*سيگار ...*

[ریپورتر]

بسياري ازعوارض و مشكلات گوارشي ناشي از مصرف سيگار، با قطع سيگار كاهش يافته و يا برطرف مي‌شوند اما در صورت ابتلاي سيگاري‌ها به سرطان‌هاي گوارشي اميد به بهبودي آنان وجود نخواهد داشت.

دكتر شهرام آگاه متخصص گوارش ضمن بيان مطلب فوق به خبرنگار «بهداشت و درمان» ايسنا واحد علوم پزشكي ايران، گفت: تقريبا كليه افراد سيگاري سرانجام يكي از عوارض گوارشي را تجربه مي‌كنند كه شايع‌ترين آن بي‌اشتهايي و سوء‌هاضمه است.

وي افزود: همچنين مصرف سيگار بي‌اشتهايي را افزايش داده و در نتيجه فرد مواد مغذي كمتري مصرف مي‌كند.

دكتر آگاه در ادامه با اشاره به اين كه، سيگار با تاثير بر ترشح آنزيم‌هاي مفيد گوارشي، هضم مواد غذايي را كاهش داده و بدين ترتيب باعث تشديد عوارض گوارشي و بيماري‌هايي از اين قبيل مي‌شود؛ اظهار كرد: اين در حالي است كه كليه افرادي كه به مصرف سيگار مبادرت مي‌ورزند، اذعان مي‌دارند كه پس از قطع سيگار اشتهاي آنان بهتر شده، تلخي دهان كاهش يافته، ترش كردن و سوزش سر دل كم شده و در صورت وجود يبوست، اين مشكل آنان نيز برطرف شده است.

وي با اعلام اين كه، براي بهبود بيماري‌هاي خوش خيم گوارشي در افراد سيگاري ضمن قطع سيگار نياز به مصرف داروست، اعلام كرد:‌ عوارض خوش‌خيم سيگار مانند رفلاكس، بي اشتهايي و تلخي دهان با قطع مصرف سيگار بهبود مي‌يابد. همچنين با قطع مصرف سيگار ممكن است بهبود زخم‌هاي مقاوم به درمان تسريع شود.

اين متخصص در پاسخ به اين سوال مبني بر اين كه آيا ورزش قادر به كاهش عوارض گوارشي سيگار است يا خير؟؛ تاكيد كرد: ورزش نمي‌تواند عوارض مضر سيگار را خنثي كند اما در حفظ سلامتي دستگاه گوارش مانند ساير اعضا بدن نقش بسزايي دارد به طوري كه با ورزش ترشحات آنزيمي و هورموني گوارشي و حركات دستگاه گوارشي مرتب‌تر شده و ناراحتي‌هاي گوارشي به ميزان قابل توجهي كاهش مي‌يابند.

دكتر آگاه در پايان خاطرنشان كرد: در صورت ابتلا به سرطان‌هاي گوارشي در نتيجه كشيدن سيگار، قطع مصرف آن بي‌فايده خواهد

[ریپورتر]

دارو درمانی برای كمك به زنان در ترك سیگار با نشانه های تازه‌ای از موفقیت همراه شده است.

یك پژوهش جدید حاكی از آن است كه زنان - و نه مردان - ممكن است برای ترك كردن سیگار در كوتاه مدت از مصرف یك داروی مسدودكننده مواد افیونی همراه با درمان مرسوم با برچسب نیكوتین و مشاوره سود ببرند.
به گزارش هلث‌دی نیوز این دارو به نام نالتركسن سی سال است كه بوسیله سازمان غذا و داروی آمریكا برای درمان وابستگی به الكل و هروئین مورد تایید قرار گرفته است.
نالتركسن همچنین از اضافه وزنی كه با ترك كردن سیگار پیش می‌آید پیشگیری می‌كند.
یافته‌های جدید حاكی از آن است كه یك رژیم دوماهه شامل نالتركسن، برچسب پوستی نیكوتین، و رفتاردرمانی تفریبا ۵۰ درصد توانایی زنان را در ترك كردن سیگار را نسبت به رژیم مشابه اما بدون نالتركسون بهبود می‌بخشد.
اما به نوشته این پژوهشگران در شماره اكتبر نشریه Nicotine and Tobacco Reasearchظاهرا نالتركسن دارای اثر مفید مشابهی در مردان نیست.
دكتر آندرئا كینگ استادیار روانپزشكی دانشگاه شیكاگو و همكارانش كه این تحقیق را انجام داده‌اند یادآور می‌شوند كه نالتركسن اختمالا با حهار كردن پیام‌های مغزی القاكننده لذت تمایل به سیگار را كاهش می‌دهد.
كینگ و همكارانش منافع بالقوه این دارو را بر روی ۱۱۰ زن و مرد كه به طو رمیانگین برای ۲۵ سال بین ۱۵ تا ۴۰ سیگار می‌كشیدند مورد بررسی قرار دادند.
حدود ۶۰ درصد مردان و زنانی كه نالتركسن می‌گرفتند پس از یك برنامه دوماهه درمانی موفق به ترك سیگار شدند. مردانی هم كه رژیم درمانی آنها فاقد نالتركسن بود به همین میزان موفقیت در ترك داشتند. اما در زنان سیگاری كه نالتركسن نگرفته بودند میزان موفقیت تا ۳۹ درصد كاهش یافت.
این پژوهشگران گفتند كه به نظر می‌آید نالتركسن میل به سیگار را در زنان كم می‌كند و نیز ناراحتی‌های معمول پس از ترك دخانیات را تسكین می‌دهد. ضمنا كسانی كه از این دارو استفاده می‌كردند پس از ترك سیگار تنها نیم كیلوگرم افزایش وزن پیدا كردند،در حالیكه میزان افزایش وزن در افرادی كه این دارو را مصرف نمی‌كردند چهار كیلوگرم بود.
اغلب عوارض جانبی نالتركسن مانند تهوع و سرگیجه ملایم بودند و تنها سرگیجه بیش از یك ماه ادامه یافت.
كینگ گفت:" این انتخاب درمانی نیاز به تحقیقات بیشتر دارد و اما من به آینده آن خوش‌بینم."

[Mina_Mehr]

ترک‌کردن سيگار هم مسري است!
تازه‌ترين تحقيقات دانشمندان نشان مي‌دهد همانطور که سيگار کشيدن ممکن است مسري باشد ترک کردن سيگار هم مي‌توان مسري باشد
به نوشته خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از نیواینگلند ژورنال ، افراد سيگاري زماني که در يک گروهي که سيگار را ترک کرده اند قرار مي‌گيرند احتمال بيشتري دارد تا سيگارشان را ترک کننند نسبت به زماني که تنها هستند.
به گفته محققان زماني که يک فرد تصميم مي‌گيرد سيگارش را ترک کند زماني که در ميان دوستان اعضاي خانواده و همکارانش که قبلا سيگارشان را ترک کرده‌اند قرار مي‌گيرد سريع‌تر مي‌تواند سيگارش را ترک کند و هر چه رابطه افرادي که سيگارشان را ترک‌کرده‌اند با اين فرد نزديک‌تر باشد تاثير گذاري آنها بر ترک سيگار بيشتر است.
يک تحقيق ۳۰ ساله روي ۱۲ هزار نفر نشان مي‌دهد ارتباطات اجتماعي نقش مهم و بحراني در تصميم يک فرد براي ترک يا شروع سيگار کشيدن دارد.

[Mina_Mehr]

سيگار، ژن کاهش وزن را فعال مي کند

تازه ترين تحقيقات نشان مي دهد استعمال دخانيات فعاليت يک ژن را که به تجزيه چربي هاي بدن کمک مي کند، تقويت مي نمايد.
به نوشته ی خبرنگاران سایت پزشکان بدون مرزبه نقل از فرانس پرس ، محققان مشاهده کردند در گروهي از سيگاريهاي سالم، ژن AZGP۱ در نمونه هاي سلولي که از مجاري تنفسي آنها گرفته شده بود فعاليت بيشتري در مقايسه با غيرسيگاريها نشان مي دهد.
از آنجا که اين ژن در تجزيه چربي و کنترل وزن بااهميت است، اين يافته ها مي تواند به توضيح علت وزن پايين تر سيگاريها در مقايسه با غيرسيگاريها و علت اينکه چرا افراد بعد از ترک سيگار وزن اضافه مي کنند کمک کند.
دکتر هالي واني و همکارانش از دانشکده پزشکي ويل در دانشگاه کورنل در نيويورک يافته هاي خود را در مجله Chest منتشر کردند.
محققان دلايل بالقوه گوناگوني را براي افزايش وزن پس از ترک سيگار بيان مي کنند. آنها به طور نمونه به بيشتر شدن اشتهاي افراد بعد از کنار گذاردن سيگار اشاره مي کنند.
تحقيقات بر روي اين ژن نشان داده است که اين ژن به تنظيم چربيهاي بدن در موش کمک مي کند و بيماراني که به علت سرطان دچار کاهش وزن شده اند فعاليت اين ژن در آنها افزايش مي يابد.
اين يافته ها بيانگر آن است که ارتباط سيگار با وزن مبناي مولکولي دارد.
با اين حال اين يافته ها به اين معنا نيست که افزايش وزن بعد از ترک سيگار فقط منشاء ژنتيکي است. ارتباط سيگار با وزن بدون ترديد يک ارتباط پيچيده است و احتمالا عوامل قابل تغييري نظير تغذيه و ورزش در آن نقش دارند.

[Mina_Mehr]

به گزارشخبرگزاريدانشجويانايران (ايسنا) انجمنسرطانآمريكا در همينرابطهتوصيه هايي براي ترك راحت تر سيگار و ادامه آن ارايهكرده كه به قرارزير است:
براي ترك كردن تصميم قاطع بگيريد سعي نكنيد كه تعداددفعات آن را كمتر كنيد يا بخواهيد بدانيد كه آيا مي توانيد ترك كنيد يا نه بلكه بگوييد تصميم داريد سيگار را ترك كنيد و با جديت آن را ادامه دهيد.
يك تاريخدقيقبراي ترك سيگار مشخص كنيد و يك برنامه ترك سيگارانتخاب كنيد كه برايشما كارايي دارد.
به ويژه در آغازكار از قرارگرفتن در مكان هايي كه افراد سيگاري تجمع مي كنند يا خودتان در آن اماكن بيشتر سيگار مي كشيد، اجتناب كنيد.

برنامه روزانهتان را متنوع كنيد در مسيرهاي مختلفرانندگي كنيد به جاي كشيدنسيگار به پياده روي برويد و يا به جاي مصرف الكل، آب و آب ميوه بنوشيد.
وقتي ميل به سيگاركشيدن در شما به وجود مي آيد، دست هايتان با كاريمثل بافتني، سوزن دوزي يا چوبكاري مشغول كنيد.
همچنين در اينحالت به خوردنميان وعده هايسالم مانند هويج يا دانههايخوراكي و يا حتي آدامس بدونقند مشغول شويد.
نفس عميق بكشيد و هوايتازه و پاك فرو ببريد توجه داشته باشيد كه نفسكشيدنشبيهزماني كه سيگار مي كشيد مي تواند به شبيهسازي حس پك زدن كمك كنداما با اينتفاوت كه به جاي دود سيگار، هوايپاك تنفس مي كنيد.
اگر تصميم گرفتيد كه حتما بايد سيگار بكشيد، خودتان را وادار كنيد كه 10 دقيقه صبر كنيد معمولا پس از 10 دقيقهميلشما از بين مي رود و مي تواند از اينميلنجاتپيدا كنيد.
پولي را كه هر هفتهبرايخريدسيگار خرج مي كنيد، پس انداز كنيد و با يك وعده غذاييخوب يك فيلمخوب يك كتاب يا يك سي دي به خودتان پاداش بدهيد.
منبع:

[AvAstiN]

همانطور که می‌دانید سیاهی لثه‌ها زردی دندانها و چروک زود هنگام در پوست صورت از جمله عوارض و تاثیرات بد سیگار است اما این بار بر اساس مطالعه تحقیقاتی دانشمندان نروژی برروی 1784 بیمارقلبی بستری در بیمارستان، دریافتنند که زنانی که سیگار میکشند 14 سال زودتر از زنانی که سیگاری نیستند دچار حمله قلبی میگردند. در حالیکه در مردان سیگاری این نسبت 7 سال بوده است. در واقع سیگار کشیدن در زنان آسیب‌های بیشتر و جدی‌تری نسبت به مردان ایجاد میکند. همچنین گزارش شده‌است که زنان سیگاری زودتر از زنان غیر سیگاری دچار یائسگی میگردند و شاید همین عامل درایجاد زودرس حمله‌های قلبی موثر باشد.

[Mina_Mehr]

نرخ ابتلا به سل فعال در سيگاريها دو برابر است
خبرگزاري دانشجويان ايران - تهران
سرويس: بهداشت و درمان - عمومي


متخصصان علوم پزشكي در تايوان دريافته‌اند كه افراد سيگاري دو برابر بيشتر از غير سيگاري‌ها مستعد ابتلا به سل فعال هستند.
به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، محققان تايواني در پژوهشي جديد با دستيابي به اين نتيجه خط مشي‌هاي مناسب‌تري را براي محدود كردن استعمال دخانيات خواستار شده‌اند.
در اين پژوهش 18 هزار نفر در تايوان به نمايندگي از كل جمعيت اين كشور براي مدت بيش از سه سال تحت مطالعه و آزمايش قرار داشتند.
هسين - هو لين، پژوهشگر مقطع فوق دكترا از بريگهام و بيمارستان زنان در بوستون خاطرنشان كرد: ما دريافتيم خطر ابتلا به سل فعال در سيگاري‌ها دو برابر بيشتر از كساني است كه هرگز سيگار نكشيده‌اند.
آمارها نشان مي‌دهد: 90 درصد از مبتلايان به سل به نوع نهفته اين عفونت مبتلا هستند. اما 10 درصد باقي مانده اغلب به سل فعال دچار مي‌شوند و در مقطعي از زندگي دچار ضعف سيستم ايمني بدن شده و بيماري در آنها بروز مي‌كند. براي مثال بسياري از افرادي كه حال به ويروس نهفته ايدز مبتلا هستند بيمار مي‌شوند و در اثر ابتلا به سل جان خود را از دست مي‌دهند.
سازمان جهاني بهداشت برنامه‌هايي را در نظر گرفته تا با اجراي آنها بتواند نرخ ابتلا به سل را تا سال 2050 به سالانه يك مورد ابتلا در هر يك ميليون نفر كاهش دهد.

[MR_Jentelman]

دلايلی برای ترک سيگار

افراد سيگاری نه تنها سلامتی خود را در معرض انواع بيمار ی ها ی خطرناک
قرار می دهند، بلکه باعث رنجش و آزرده خاطر شدن اطراف يان شان می گردند .
متاسفانه امروزه برخی افراد به غلط س يگار کشيدن را نشانه بلوغ و يا حتی کلاس
در خود محسوب می کنند . عوارض و صدمات ناشی از استعمال سيگار تقريبا
برای همگی ما آشکار و معلوم است اما در اي ن مطلب به ٢٢ دلي مهم برا ی ترک سيگار اشاره می کنيم:
١) ظاهر آراسته تر با حذف لکه های روی انگشتان و دندانهای تان.
٢) حذف بوی بد دهان ناشی از کشيدن سيگار و تنفس راحت تر.
٣) حذف بو ی سيگار از رو ی لباس ، مو، و بدنتان و تمام وسايلی که با آنها سر و کار داريد.
٤) پيشگيری از پيدايش چين و چروک زود هنگام در پوست صورت تان.
٥) حذف مشکلات تنفسی از قبيل: خس خس کردن عین تنفس ، سرفه، برونشيت
مزمن و از همه مهم تر سرطان ريه.
٦) بازيافت دوباره حس بو يايی و چشا يی که بر اثر استعمال سيگار از حساس يتشان کاسته شده است. دوباره طعم واقعی غذای تان را احساس خواهيد کرد.
٧) احساس سرزندگی و شادابی دوباره در زندگی. افزايش قوای جسمانی.
٨) خواب بهتر و راحت تر.
٩) کاهش خطرات بيماری ها ی قلبی، نفخ، فشار خون بالا، تپش قلب، زخم معده،برگشت اسيد معده، سرطان دهان و تعداد بيشماری از سرطان های گوناگون.
١٠ ) کاهش بيش از ٥٠ بيماری و عارضه های گوناگون.
١١ ) دوباره کنترل رفتار خود را به دست خواه ي د آورد و با رهايی از زندان اعتيادسيگار بار ديگر حس آزادی را باز پس خواهيد گرفت.
١٢ ) کاهش خطر آسيب رسيدن به نوزاد در زنان باردار.
١٣ ) افزايش طول عمر (افرادی که بطور مستمر س يگار می کشند بطور متوسط ١٦ سال از عمر خود را از دست م ی
دهند).
١٤ ) فراهم آوردن يک محيط سالم و سلامت برا ی کودکان و تمام افرادی که باآنان زندگی می کنيد.
١٥ ) الگوی مناسبی برای فرزندانتان خواهيد بود.
١٦ ) حذف هز ينه ها ی خر يد سيگار که قابل توجه بوده و می توان آن را صرف امور بهتری کرد.
١٧ ) رهايی از صدها ماده سمی و سرطان زای موجود در سيگار.
١٨ ) تردد و مسافرت بوسيله قطار، هواپيما و اتوبوس برا ی شما و ديگر افرادسهل تر و دلپذيرتر خواهد شد.
١٩ ) ديگر در محل کارتان مجبور نمی باشد برای سيگار کشيدن به بيرون برويد.
٢٠ ) با ترک اين عادت نادرست اعتماد به نفس خود را افزا يش داده و به اراده خودتان بباليد.
٢١ ) از دنبال جاسيگاری گشتن خلاصی می يابيد.
٢٢ ) و از همه مهم تر ديگر نيازی به مطالعه دوباره اين مطلب نخواهيد داشت!

منبع : روزنامه جام جم - باتغير و تلخيص

[MR_Jentelman]

روشهای ترک سيگار

افراد سيگاري مي گويند كه هيچ چيزي لذت بخش تر از كشيدن يك نخ سيگار بعد از يك روز خسته كننده نيست. با اين حال اكثر آنها بزرگترين آروزي خود را پايان دادن به اين عادت زننده مي دانند. در آمريكا سالانه
حدود ٤٠٠ هزار نفر بدليل امراض ناشي از مصرف سيگار جان خود را از دست می دهند.

آيا شما سيگاري هستيد؟ آيا تا به حال سعي در ترك آن كرده ايد؟ آيا تلاش شما بي نتيجه مانده است؟
روشهاي زير به شما كمك زيادي در ترك سيگار بصورت دائمي خواهد نمود.
١- تصميم جدي براي ترك سيگار
اولين فكري كه ممكن است به ذهن شما خطور نمايد اين است : چرا بايد تركش كنم؟ براي شروع بايد
سلامتي خود را مد نظر داشته باشيد . اين واقعيتي محسوب مي شود كه سيگاريهاي سابق نسبت به كساني كه كماكان سيگار مي كشند از سلامتي بيشتري برخوردارند . به علاوه ديگر دود سيگار اطر افيان شما را آزرده نخواهد كرد . نفس شما ديگر بوي بد نخواهد داد، حس ذائقه شما بازگشته و همه چيز خوشمزه تر خواهد شد .
و به اين فكر كنيد كه با ترك سيگار تا چه اندازه در پول خود صرفه جويي مي كنيد كه مي توانيد اين پول رابه مصارف بهتري برسانيد.
مسئله مهمي كه ب ايد بخاطر داشته باشيد اين است كه تنها زماني مي توانيد سيگار را ترك كنيد كه آمادگي آن را داشته باشيد . بخاطر ديگران يا دلايلي كه زياد برايتان اهميت ندارد، اقدام به ترك آن نكنيد . فقط براي
خودتان اين كار را انجام دهيد. اين تنها روشي است كه قطعا" شما را موفق خواهد كرد.
٢- تاريخي براي شروع تنظيم كنيد
بعد از اين تصميم به ترك سيگار گرفتيد، لازم است تاريخي را براي شروع در نظر بگيريد . قصور در اين كارخيلي راحت ميتواند باعث ترغيب شما در به تاخير انداختن ترك سيگار تا مدتي نامعلوم گردد . همچنين بايد
ببينيد كه آ يا ميخواهيد به يكباره آن را كنار بگذاريد و يا به تدريج. البته معمولا بهتر است كه به يكباره اين كاررا انجام دهيد . اگر به كشيدن حتي يكي دو نخ سيگار ادامه دهيد، بازهم ممكن است مانند گذشته در دام بيفتيد.
٣- عهد ببنديد
با بستن يك قرارداد ميتوانيد به ك ارتان رسميت ببخشيد . اين
پيمان را با يكي از دوستان يا يكي از اعضاي خانواده خود
بسته و به هر كسيكه مي شناسيد اعلام كنيد كه قصد ترك سيگار
را داريد تا غرورتان شما را در راهي كه ميرويد ثابت قدم نگاه
دارد.
٤-طلب ياري نماييد
وقتي بار مسؤليتي را با دوستا ن تقسيم مي نماييم راحت تر مي توانيم از عهده اش برآييم. وقتي همزمان بادوستتان سعي در ترك سيگار مي كنيد، مي توانيد انگيزه يكديگر را تجديد نموده و در لحظات سخت با هم
صحبت كنيد. نقل و انتقال تجربيات به همديگر اثرات بسيار سودمندي دربر خواهد داشت.
٥ - رخت و لباس دخانيات را از تن بيرون كنيد
نگهداري سيگاردرمنزل احتمال مراجعه به آنراافزايش مي
دهد.هرچيزمربوط به دخانيات مانند زيرسيگاري، فندك و سيگار
را درو انداخته و از آنچه كه با استعمال دخانيات مربوط مي
شود خود را رهايي دهيد.
٦- عادت ديگري را جايگزين نماييد
سيگار كشيدن يك عادت است . كاري كه شما براي آرام كردن
اعصاب يا مشغول نگاه داشتن خود به صورت ناخودآگاه انجام مي دهيد . لازم است عادت ديگري راجايگزين كشيدن سيگار نماييد . براي مثال مي توانيد آدامس بجويد، آب نبات بخوريد و يا از سبزيجات استفاده كنيد.
٧- رويه زندگي خود را تغيير دهيد
ترك سيگار آغاز جديدي براي شما بشمار آمده و بايد عادتهاي خود را مطابق با آن تغيير دهيد . اگر به همراه چاي صبحانه عادت به كشيدن سيگار داشتيد، بجاي آن آب پرتقال يا شير موز بخوريد . اگر در بين وقت
استراحت كلاس دانشگاه، با دوست خود مبادرت به كشيدن سيگار مي نم وديد، من بعد از اين با افراد غير سيگاري و در محيطهايي كه سيگار كشيدن در آنجا ممنوع است، وقت استراحت خود را بگذرانيد . عادتهايي
جديد و سالمتر براي خود درنظر بگيريد.
٨- از امكاني كه سيگار كشيدن در آنها رواج دارد دوري كنيد
حتما لازم نيست همه دوستان سيگاري خود را كنار گذاشته و با آنها قطع رابطه كنيد، اما سعي نماييد در محلهايي كه معمولاي افراد سيگاري رفت و آمد داشته و استعمال دخانيات در آنجا رايج است رفت و آمد
نكنيد. در قسمتهاي سيگار ممنوع رستورانها بنشينيد . رعايت اين مسئله در مراحل ابتدايي ترك بسيار پراهميت است. درو ماندن از وسوسه كشيدن سيگار كمك شايان در به هدف رسيدن شما خواهد نمود.
٩- از محصولات طبي كمك بگيريد
دنياي پزشكي از اين موضوع كاملا آگاه اس ت كه ترك سيگار مشكل تر است ازآن چيزي است كه گفته مي شود . بنابراين محصولات زيادي براي از بين بردن اين عادت بد توليد شده است . در وحله اول آدامس نيكوتيني ساخته شد كه نه تنها باعث مشغول نگاه داشتن دهان شم ا ميگردد، بلكه مقدار اندكي نيكوتين براي ارضاي بدن وارد سيستم فرد مي نمايد . برچسبهاي نيكوتيني وجود دارند كه باعث مقاومت بدن در برابر نيكوتين هنگام نكشيدن سيگار مي شوند.
١٠ - مقاوم باشيد
ترك سيگار بسيار دشوار است . قطعا دچار وسوسه كشيدن سيگار خواهيد شد و موانع بسياري در سر راهتان قرار خواه د گرفت ولي بايد پايداري نموده و هيچگاه دلسرد نگرديد . اين يك مسابقه دوي سرعت نبوده بلكه دوي استقامت است؛ بايد جنگنده باشيد. هر روز برايتان آسانتر خواهد شد.
١١ - به خودتان پاداش دهيد
ترك سيگار گامي بلند در زندگي محسوب شده و بايد بهمين مناسبت همانند اتفاقات مهم ديگر جشني برپا كرد . با پولي كه قرار
بود صرف خريداري سيگار گردد، مي توانيد چيزي بخريد كه برايتان لذت بخش باشد . به اين وسيله يك مزيت محسوس ترك سيگار را دريافته و براي ادامه كار مصمم تر خواهيد شد.
١٢ - از سيگار متنفر شويد
براي اينکه ديگر هيچگاه سراغ سيگار نرويد، ديواري از تنفر و انزجار نسبت به آن پيش خود ترسيم كنيد تاهمواره مانع رغبت شما به مصرف سيگار گردد . يك روش مناسب اين است كه هميشه شيشه كوچكي كه داخلش چند ته سيگار وجود دارد به همراه خود داشته باشيد و هرگاه هوس سيگار كشيدن به سرتان زد،در شيشه را باز كرده و داخلش را بوكنيد، بوي تعفن و زننده آن قطعا شما را از كاري كه مي خواهيدانجام دهيد منصرف خواهد كرد.

١٣ - ورزش كنيد
تمرينات ورزشي قطعا به شما كمك خواهد نمود چراكه فعاليت زياد باعث
مشغول نگاه د اشتن ريه ها و از بين بردن ميل به سيگار مي گردد . از لحاظ
جسماني هم احساس بهتري خواهيد يافت . اين احساس به عنوان يادآوري
كننده خوبي براي مزاياي سيگاري نبودن به شما خدمت خواهد كرد.
١٣ - برنامه غذايي منظمي داشته باشيد
سعي كنيد از وعده هاي غذايي مناسبي استفاده نموده و در ساعات منظمي اقدام به خوردن غذا نماييد . با داشتن رژيم غذايي مناسب و مناسب آسانتر ميتوانيد سيگار را ترك نموده و درعين حال از سلامتي بيشتري برخوردار خواهيد گشت. مزيت ديگر برنامه غذايي منظم جلوگيري از پرخ وري و در نتيجه اضافه وزن است، مشكلي كه در اغلب كساني كه قبلا سيگاري بوده اند ديده ميشود.


منبع:روزنامه جام جم

[Mina_Mehr]

سيگاريهاي غيرفعال هم از گزند بيماري برگر در امان نيستند
يك فوق تخصص جراحي عروق:
«برگر»شايعترين علت قطع عضو در اثر بيماريهاي عروقي در كشور است
يك فوق تخصص جراحي عروق با بيان اين كه برگر شايعترين علت قطع عضو به علت بيماري عروقي در كشور است، گفت: بيماري برگر بر اثر استعمال دخانيات و مصرف مواد مخدر اعم از ترياك، هروئين و كوكائين ايجاد مي‌شود.
دكتر كلانتر معتمد در گفت وگو با خبرنگار «بهداشت و درمان» خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)،‌ با بيان اين كه حتي همسران مردان سيگاري و افراد در معرض دود سيگار«passive smoker» هم در معرض ابتلا به بيماري برگر قرار دارند، اظهار كرد: ابتلا به بيماري برگر به ارث بستگي دارد.
وي در خصوص مكانيسم ايجاد بيماري در فرد سيگاري توضيح داد: در بيماري برگر مويرگها به التهاب و انسداد دچار مي‌شوند و خون پس از ورود به شريان اصلي راه خروجي نداشته و به علت استاز «سكون» لخته در پا ايجاد مي‌شود.
اين فوق تخصص جراحي عروق از درد، بروز زخم در نوك انگشتان و يا ناخن فرو رفته در گوشت و كبودي به عنوان علايم اوليه بيماري برگر ياد كرد و افزود: در اين افراد درمانهاي جراحي ناخن فرورفته نتايج مطلوبي را در پي ندارد.
دكتر كلانترمعتمد درمان اوليه بيماري برگر را قطع مصرف سيگار و مواد مخدر برشمرد و يادآور شد:‌ موثرترين درمان سمپاتوتكتومي (برداشتن عصب سمپاتيك منقبض كننده عروق) است. اما چنانچه سيانوز اندام از انگشت تجاوز به قاعده برسد درماني جز قطع پا از ناحيه زير زانو وجود ندارد.
وي با بيان اينكه «برگر» درمان دارويي ندارد در ادامه به هموطنان توصيه كرد تا با ترك استعمال دخانيات از بروز بيماريهاي عروقي چون برگر جلوگيري كنند.
اين فوق تخصص جراحي عروق با بيان اين كه بيماران ديابتي سيگاري به شدت و ميزان بيشتري به عوارض عروقي دچار مي‌شوند، يادآور شد: بالاترين ميزان مرگ و مير در جهان به سيگار اختصاص دارد. اين در حالي است كه امروزه به خوبي ثابت شده دود سيگار حامل 4 هزار ماده سمي و علت بروز انواع سرطان‌ها از جمله ريه، مثانه، زبان و كليه بيماريهاي عروقي است.