین و اصلا تلقین نکنین ...