کربوهيدراتهاي ريشه دار ، فيبر کربوهيدرات
مارچوبه aspacagus
1فنجان خام خرد شده = 5 گرم کربوهيدرات
1فنجان پخته = 8 گرم کربوهيدرات
هويج يا زردک carrots
1عدد متوسط 84 گرم=7 گرم کربوهيدرات
1فنجان پوست کنده پخته = 8 گرم کربوهيدرات
گل کلم cauliflowez
1فنجان خام وخرد شده =5 گرم کربوهيدرات
1فنجان پخته =6 گرم کربوهيدرات
کرفس celery
2 ساقه بزرگ خام= 4 گرم
کاهو lettuce
کاهوي يخزده
1سر شش برگي=11 گرم
1فنجان خردشده =1 گرم
بادمجان eggplant
1فنجان 84 گرم تکه شده خام= 5 گرم
1فنجان 112 گرم پخته شده=7 گرم
لوبياي سبز (پخته شده)green beans
1فنجان 112 گرم =10 گرم کربوهيدرات
قارچ mushroom
1فنجان (تکه هاي خام )=3 گرم
1فنجان (تکه هاي پخته)=8 گرم
فلفل سبزpeppezsgreen
1فنجان خام خرد شده112 گرم=7 گرم
1فنجان پخته خرد شده =8 گرم کربوهيدرات
فلفل قرمزprppersed
1فنجان خام تکه شده 112 گرم= 5 گرم
1فنجان پخته تکه شده =8 گرم
اسفناجspinach
1فنجان خام خرد شده = 2 گرم
1فنجان پخته= 8 گرم
گوجه فرنگيtomato
1فنجان خام خرد شده = 8 گرم
کدوسبز zucchini
1فنجان خام برش خوه 112 گرم =5 گرم
168 گرم پخته شده برش خورده =7 گرم
1 فنجان کنسرو =40 گرم کربوهيدرات
علاقه مندی ها (Bookmarks)