5 راهکار برای ضربه فنی کردن خواب آلودگی

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط sr hesabi

سلام
ممنون بابت اطلاعات
درمورد بهم ریختن ضربان قلب که کاملا اثارش مشهود هست و الان دارمشون
نیگاه کنید من عموما چای سنگین با 4 قاشق یا 3 قاشق شکر میخورم،
اوایل که بچه بودم کتابخونه میرفتم ،فلاسک نمیبردم ولی به جاش باید مصرف مواد شکلاتیم رو زیاد میکردم
مثلا از این دنت ها و های بای و شکلات عادی به شدت مصرف میکردم
ولی بعدش که دیگه جزو خان ها شدیم فلاسک میبردم[nishkhand]

البته بگم من خیلی از عادت های بد دیگه رو هم ترک کردم
مثل مصرف بالای نوشابه که قدیما راحت روزی 2 تا نوشابه رو میخوردم
الان خیلی کم شده
نهایتش شبی یه لیوان

حالا پیشنهادی برای جایگزینی این مواد ندارید
چون من امتحان کردم ،روزایی که چای نخورم ،کلا خسته ام

---

سلام
در خانواده ما هم اکثرا همه به چای اعتیاد دارن به قول معروف
زمانی نیست که ما چایی ساز رو روشن نبینیم ، غیر از شب ها [nishkhand]
خب من بهتون پیشنهاد می کنم چای سبز رو جایگزین چای کنید
به دلیل این که تئین کمتری داره ، اعتیادی که به وجود میاره هم کمتر میشه
شاید اول کمی سخت باشه و طعم دلخواهی که چای میده رو نداشته باشه
اما جایگزین خوبی هست
شکر هم میتونید باهاش میل کنید ، البته توصیه میشه که از عسل استفاده کنید
میدونید ، اگر بخواید یک دفعه چای رو کنار بزارید سخته ، به همین خاطر از کمرنگ کردن و رقیق کردن چای شروع کنید
تا وقتی که خیلی خیلی چایتون رو رقیق بنوشید بتونید برید سراغ چای سبز
از خواص چای سبز هم بخوام بگم که تومار میشه

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط sr hesabi

سلام
ممنون بابت اطلاعات
درمورد بهم ریختن ضربان قلب که کاملا اثارش مشهود هست و الان دارمشون
نیگاه کنید من عموما چای سنگین با 4 قاشق یا 3 قاشق شکر میخورم،
اوایل که بچه بودم کتابخونه میرفتم ،فلاسک نمیبردم ولی به جاش باید مصرف مواد شکلاتیم رو زیاد میکردم
مثلا از این دنت ها و های بای و شکلات عادی به شدت مصرف میکردم
ولی بعدش که دیگه جزو خان ها شدیم فلاسک میبردم[nishkhand]

البته بگم من خیلی از عادت های بد دیگه رو هم ترک کردم
مثل مصرف بالای نوشابه که قدیما راحت روزی 2 تا نوشابه رو میخوردم
الان خیلی کم شده
نهایتش شبی یه لیوان

حالا پیشنهادی برای جایگزینی این مواد ندارید
چون من امتحان کردم ،روزایی که چای نخورم ،کلا خسته ام

---

می تونید از انواع شربت های خونګی استفاده کنید مثلاً میګم شربت زعفرونی تخمی ، شربت آبلیمو ، به لیمو و ... و یا از آبمیوه ها که الان مثلاً آب پرتقال ، انار ، کیوی و ...

چای ترش هم خیلی خوبه...
هم خوش مزه ست آدم و سرحال میاره
هم واسه تنظیم فشار خون و کلسترول خون مفیده...
تعریق رو افزایش میده و دمای بدن رو کاهش میده و بخصوص برای تابستون عالیه... زمستون هم خوبه چون به هرحال گرم نوشیده میشه دیگه...
برای کبد و تصفیه خون هم مفیده...

البته با این علاقه ای که شما به شوکول دارید همراه این احتمالا شکلات میخورید! [nadanestan]
خب از اون طرف در مقابل بالا رفتن قند خونتون می ایسته و خوبه...

من از اونجایی که حدس می زنم ژله هم باید دوست داشته باشید ، هر روز جای اینا ژله بخورید هم شیرینه ( ولی کمتر از شکلات و شکر ) هم از استخوان درست شده ، خاصیت داره ، ژله هم خوبه به نظرم ![nishkhand]

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط sr hesabi

سلام
ممنون بابت اطلاعات
درمورد بهم ریختن ضربان قلب که کاملا اثارش مشهود هست و الان دارمشون
نیگاه کنید من عموما چای سنگین با 4 قاشق یا 3 قاشق شکر میخورم،
اوایل که بچه بودم کتابخونه میرفتم ،فلاسک نمیبردم ولی به جاش باید مصرف مواد شکلاتیم رو زیاد میکردم
مثلا از این دنت ها و های بای و شکلات عادی به شدت مصرف میکردم
ولی بعدش که دیگه جزو خان ها شدیم فلاسک میبردم[nishkhand]

البته بگم من خیلی از عادت های بد دیگه رو هم ترک کردم
مثل مصرف بالای نوشابه که قدیما راحت روزی 2 تا نوشابه رو میخوردم
الان خیلی کم شده
نهایتش شبی یه لیوان

حالا پیشنهادی برای جایگزینی این مواد ندارید
چون من امتحان کردم ،روزایی که چای نخورم ،کلا خسته ام

---

سلام

همونطور که دوستان گفتن میتونید از چای های جایگزین استفاده کنید که اینجور که شما مصرف کنید ماده بی ضرر هم برای بدنتون مضر میشه[nishkhand]

تقریبا این یه جور اعتیاده که متاسفانه من خیلیا رو دیدم که مثل شما هستن اما اونا اکثرا کسانی هستن که کارای سنگین میکنن و شیفت های کاری سنگین دارن و حتی شب کاری های سنگین.....حالا نمیدونم کار شما هم به همون اندازه سنگینه یا اگه نه به اون اندازه سنگین بشه چی میشه؟؟[tafakor]

بهترین کار اینه که مقدارش رو کمتر کنیدو اگه یه فلاسک چای میخورید اونو کمتر کنید به مرور هر روز حساب کنید که چند لیوان چای میخورید....اگر در لیوان چای میخورید بهتره اندازه و سایز لیوان رو کم کنید....هر روز سعی کنید چای رو رقیق تر کنید.... اگر دیدید مزه ش به دلتون نمیشینه یه چند روز همون رو مصرف کنید تا عادت کنید....بعد به مرور رقت چای رو بیشتر کنید....اینا حس خوبی ممکنه بهتون نده و حتی میتونه باعث اضطراب هم بشه اما بهتره تحمل کنید یه مدت که گذشت خودتون متوجه میشید که اصلا مثل قبل مصرف نمیکنید.....مثلا اگر در روز هم صبح چای میخورید هم ظهر و هم شب یک وعده رو حذف کنید

برای شکلات و های بای که من خودم عاشقشم و مصرفم گاهی بالاست ....میتونم این توصیه رو کنم که جایگزین کنید......وقتی یه مدت مصرف شکلاتم بالا میره تا چند روز فقط باید میوه بخورم یه جور قانونه که برای خودم گذاشتم و بایستی بهش عمل کنم یا حتی میبینم در روز دارم زیاد های بای میخورم با اینکه های بای جلو چشممه اما میوه بر میدارم....شما هم میتونیدن اینجوری امتحان کنید

یا مثلا با میان وعده خودتون رو سیر کنید تا حس گرسنگی باعث نشه به خوردن رو بیارید......مثلا یه ساندویچ نون و پنیر و گردو و یا خرما و شیر و ...

میدونم ممکنه بعضیشونو دوست نداشته باشید اما اینا فقط یه مثاله شما اون چیزی که دوست دارید جایگزین کنید

همیشه برای ترک عادات غلط یا متعادل کردن یکسری عادت ها باید خودتونو مجبور کنید .....اوایل همش ذهن آدم درگیر میشه اما زمان حلش میکنه[cheshmak]


راستی شما اگر در وعده ها خوب غذا بخورید مسلما سیر میشید و از شدت تمایلتون برای خوردن موادی که بهتره کم مصرف بشن، کم میشه

سلام .

خب من راهکاری ارائه میدم تضمینی. خب میتونید از یک ماده مخصوص استفاده کنید دوستان.ماده ای معجزه اور که میتونید تا هر وقت بخواید به شرطی که به دستتون برسه این ماده بیدار بمونید.

ظاهرش رو براتون بگم. سیاهه. تلخ مزه هست. اما خب تضمینی هست. حالا به دلایلی امروزه نام های متعددی براش گذاشتن که خب چند تاش اینه وقتی رفتین بازار میتونید تهیه کنید:

پنیر-قره قروت-شکلات و....

اینم عکس که خود خبرگذاری ها هم دارن تبلیغش میکنن بس که خوب بوده و خب رو ملت جواب داده:


http://www.uc-njavan.ir/images/pylb1izrpt9gd8rt06q.jpg

موفق باشید[golrooz]

من تنقلاتی چون بادوم هندی ، چلغوز sh_omomi97، بادوم درختی ، میوه ی تمر هندی[nishkhand] ، آلو خشک ( بخارا ) ، پاستیل رو پیشنهاد میدم [cheshmak][nadidan]

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط mahdi42

سلام .

خب من راهکاری ارائه میدم تضمینی. خب میتونید از یک ماده مخصوص استفاده کنید دوستان.ماده ای معجزه اور که میتونید تا هر وقت بخواید به شرطی که به دستتون برسه این ماده بیدار بمونید.

ظاهرش رو براتون بگم. سیاهه. تلخ مزه هست. اما خب تضمینی هست. حالا به دلایلی امروزه نام های متعددی براش گذاشتن که خب چند تاش اینه وقتی رفتین بازار میتونید تهیه کنید:

پنیر-قره قروت-شکلات و....

اینم عکس که خود خبرگذاری ها هم دارن تبلیغش میکنن بس که خوب بوده و خب رو ملت جواب داده:


http://www.uc-njavan.ir/images/pylb1izrpt9gd8rt06q.jpg

موفق باشید[golrooz]

---

ګشت ارشاد کجاست بیاد این برار ما رو جمع کنه ؟ چشم بصیرت ندارن که هیچ ، توصیه ی بد بد هم می کنن ، ایشون تب دارن ، هزیون میګن ، نخبه ها چشماتون رو ببندید ، ګشت ارشاد ګوش پس ؟

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط mahdi42

سلام .

خب من راهکاری ارائه میدم تضمینی. خب میتونید از یک ماده مخصوص استفاده کنید دوستان.ماده ای معجزه اور که میتونید تا هر وقت بخواید به شرطی که به دستتون برسه این ماده بیدار بمونید.

ظاهرش رو براتون بگم. سیاهه. تلخ مزه هست. اما خب تضمینی هست. حالا به دلایلی امروزه نام های متعددی براش گذاشتن که خب چند تاش اینه وقتی رفتین بازار میتونید تهیه کنید:

پنیر-قره قروت-شکلات و....

اینم عکس که خود خبرگذاری ها هم دارن تبلیغش میکنن بس که خوب بوده و خب رو ملت جواب داده:


http://www.uc-njavan.ir/images/pylb1izrpt9gd8rt06q.jpg

موفق باشید[golrooz]

---

امان از تجربه[khande]

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط yas-90

سلام

همونطور که دوستان گفتن میتونید از چای های جایگزین استفاده کنید که اینجور که شما مصرف کنید ماده بی ضرر هم برای بدنتون مضر میشه[nishkhand]

تقریبا این یه جور اعتیاده که متاسفانه من خیلیا رو دیدم که مثل شما هستن اما اونا اکثرا کسانی هستن که کارای سنگین میکنن و شیفت های کاری سنگین دارن و حتی شب کاری های سنگین.....حالا نمیدونم کار شما هم به همون اندازه سنگینه یا اگه نه به اون اندازه سنگین بشه چی میشه؟؟[tafakor]

بهترین کار اینه که مقدارش رو کمتر کنیدو اگه یه فلاسک چای میخورید اونو کمتر کنید به مرور هر روز حساب کنید که چند لیوان چای میخورید....اگر در لیوان چای میخورید بهتره اندازه و سایز لیوان رو کم کنید....هر روز سعی کنید چای رو رقیق تر کنید.... اگر دیدید مزه ش به دلتون نمیشینه یه چند روز همون رو مصرف کنید تا عادت کنید....بعد به مرور رقت چای رو بیشتر کنید....اینا حس خوبی ممکنه بهتون نده و حتی میتونه باعث اضطراب هم بشه اما بهتره تحمل کنید یه مدت که گذشت خودتون متوجه میشید که اصلا مثل قبل مصرف نمیکنید.....مثلا اگر در روز هم صبح چای میخورید هم ظهر و هم شب یک وعده رو حذف کنید

برای شکلات و های بای که من خودم عاشقشم و مصرفم گاهی بالاست ....میتونم این توصیه رو کنم که جایگزین کنید......وقتی یه مدت مصرف شکلاتم بالا میره تا چند روز فقط باید میوه بخورم یه جور قانونه که برای خودم گذاشتم و بایستی بهش عمل کنم یا حتی میبینم در روز دارم زیاد های بای میخورم با اینکه های بای جلو چشممه اما میوه بر میدارم....شما هم میتونیدن اینجوری امتحان کنید

یا مثلا با میان وعده خودتون رو سیر کنید تا حس گرسنگی باعث نشه به خوردن رو بیارید......مثلا یه ساندویچ نون و پنیر و گردو و یا خرما و شیر و ...

میدونم ممکنه بعضیشونو دوست نداشته باشید اما اینا فقط یه مثاله شما اون چیزی که دوست دارید جایگزین کنید

همیشه برای ترک عادات غلط یا متعادل کردن یکسری عادت ها باید خودتونو مجبور کنید .....اوایل همش ذهن آدم درگیر میشه اما زمان حلش میکنه[cheshmak]


راستی شما اگر در وعده ها خوب غذا بخورید مسلما سیر میشید و از شدت تمایلتون برای خوردن موادی که بهتره کم مصرف بشن، کم میشه

---

واعظان کاین جلوه در محراب و منبر میکنند / چون به خلوت میروند آن کار دیگر میکنند! [khande]
[cheshmak][golrooz]