.gif)
نکاتی راجع به ورزش کردن در تعطیلات
زمانی که کسی زمان بسیار اندکی برای حفظ تناسب اندامش در زندگی روزمره دارد، تعطیلات دورۀ زمانی بسیار مناسبی برای اوست که یک فعالیت جسمی را شروع کند.
با رعایت یک سری از نکات احتیاطی، قبل از هر چیز باید به دنبال این باشد که از انجام آن فعالیت جسمی لذت ببرد، تا بیشترین فایده را دریافت کند! ضمناً از فواید فراموش شدۀ چرت و خواب بعد از ظهر هم بهره مند شوید!
"ورزش برای سلامتی بسیار خوب است!"
ورزش برای مفاصل و عروق بسیار خوب است، در این زمینه باید به پیاده روی اشاره کنیم که همچنان در دسترس ترین ورزش است زیرا هر فرد برای خودش می‌تواند در بهترین شرایط این فعالیت را تنظیم کند. در واقع، کافی است هر کس با ریتم مناسب خود حرکت کند و هر گاه که خسته شد، توقف نماید. شنا هم، چه در دریا و چه در استخر، بسیار مفید است. شنا توانایی های تنفسی، عضلۀ کمر، کمربند شکمی و ران ها را اصلاح می‌کند. در تمام موارد، انجام ورزش نباید فرد را در تنگنا و الزام قرار دهد. فعالیت جسمی به شرطی مفید است که همراه با لذت و سرخوشی باشد!
نکات احتیاطی:
قبل از شروع یک فعالیت جسمی با پزشک تان مشورت کنید؛
یک مدت زمان خاص برای گرم کردن عضلات و مفاصل تان قبل از شروع جلسۀ ورزش در نظر بگیرید؛
در اولین روزها به هیچ وجه به خودتان فشار نیاورید؛
دنبال اجرای نمایش و حرکات خاص نباشید، فقط سعی کنید از ورزشی که انجام می‌دهید، لذت ببرید!
منبع
دوست عزیز، به سایت علمی نخبگان جوان خوش آمدید
مشاهده این پیام به این معنی است که شما در سایت عضو نیستید، لطفا در صورت تمایل جهت عضویت در سایت علمی نخبگان جوان اینجا کلیک کنید.
توجه داشته باشید، در صورتی که عضو سایت نباشید نمی توانید از تمامی امکانات و خدمات سایت استفاده کنید.
پاسخ با نقل قول
علاقه مندی ها (Bookmarks)