تاپیک برنامه ورزشی و فیتنس

[ریپورتر]

سلام به دوستان عزیز گل سایت

این تاپیک تصمیم گرفتم دقیقا تصمیم گرفتما تا حدی که بشه تو زمینه فیتنس مشاوره بدیم و برنامه و راهنمایی انشالله که نتیجه کارمون خوب باشه.از دوستانی هم که در این زمینه اطلاعات دارن دعوت میشه توی بحثها شرکت کنند و به دوستان کمک کنند تا کسی تمرینی انجام نده که ضرر داشته باشه و نادرست باشه.مشاوره ها در زمینه مکمل ورزشی و روشهای استفاده هم می باشد تا کسی که نیاز به استفاده داره با مشکلی روبرو نشه.

[mohade3 taqaV]

به نظر من بهترین ورزش روزی 1.5 ساعت پیاده روییه با هفته ای 1-2 بار ورزش تخصصی .
من که ورزش تخصصی رو انجام نمیدم ولی چون روزی 2 ساعت پیاده روی میکنم هر چقدر هم بخورم اصلا چاق نمیشم .

[91star]

من کلا استعداد چاقی ندارم و هیکل اندامی و خوش استیلی دارم . من رزمی کار میکنم و در کنارش بدنسازی هم کار میکنم ، البته چند روزی یه بار با دوستام فوتبال یا فوتسال هم بازی میکنم . واسه همین چنین بدنی دارم .

[ریپورتر]

من کلا استعداد چاقی ندارم و هیکل اندامی و خوش استیلی دارم . من رزمی کار میکنم و در کنارش بدنسازی هم کار میکنم ، البته چند روزی یه بار با دوستام فوتبال یا فوتسال هم بازی میکنم . واسه همین چنین بدنی دارم .

آفرین خیلی خوبه .با برنامه ورزش کردن خیلی واسه بدن خوبه.

[رضوس]

آقا مهدی من شرمنده
من برنامه ورزشی میدم همه بچه ها حرفه ای ورزش کنن
که چون کسی فک نکنم وقت ورزش حرفه ای داشته باشه نتونه برنامه رو پیاده کنه

[91star]

آفرین خیلی خوبه .با برنامه ورزش کردن خیلی واسه بدن خوبه.

قابلی نداشت

[SaSaMc2]

سلام...

اولين پيشنهاد من براي كساني كه ميخوان ورزش رو در باشگاه و مستمر پيگيري كنن...

اينه كه قبلش يه هفته خودشون رو آماده كنن...

اصولا گرفتگي عضلات و كمبود نفس در روزهاي اوليه باشگاه دلزدگي ايجاد ميكنه...

مثلا: دويدن ، دراز نشست ، بارفيكس ، شنا سوئدي ، بشين پا شو و نرمشها، اكثر عظلات رو براي قبل از باشگاه آماده ميكنه...

[nafise khanom]

من در هفته 3ساعت ایروبیک کار میکنم.

[sahar-021]

توصیه مادر بزرگی:ورزش را جدی بگیرید!اثراتش را اون وقت بعدا میبینیدا!!کمه کم هفته ای2 ساعت!
با خودمم بودم! جدیدا کارام خیلی زیاد شده & ب ورزش نمی رسم تهش ممکنه ی کم بدنسازیو برسم

[mansouri1898]

به نظر من بهترین ورزش روزی 1.5 ساعت پیاده روییه با هفته ای 1-2 بار ورزش تخصصی .
من که ورزش تخصصی رو انجام نمیدم ولی چون روزی 2 ساعت پیاده روی میکنم هر چقدر هم بخورم اصلا چاق نمیشم .

دوست گلم کاملا مخالفم.....


بهتره هر شخصی یه رشته ورزشی تخصصی داشته باشه و دیگران هم ترغیب کنه....

درضمن شما استعداد چاقی ندارید مگرنه با یه پیاده روی ساده نمی شه جلوی افزایش وزن رو گرفت...