میهن
6th January 2010, 05:21 PM
توصيه هايي براي همسران
هوش علمي و منطقي (
iq ) يا هوش عاطفي
در قسمت قبل مطالبي راجع به رابطه ي هوش عاطفي و سلامت رواني عنوان شد . اينك در ادامه مي خوانيم...
با توجه به نحوه ي برخورد متفاوت زن و شوهرها با احساسات رنج آور در زندگي، اين سؤال مطرح مي شود كه زن و شوهر براي تحكيم عشق و علاقه ي خود چه مي توانند بكنند تا پيوند زناشويي آنها حفظ شود؟
كارشناسان امور زناشويي براساس تحقيقاتي كه روي زندگي زوج هاي موفق انجام داده اند توصيه هاي خاصي براي مردها و زن ها و همچنين پيشنهادهايي كلي براي هر دوي آنها دارند:
1- توصيه به مردها اين است كه در مقابل درگيري ها عقب نشيني نكنند بلكه درك كنند كه اگر همسرشان اختلافي را مطرح مي كند ممكن است اين كار را از روي عشق ، و به خاطر سلامت رابطه شان انجام دهد.
2- وقتي نارضايتي امكان بروز نيابد ، بر فشار دروني فرد افزوده مي شود و بالاخره به صورت زبانه اي از آتش خشم در مي آيد؛ اما وقتي كه شخص بتواند ناراحتي خود را به هر نحو مطرح كند و براي آن پاسخي بيابد فشارهاي دروني اش فروكش مي كند. شوهرها بايد درك كنند كه خشم يا ناخشنودي همسرشان به منزله ي حمله به شخصيت آنها نيست. عواطف زن ها در اغلب اوقات جاي ترديد باقي نمي گذارد و قدرت درك آنها را در مورد موضوع مربوط نشان مي دهد.
.
3- مردها همچنين نبايد سعي كنند با ارائه ي يك راه حل عملي سر و ته قضيه را هم آورده، گفت و گو را خاتمه دهند. براي زن خيلي مهم است كه شوهرش به گله هاي او گوش كند و با احساسات او در مورد موضوع ، همدلي نمايد ( گرچه لزومي ندارد با او موافق باشد ). ارائه ي سريع راه حل براي زن ، به معني ناديده انگاشتن احساساتش توسط همسر مي باشد. در بيش از نيمي از موارد وقتي زن حس كند به نظريات و احساساتش توجه شده، آرام مي گيرد.
4- مشكل اصلي مردها اين است كه هسمرانشان در بيان شكايت هاي خود بيش از حد شدت و حرارت نشان مي دهند، به همين دليل زن ها بايد مراقب باشند كه شخصيت مردها را مورد حمله قرار ندهند، چون حمله به كل شخصيت مرد موجب جبهه گيري يا سكوت سهمگين او شده، حاصلي جز رنجش ندارد و فقط دعوا را حادتر مي كند. يك روش سودمند براي زنان اين است كه انتقاد خود را با ملاطفت و در لا به لاي جملاتي كه حاكي از عشق به همسرشان است، بيان كنند.
5- در هنگام بحث، افراد موفق سعي مي كنند جهت بحث را به مسيري صحيح هدايت كنند تا موجب كاهش تنش بشود. اين عمل ساده همانند يك ترموستات عاطفي است كه جلوي جوشش شديد احساسات را مي گيرد و به طرفين فرصت مي دهد كه بتوانند روي موضوع مورد بحث تمركز كنند.
6- راهِ حفظ ازدواج، تمركز بر روي موضوعات مورد اختلاف زن ها و شوهرها نيست، بلكه بايد هشياري عاطفي مشترك ميان زن و شوهر را پرورش دهيم و بدين ترتيب امكان حل و فصل مشكلات را بهبود بخشيم. برخي از قابليت هاي عاطفي مثل رفتارهاي آرامش دهنده، همدلي و شنونده ي خوب بودن، به گونه اي مؤثر مي توانند اختلاف نظرها را از بين ببرند و آن را به «دعواهاي خوب» تبديل كنند.
7- يكي از مهارت هاي مهمي كه زن و شوهرها بايستي بياموزند اين است كه احساسات پريشان كننده و افسرده ساز خود را تسكين بدهند و اين به معناي ارتقاي توانايي براي رهايي از طغيان ايجاد شده بر اثر تكانش عاطفي است. از آن جا كه در لحظه هاي طغيان عاطفي، تواناييِ بخشيدن، انديشيدن و درست صحبت كردن از ميان مي رود، آرام گرفتن بسيار مفيد و سازنده خواهد بود.
8- گفت و شنود بايد با حالت غير دفاعي انجام شود. گوش دادن به حرف هاي ديگري، مهارتي است كه پيوند ميان زن و شوهر را حفظ مي كند. مؤثرترين شكل گوش دادن، همدلي با طرف مقابل است كه كمك مي كند تا احساسات پنهان در سخنان او را بفهميم و اين نياز به آرامش دارد. دكتر« هيم گينوت » معتقد است بهترين فرمول در اين زمينه (x y z ) است: «وقتي تو كارx را انجام دادي باعث ايجاد احساسy در من شدي، ولي من توقع داشتم كه تو كارz را انجام مي دادي». عشق و احترام هرگونه خصومت را در زندگي زناشويي از بين مي برد، بنابراين بايستي به عواطف و احساسات طرف مقابل احترام گذاشت و موجب احساسات مثبت در طرفين شد. 9- بايستي درصدد افزايش هوش عاطفي باشيد، زيرا 80% موفقيت در زندگي ، ناشي از هوش عاطفي و 20% آن ناشي از هوش عقلاني است
منبع:سایت تبیان
هوش علمي و منطقي (
iq ) يا هوش عاطفي
در قسمت قبل مطالبي راجع به رابطه ي هوش عاطفي و سلامت رواني عنوان شد . اينك در ادامه مي خوانيم...
با توجه به نحوه ي برخورد متفاوت زن و شوهرها با احساسات رنج آور در زندگي، اين سؤال مطرح مي شود كه زن و شوهر براي تحكيم عشق و علاقه ي خود چه مي توانند بكنند تا پيوند زناشويي آنها حفظ شود؟
كارشناسان امور زناشويي براساس تحقيقاتي كه روي زندگي زوج هاي موفق انجام داده اند توصيه هاي خاصي براي مردها و زن ها و همچنين پيشنهادهايي كلي براي هر دوي آنها دارند:
1- توصيه به مردها اين است كه در مقابل درگيري ها عقب نشيني نكنند بلكه درك كنند كه اگر همسرشان اختلافي را مطرح مي كند ممكن است اين كار را از روي عشق ، و به خاطر سلامت رابطه شان انجام دهد.
2- وقتي نارضايتي امكان بروز نيابد ، بر فشار دروني فرد افزوده مي شود و بالاخره به صورت زبانه اي از آتش خشم در مي آيد؛ اما وقتي كه شخص بتواند ناراحتي خود را به هر نحو مطرح كند و براي آن پاسخي بيابد فشارهاي دروني اش فروكش مي كند. شوهرها بايد درك كنند كه خشم يا ناخشنودي همسرشان به منزله ي حمله به شخصيت آنها نيست. عواطف زن ها در اغلب اوقات جاي ترديد باقي نمي گذارد و قدرت درك آنها را در مورد موضوع مربوط نشان مي دهد.
.
3- مردها همچنين نبايد سعي كنند با ارائه ي يك راه حل عملي سر و ته قضيه را هم آورده، گفت و گو را خاتمه دهند. براي زن خيلي مهم است كه شوهرش به گله هاي او گوش كند و با احساسات او در مورد موضوع ، همدلي نمايد ( گرچه لزومي ندارد با او موافق باشد ). ارائه ي سريع راه حل براي زن ، به معني ناديده انگاشتن احساساتش توسط همسر مي باشد. در بيش از نيمي از موارد وقتي زن حس كند به نظريات و احساساتش توجه شده، آرام مي گيرد.
4- مشكل اصلي مردها اين است كه هسمرانشان در بيان شكايت هاي خود بيش از حد شدت و حرارت نشان مي دهند، به همين دليل زن ها بايد مراقب باشند كه شخصيت مردها را مورد حمله قرار ندهند، چون حمله به كل شخصيت مرد موجب جبهه گيري يا سكوت سهمگين او شده، حاصلي جز رنجش ندارد و فقط دعوا را حادتر مي كند. يك روش سودمند براي زنان اين است كه انتقاد خود را با ملاطفت و در لا به لاي جملاتي كه حاكي از عشق به همسرشان است، بيان كنند.
5- در هنگام بحث، افراد موفق سعي مي كنند جهت بحث را به مسيري صحيح هدايت كنند تا موجب كاهش تنش بشود. اين عمل ساده همانند يك ترموستات عاطفي است كه جلوي جوشش شديد احساسات را مي گيرد و به طرفين فرصت مي دهد كه بتوانند روي موضوع مورد بحث تمركز كنند.
6- راهِ حفظ ازدواج، تمركز بر روي موضوعات مورد اختلاف زن ها و شوهرها نيست، بلكه بايد هشياري عاطفي مشترك ميان زن و شوهر را پرورش دهيم و بدين ترتيب امكان حل و فصل مشكلات را بهبود بخشيم. برخي از قابليت هاي عاطفي مثل رفتارهاي آرامش دهنده، همدلي و شنونده ي خوب بودن، به گونه اي مؤثر مي توانند اختلاف نظرها را از بين ببرند و آن را به «دعواهاي خوب» تبديل كنند.
7- يكي از مهارت هاي مهمي كه زن و شوهرها بايستي بياموزند اين است كه احساسات پريشان كننده و افسرده ساز خود را تسكين بدهند و اين به معناي ارتقاي توانايي براي رهايي از طغيان ايجاد شده بر اثر تكانش عاطفي است. از آن جا كه در لحظه هاي طغيان عاطفي، تواناييِ بخشيدن، انديشيدن و درست صحبت كردن از ميان مي رود، آرام گرفتن بسيار مفيد و سازنده خواهد بود.
8- گفت و شنود بايد با حالت غير دفاعي انجام شود. گوش دادن به حرف هاي ديگري، مهارتي است كه پيوند ميان زن و شوهر را حفظ مي كند. مؤثرترين شكل گوش دادن، همدلي با طرف مقابل است كه كمك مي كند تا احساسات پنهان در سخنان او را بفهميم و اين نياز به آرامش دارد. دكتر« هيم گينوت » معتقد است بهترين فرمول در اين زمينه (x y z ) است: «وقتي تو كارx را انجام دادي باعث ايجاد احساسy در من شدي، ولي من توقع داشتم كه تو كارz را انجام مي دادي». عشق و احترام هرگونه خصومت را در زندگي زناشويي از بين مي برد، بنابراين بايستي به عواطف و احساسات طرف مقابل احترام گذاشت و موجب احساسات مثبت در طرفين شد. 9- بايستي درصدد افزايش هوش عاطفي باشيد، زيرا 80% موفقيت در زندگي ، ناشي از هوش عاطفي و 20% آن ناشي از هوش عقلاني است
منبع:سایت تبیان