نارون1
25th August 2013, 03:47 PM
ضرورت مهارتهاي كاهش استرس در سطح زندگي شهري
سحر طاهباز دکترای روانشناسی سلامت دانشگاه تهران؛ امیرحسین ایمانی کارشناسی ارشد مشاوره دانشگاه تورنتو
دکتر سحر طاهباز حسینزاده
امیرحسین ایمانی، کارشناس ارشد مشاوره
استرس يكي از بزرگترين چالشهاي پيش روي جوامع قرن بيست و يكم است. تمدن با گشودن فرصتهاي بيانتهايي برايدستيابي به اطلاعات گوناگون و پيشرفت، انتخابهاي متعددي را پيش روي افراد قرار داده و اين بمباران اطلاعاتي با خود فشاررواني بسياري را نيز همراه ميآورد.
پژوهشهاي متعددي نشان دادهاند كه قرار گرفتن در معرض انتخابها و اطلاعات گوناگون واجبار در گزينش يكي از اين انتخابها با كاهش توانايي افراد در كنترل رفتارهاي خود همراه است )ووز، باميستر و همكاران، 2008(در كنار تمامي فشارهايي كه تمدن با اطلاعات نامحدود و شتابي كه به زندگي روزمرهي افراد در جامعه تزريق نموده است،تغييرات و تحولات سيستم اجتماعي، اقتصادي و حتي فرهنگي جوامع در حال توسعه نظير ايران نيز بر ميزان استرس و اضطرابي كه افراد در طي زندگي روزمرهي خود تجربه ميكنند، افزوده است و نتيجهي چنين فشار و تلاطمي در سطح جامعه چيزي جزافزايش ميزان بيماريهاي روانشناختي نظير اضطراب، افسردگي، وسواس، حملات وحشتزدگي (panic attack)، و بيخوابي ونيز بيماريهاي جسماني نظير بيماريهاي قلبي -عروقي، سرطان، بيماريهاي گوارشي، دردهاي جسمي مزمن و نيز اختلالاتيكه ريشه در كاهش كنترل افراد بر روي رفتارها و نيز انتخابهاي خود دارند نظير سوءمصرف مواد، سيگار كشيدن، اختلالات خوردنو نيز دهها مشكل و نابهنجاري ديگر نخواهد بود.
شيوع چنين مشكلاتي بار بسياري را از نظر اقتصادي بر دوش جامعه خواهد نهاد. از يك سو با تحليل بردن توانايي افراد براي كار وتوليد و كاهش نيروي فعال جامعه و از سوي ديگر از طريق هزينههايي كه به منظور درمان بر سيستم بهداشتي درماني جامعهتحميل ميكند.
بنابراين، با توجه به عواقبي كه افزايش ميزان استرس در سطح جامعه میتواند دربر داشته باشد، دسترسي افراد بهمنابع درونفردي و نيز كسب مهارتهايي كه به تعديل تلاطمهاي بيروني و كسب تعادل دروني كمك ميكنند، بدون شكضرورتي انكارناپذير به شمار میرود.
دورههاي آموزشي كاهش استرس بر اساس هشياري Mindfulness-Based Stress Reduction بر اساس نتايج پژوهشهاي متعدد به كاهش علایم اختلالات روانشناختي نظير اضطراب، افسردگي، وسواس، و اختلالات جسماني نظير، دردهايمزمن، مشكلات گوارشي، سرطان و ... به ميزان چشمگيري ميانجامد)هافمن، 2010 ؛ اشميت، گراسمن و همكاران، 2011 ؛وولستاد، سيورتسن، و همكاران، 2011 ؛ ناكامورا، ليپشيتز و همكاران، 2011).
به اين ترتيب، در جوامعي كه همچون جامعهي ما درحال توسعه و گذار از سنت به مدرنيسم قرار دارند و از اين رو هر روز آبستن حوادث و وقايع استرسزاي متعددي هستند، برگزاريچنين دورههايي كه با آموزش مهارتهاي درونفردي مقابله با استرس ميتوانند از هزينههاي مادي و معنوي اضطراب در سطحفرد و جامعه بكاهند، بسيار ضروري به نظر ميرسد.
منبع :
انحمن روانشناسی ایران
سحر طاهباز دکترای روانشناسی سلامت دانشگاه تهران؛ امیرحسین ایمانی کارشناسی ارشد مشاوره دانشگاه تورنتو
دکتر سحر طاهباز حسینزاده
امیرحسین ایمانی، کارشناس ارشد مشاوره
استرس يكي از بزرگترين چالشهاي پيش روي جوامع قرن بيست و يكم است. تمدن با گشودن فرصتهاي بيانتهايي برايدستيابي به اطلاعات گوناگون و پيشرفت، انتخابهاي متعددي را پيش روي افراد قرار داده و اين بمباران اطلاعاتي با خود فشاررواني بسياري را نيز همراه ميآورد.
پژوهشهاي متعددي نشان دادهاند كه قرار گرفتن در معرض انتخابها و اطلاعات گوناگون واجبار در گزينش يكي از اين انتخابها با كاهش توانايي افراد در كنترل رفتارهاي خود همراه است )ووز، باميستر و همكاران، 2008(در كنار تمامي فشارهايي كه تمدن با اطلاعات نامحدود و شتابي كه به زندگي روزمرهي افراد در جامعه تزريق نموده است،تغييرات و تحولات سيستم اجتماعي، اقتصادي و حتي فرهنگي جوامع در حال توسعه نظير ايران نيز بر ميزان استرس و اضطرابي كه افراد در طي زندگي روزمرهي خود تجربه ميكنند، افزوده است و نتيجهي چنين فشار و تلاطمي در سطح جامعه چيزي جزافزايش ميزان بيماريهاي روانشناختي نظير اضطراب، افسردگي، وسواس، حملات وحشتزدگي (panic attack)، و بيخوابي ونيز بيماريهاي جسماني نظير بيماريهاي قلبي -عروقي، سرطان، بيماريهاي گوارشي، دردهاي جسمي مزمن و نيز اختلالاتيكه ريشه در كاهش كنترل افراد بر روي رفتارها و نيز انتخابهاي خود دارند نظير سوءمصرف مواد، سيگار كشيدن، اختلالات خوردنو نيز دهها مشكل و نابهنجاري ديگر نخواهد بود.
شيوع چنين مشكلاتي بار بسياري را از نظر اقتصادي بر دوش جامعه خواهد نهاد. از يك سو با تحليل بردن توانايي افراد براي كار وتوليد و كاهش نيروي فعال جامعه و از سوي ديگر از طريق هزينههايي كه به منظور درمان بر سيستم بهداشتي درماني جامعهتحميل ميكند.
بنابراين، با توجه به عواقبي كه افزايش ميزان استرس در سطح جامعه میتواند دربر داشته باشد، دسترسي افراد بهمنابع درونفردي و نيز كسب مهارتهايي كه به تعديل تلاطمهاي بيروني و كسب تعادل دروني كمك ميكنند، بدون شكضرورتي انكارناپذير به شمار میرود.
دورههاي آموزشي كاهش استرس بر اساس هشياري Mindfulness-Based Stress Reduction بر اساس نتايج پژوهشهاي متعدد به كاهش علایم اختلالات روانشناختي نظير اضطراب، افسردگي، وسواس، و اختلالات جسماني نظير، دردهايمزمن، مشكلات گوارشي، سرطان و ... به ميزان چشمگيري ميانجامد)هافمن، 2010 ؛ اشميت، گراسمن و همكاران، 2011 ؛وولستاد، سيورتسن، و همكاران، 2011 ؛ ناكامورا، ليپشيتز و همكاران، 2011).
به اين ترتيب، در جوامعي كه همچون جامعهي ما درحال توسعه و گذار از سنت به مدرنيسم قرار دارند و از اين رو هر روز آبستن حوادث و وقايع استرسزاي متعددي هستند، برگزاريچنين دورههايي كه با آموزش مهارتهاي درونفردي مقابله با استرس ميتوانند از هزينههاي مادي و معنوي اضطراب در سطحفرد و جامعه بكاهند، بسيار ضروري به نظر ميرسد.
منبع :
انحمن روانشناسی ایران