روزه گرفتن از نظر علمي و پزشكي

[Big-brother]

روزه و مرگ سلولهای مغز:

زمانی که بدنی گرسنه میماند، ابتدا به پلی ساکاریدی بنام گلیکوژن در کبد دست مییازد اما میزان گلیکوژن در کبد به آنقدر نیست که پاسخگوی چند ساعت گرسنگی را بدهد.
پس بدن شروع به استفاده از چربیها میپردازد و چربیهای ذخیره شده را به نوعی کتون (cetone) تبدیل میکند. ( بوی بدی که از دهان روزه دار میآید، از همین کتون است)
بیشتر سلولهای بدن این کتون را بعنوان ماده مغذی بکار میبرند.
بغیر از مغز!
بلی
مغز فقط از گلوکز برای تهیه انرژی جهت فعالیتهای خود بهره میبرد.
گاهی اسلامگراها در باره تعداد سلولهایی سخن میگویند که در اثر استفاده از الکل از بین میرود.
آیا تا بحال کسی تحقیقی در باره میزان مرگ سلولهای مغزی که در یک رمضان از کف مسلمانان میرود، تحقیق کرده است؟
و نکته ای از این اسف بارتر:
دختر بچه ای را در نظر بگیرید که علیرغم سن رشد خود و فعالیت بیشتر بدنی از بزرگسالان، مجبور است 16 ساعت گرسنگی بکشد؛
چه بلایی بر سر مغز او میآید؟
آیا کسی تحقیق کرده است؟
دستگاه گوارش انسان دارای هورمونهای بخصوصی است که بشکل سیستم پیچیده و بسیار دقیقی دستورات لازمه را برای کل بدن صادر میکند.
وقتی بدنی گرسنه میماند، بدن خود را به حالت شبیه کشوری (البته با مدیریت خردمندانه) در معرض قحطی میبیند. به همه سلولهای بدن دستور میرسد که کمتر مصرف کنند، میزان انتقال مواد مغذی به سلولها هم کاهش مییابد.
یعنی متابولیسم بدن کند میگردد.
حالا تصور کنید که معده فردی با خوردن سحری تا خرخره پر شود.
دستور هورمونها بر متابولیسم چه خواهد بود؟
بعد این بدن بدبخت 16 ساعت گرسنگی بکشد و سپس سر افطار تا خرخره پر شود.
رسماً هورمونها به حالتی مانند دیوانگی خواهند رسید.
نهایتاً در آخر چند روز متابولیسم بدن فلج میشود.
در طب بهترین نوع غذا خوردن اینست که “بمقدار کم” و به “فواصل کم” خورده شود.
هر کس خلاف این مسئله را بگوید یا از متابولیسم بدن زنده خبر ندارد یا انگیزه های دیگری دارد.
تصفیه خون و پاکسازی بدن و… حرف های نادرستی ست که پایه ی علمی ندارد و یا از جانب پزشکان بی مسئولیتی گفته میشود که به مصلحت را به حقیقت می فروشند.
در کنار آن ما به بعضی از مواد برای کارکرد صحیح بدن خود نیاز داریم: مثلاً به اسیدهای چرب اشباع نشده، به مقداری کلسترول، بعضی از اسیدهای آمینه، برخی از ویتامینها و مینرال ها که به عنوان کاتالیزور فرآیندهای متابولیسم بکار میآیند.
و…
از این روست که آدمی نیاز به خوردن غذاهای متنوع دارد تا بتواند این موادی را که کبد خود قادر به تهیه آنان نیست را تهیه کند.
حالا نگاهی به منوی سحری و افطاری ملت بیاندازیم.
بعضیها که لطف میکنند و سحری هم میل نمیکنند…
نتیجه:
موجود باد کرده و پف آلود
تنی چون پنبه، بی شکل
و ضعیف!

زخم معده و زخم دوازدهه (اثنی العشر):
از هورمون های گوارشی گفتم.
یکی از کارهای قسمتی از این هورمونها، تنظیم میزان ترشح اسید معده، همچنین باز و بسته کردن دروازه خروجی معده است.
این هورمونها را دیوانه کردیم
چه اتفاقی میافتد؟
میزان ترشح اسید معده از کنترل خارج میشود، مخاط دوازدهه حساس میگردد و دروازه خروجی معده گاهی محتویات اسیدی را بداخل دوازدهه میریزد.
نتیجه:
هفته اول رمضان، مراجعات نسبتاً کم است.
اما در هفته های بعدی استفراغهای جهنده خونی کف و دیوارهای سفید اورژانش را رنگین میکند.
آیا کسی از آمار دقیق آن مطلع است؟
نه
ما فقط میبینیم به اندازه هر قطره از آن استفراغها، خون میخوریم…
آغاز دیابت:
یکی از هورمونهایی که ستون فقرات تنظیم متابولیسم است، انسولین میباشد.
انسولین میزان قند خون را تنظیم میکند. اگر قند زیاد در دست و بال باشد، انسولین بداخل خون ترشح شده،میزان مصرف قند توسط سلولها را افزایش میدهد. از طرفی دیگر به کبد دستور میدهد که قند را گرفته و بچربی تبدیل سازد.
برعکس همین مسائل در هنگام گرسنگی پدید میآید.
حالا سی روز، به تواتر چند ساعت، تا خرخره بخوریم و بعد گرسنه بمانیم.
چه بلایی بر سر تنظیم انسولین میآید؟
برخی از لوزالمعده ها بشکلی در ساختن انسولین تنبلند (حالا بعلت ژنتیکی یا…)
تا بحال بشکل کجدار مریضی، میزان انسولین بدن را تأمین میکردند (این را هم در نظر داشته باشید که پیدا کردن screening چنین انسانهایی borderliners در جامعه هزینه “غیر عملی” دارد)
اما در برخورد با این فراز و نشیب های ناگهانی در ماه رمضان به ورشکستگی خواهند رسید.
آیا کسی خبر دارد که یک ماه رمضان چند بیمار دیابتی به جامعه هدیه میدهد؟
آیا عوارض نهایی دیابت را میدانید؟ (کوری، از دست دادن کلیه ها، التیام نیافتن زخمها، که حتی گاهی به قطع اندامها میانجامد و…)
آیا میدانید که هزینه یک بیمار دیابتی برای جامعه چقدر است؟
سنگ کیسه صفرا:
صفرا ماده ایست که برای هضم غذا از طرف کبد تولید و در کیسه ای به همین نام ذخیره میگردد.
وقتی که یکباره غذای چربی میخوریم، به این کیسه دستوری صادر میشود که محتویات خود را در داخل دوازدهه خالی کند.
البته بیشتر اوقات صفرا در درون کیسه میماند و ته نشین شده و تشکیل سنگهای ریز و درشتی را میدهد.
حالا باز تصور کنید که سر افطار، فرد روزه دار غذای چرب و نرمی را بعد از مدت مدیدی روزه داری خورد.
این سنگها راه میافتند و چون اغلب از ضخامت مجراها بزرگترند، در وسط آنان گیر میکنند.
فقط محض امتحان بروید و نگاهی به لیست عمل بخش جراحی عمومی در هفته های پایانی رمضان بیاندازید…
فقط همین را برایتان بگویم که درد سنگ صفرا (کولیت) یکی از وحشتناکترین دردهای روی جهان است که فرد از روی درد خود را از زمین به سقف و از این دیوار تا به آن دیوار میزند.
و وحشتناکترین:

پانکراتیت حاد :
بدن برای هضم پروتئینها از آنزیمهایی بسیار قوی استفاده میبرد. این آنزیمها بشکلی است که در خارج از دوازدهه بی اثرند اما زمانی که با صفرا مخلوط شدند، صفرا چون چاشنی عمل کرده و به آنان قدرت میبخشد.
عموماً مجرای این آنزیمهای لوزالمعده با صفرا جداگانه بوده اما هنگام نزدیک شدن به دوازدهه بهم ارتباط مییابند. این ورودی که میگویم بسیار ظریف و کوچک است.
حالا تصور بفرمائید که مخاط دوازدهه ملتهب باشد.
یا اینکه سنگی که از کیسه صفرا براه افتاده و اتفاقاً سر دوراهی ایندو مجرا گیر کند…
این آنزیمی قوی در جایی خارج از دوازدهه (دوازدهه دارای روکش مخاطی خاصی است که آن آنزیم بدان بی اثر است) به چاشنی خود میرسد…
بلی
حدستان درست است
بدن شروع به هضم کردن خود میکند!!
علیرغم پیشرفت طب هنوز هم شانس مرگ برای پانکراتیت حاد بسیار بالاست.
آیا کسی حق یا بهتر بگویم “جرأت” آمار گیری تعداد پانکراتیتهای حاد ماه رمضان را دارد؟
(توضیح دهم که از علل پانکراتیت حاد یکی fasting و دیگری مصرف بالای الکل است که عمداً در کتب پزشکی ایران، از مهمترین مورد چشم پوشی میگردد ولی به مورد دوم شدیداً اشاره میشود)

[Big-brother]

امساک آب:
میدانیم که بیشتر بدن انسان را آب تشکیل میدهد.
آب حلال و محیط واسط فعالیتهای شیمیایی بدن است.
انتقال مواد به سلول و همچنین بعکس، توسط آب صورت میگیرد.
حال واقعاً مانده ام که فردی که متأسفانه از عنوان مقدس پزشک هم سوءاستفاده میکند، به چه منطق و چه آگاهی پیش زمینه ای، ادعا میکند که روزه یکماهه برای تصفیه بدن مناسب است؟
بدن انسان روزانه به دو و نیم لیتر آب احتیاج دارد.
البته این میزان بدون در نظر گرفتن تب و میزان تعریق (کلاً دفع آب) در نظر گرفته میشود.
متأسفانه بدن آدمی هم بگونه ای نیست که این میزان آب را به یکباره نوشیده و برای تمام روزش ذخیره کند.
دو عضو کوچک و نازنین بنام کلیه هست که علاوه بر دفع برخی از سموم از بدن، میزان آب بدن را هم تنظیم مینماید.
این تنظیمات هم مانند آنچه در باره گوارش گفتم، به یک سیستم دقیق نوروهورمونال (عصبی-غددی) تکیه دارد.
حالا در نظر بگیرید که فردی در وسط تابستان، آنهم در منطقه ای بیابانی از بدن خود آب را مضایقه نماید…
جدا از جریان سحری و افطار که و سپس تشنگی طولانی که باز سیستم نوروهورمونال را بحالت سردرگمی درمیآورد، ساده ترین حالت اینست که کلیه ها میزان کمتری آب ترشح خواهند کرد.
اما کلیه ها تا یک حدی میتوانند با خساست آب از دست رفته بدن را جبران کنند.
بعد از آن چه میشود؟
میزان آب موجود در رگها کاسته میگردد و به حالتی منجر میشود که به آن نام “شوک هیپو ولمی” یا شوک در اثر کمبود حجم میگوئیم.
اگر این شوک درمان نگردد، باعث خطرات شدید جسمی، نهایتاً مرگ میگردد.(مثلاً در وبا، انسانها از کمبود آب و شوک است که تلف میشوند و نه از میکروب.)
حالا نگاهی به فجایع امساک آب بیاندازیم:
1. کلیه ای با عملکرد مرزی (borderline)
شبیه به مطالبی که در باره انسولین گفتم در اینجا هم صدق میکند.
علل مختلفی باعث میشود که برخی از انسانها کلیه حساسی داشته باشند.
اینها در حالت عادی هیچ مشکلی از بابت تصفیه خون ندارند ولی سیستم تنظیم کلیوی آنها قادر به تحمل نوسانات بالا نیست و در صورت مواجهه با چنین حالتی امکان ایستایی کارکرد کلیه ها موجود میباشد.
باز هم متذکر شوم که مثلاً نمیتوانیم ادرار 24 ساعته یک میلیاردمسلمان را جمع کرده و به آزمایشگاه فرستاده تا کلیه های borderline را جداسازی کنیم یا ملیونها انسان را اولتراسونوگرافی کنیم تا ببینیم کلیه مولتی کیستیک (نوعی بیماری خانوادگی که در درون کلیه کیستهایی تشکیل میگردد) دارند یا نه.
2. (ATN (acute tubular necrosis
هنگامی که فردي، بهردلیلی مایع از دست دهد و دچار شوک شود، اگر این شوک بلافاصله درمان نگردد، سلولهای موجود در مجراهای ظریفی که در درون کلیه ادرار را جمع میکنند، میمیرند. جسد این سلولها بداخل این مجراهای ظریف میریزد و نهایتا باعث بسته شدن آنها میگردد.
اگر به چنین بیماری بلافاصله (منظورم از رگ) مایع نرسانیم، کلیه های خود را بشکل غیر قابل برگشتی از دست خواهد داد.
آیا کسی تا بحال خبر از تعداد افرادی که با یک روزه، برای تمامی عمر با کلیه خود وداع میکند، دارد؟
میدانید زندگی یک فرد دیالیزی چگونه است؟
آیا اطلاع از مخارج تعویض کلیه دارید؟
شانس باز پس زنی کلیه میهمان را میدانید؟
آیا میدانید که فردی که کلیه خود را تعویض کرده، باید سیستم ایمنی خود را تا ابد با انواع داروها مهار کند؟
جدا از زجری که بدوش آن انسان میافتد، یک بیمار کلیوی چه هزینه ای برای جامعه اش خواهد داشت؟

[moji5]

مطالب علمی مفیدی بود ولی چون تو بخش مذهبی زدید باید عنوان کنم بهتره کمی در شناخت انسان و اینکه برای چه هدفی دارید صبح از خواب بیدار میشید و شب سر بر بالین میزارید تحقیق کنید
راه رسیدن به سعادت سخته
در ضمن کاش میگفتن وقتی مشروب میخوری چه تاثیری رو مغز داره و وقتی روزه میگیری چه تاثیری در مغز میزاره
بدن یه وسیلست برای طی کردن مسیر
باید روح داخل اون رو دید
و مسائلی که روی اون تاثیر میزاره رو پیگیری کرد

[Big-brother]

مطالب علمی مفیدی بود ولی چون تو بخش مذهبی زدید باید عنوان کنم بهتره کمی در شناخت انسان و اینکه برای چه هدفی دارید صبح از خواب بیدار میشید و شب سر بر بالین میزارید تحقیق کنید
راه رسیدن به سعادت سخته
در ضمن کاش میگفتن وقتی مشروب میخوری چه تاثیری رو مغز داره و وقتی روزه میگیری چه تاثیری در مغز میزاره
بدن یه وسیلست برای طی کردن مسیر
باید روح داخل اون رو دید
و مسائلی که روی اون تاثیر میزاره رو پیگیری کرد

ممنون
این تایپک برای کسایی بود میگفتن روزه مفیده!برای بدن
البته من نه مشروب میخورم نه سیگار می کشم!

[kamanabroo]

اولا : منبع اين مطالب علمي!!! رو درج کنين. و همچنين مستند علمي اش رو.
ثانيا: يعني اين همه دکتر و ... همه دارن تشخيص اشتباه ميدن،
چيزي که الان تمام دکترهاي تغذيه بهش رسيدن اينه که هر چي مريضي داريم از خوردنه!
همون چيزي که امام علي ع هم فرموده اند که شکم ام الامراض است. يعني مخزن مريضي ها.

و درمان چاقي و بيشرين مريضي ها در پيشگيري هايي مربوط به امساک و کم خوري است


هر چيز بدي در اين دنيا شايد گاهي هم به درد بخوره (اما ضررش هميشه بيشتر از سودش هست)
در مورد شراب هم همينطوره
مثلا زهر عقرب که کشنده است با يکسري اعمال شيميايي براي يکسري از مرض ها استفاده ميشه.
اما هيچ کس نمي گه که خوب حالا بريم و يک شيشه زهر عقرب بزنيم تو رگ!
چون مي دونند که ضرر داره
تمام عالم الان به اين نتيجه رسيدن که مواد الکلي و همچنين شراب هاي مست کننده عقل رو از بين مي برن، اراده و قدرت تصميم گيري رو در فرد نابود مي کنند
چيزي که الان معضل جووناي جوامع هست، افسردگي،‌ نبود اراده کافي، عدم قدرت براي حل مسائل روحي و .... که همه اينها با مصرف مواد الکلي و مواد مست کننده بيشتر ميشه!


در ضمن شما رو به ديدن اين تايپيک دعوت مي کنم:

فواید علمی ـ پزشکی روزه

فوائد روزه از زبان اطبا

اهميت علمي روزه

فواید روحی و جسمی روزه

بيماران قلبي روزه بگيرند

فوايد روزه سايت آفتاب

[Big-brother]

اولا : منبع اين مطالب علمي!!! رو درج کنين. و همچنين مستند علمي اش رو.

مهم نیست

ثانيا: يعني اين همه دکتر و ... همه دارن تشخيص اشتباه ميدن،

هر چيز بدي در اين دنيا شايد گاهي هم به درد بخوره (اما ضررش هميشه بيشتر از سودش هست)

روزه سودش بیشتر از ضررش هست؟

چيزي که الان معضل جووناي جوامع هست، افسردگي،‌ نبود اراده کافي، عدم قدرت براي حل مسائل روحي و .... که همه اينها با مصرف مواد الکلي و مواد مست کننده بيشتر ميشه!

نه اتفاقا مواد الکلی هم شنیدم فوایدی برای قلب داره و البته زیادش...

[mohebbi]

در ضمن کاش میگفتن وقتی مشروب میخوری چه تاثیری رو مغز داره و وقتی روزه میگیری چه تاثیری در مغز میزاره

البته من نه مشروب میخورم نه سیگار می کشم!

منظور اون داداش ما هم این نبود که شما اهل عرق و ورق و زر ورقی(البته استغفر الله)
منظورش حالت کلی بوده اگه درست خونده باشین در ادامه جمله شناسه فعل به شما اشاره نداره
یعنی اینکه اگه با شما بود مینوشت چه تاثیری رو مغزتون داره

[AvAstiN]

زمانی که بدنی گرسنه میماند، ابتدا به پلی ساکاریدی بنام گلیکوژن در کبد دست مییازد اما میزان گلیکوژن در کبد به آنقدر نیست که پاسخگوی چند ساعت گرسنگی را بدهد.
پس بدن شروع به استفاده از چربیها میپردازد و چربیهای ذخیره شده را به نوعی کتون (cetone) تبدیل میکند. ( بوی بدی که از دهان روزه دار میآید، از همین کتون است)
بیشتر سلولهای بدن این کتون را بعنوان ماده مغذی بکار میبرند.
بغیر از مغز!
بلی
مغز فقط از گلوکز برای تهیه انرژی جهت فعالیتهای خود بهره میبرد.
گاهی اسلامگراها در باره تعداد سلولهایی سخن میگویند که در اثر استفاده از الکل از بین میرود.
آیا تا بحال کسی تحقیقی در باره میزان مرگ سلولهای مغزی که در یک رمضان از کف مسلمانان میرود، تحقیق کرده است؟
و نکته ای از این اسف بارتر:
دختر بچه ای را در نظر بگیرید که علیرغم سن رشد خود و فعالیت بیشتر بدنی از بزرگسالان، مجبور است 16 ساعت گرسنگی بکشد؛
چه بلایی بر سر مغز او میآید؟
آیا کسی تحقیق کرده است؟

مقدار ذخیره گلیکوژن در انسان ۳۵۰ گرم است. حدود ۱۰۰ یا ۱۰۸ گرم گلیکوژن در کبد است و بقیه در ماهیچه‌هاست.
ضمن اینکه این ذخایر چند ساعته تموم نمی شه
ولی به هر حال اینکه تنفس بی هوازی انجام می دن سلولها در روزه داری درسته ولی کتون تو ادرار ظاهر می شه ! بوی بد دهان به دلیل اسید لاکتیک تولید شده توسط تنفس بی هوازیه

از طرفی مرگ سلولی اتفاق نمی افته بدن به اندازه کافی ذخیره گلیکوژن داره

[AvAstiN]

دستگاه گوارش انسان دارای هورمونهای بخصوصی است که بشکل سیستم پیچیده و بسیار دقیقی دستورات لازمه را برای کل بدن صادر میکند.
وقتی بدنی گرسنه میماند، بدن خود را به حالت شبیه کشوری (البته با مدیریت خردمندانه) در معرض قحطی میبیند. به همه سلولهای بدن دستور میرسد که کمتر مصرف کنند، میزان انتقال مواد مغذی به سلولها هم کاهش مییابد.
یعنی متابولیسم بدن کند میگردد.
حالا تصور کنید که معده فردی با خوردن سحری تا خرخره پر شود.
دستور هورمونها بر متابولیسم چه خواهد بود؟
بعد این بدن بدبخت 16 ساعت گرسنگی بکشد و سپس سر افطار تا خرخره پر شود.
رسماً هورمونها به حالتی مانند دیوانگی خواهند رسید.
نهایتاً در آخر چند روز متابولیسم بدن فلج میشود.

اسم این هورمون ها که می گین چیه؟
احتمالا منظور هورمونهای غده فوق کلیوی هست نه گوارش !
هورمونهای فوق کلیوی ، و سیستم عصبی خودمختار (سمپاتیک و پاراسمپاتیک ) کلا همیشه در شرایط مختلف در حال تغییر هستند و اصلا مبنای طراحی شونم همینه که در شرایط مختلف محیطی ، بتونن باعث ثبات محیط داخلی بشن
این ثبات محیط داخلی بدن ، در خیلی موارد وجود داره مثلا فرض کنین یه روز تشنتونه 5 لیتر آب می خورین باید یه سیستمی تو بدن باشه که بتونه شرایط داخلی بدن رو حفظ کنه دیگه . ممکنه یه روز 1 لیوان آب بخورین
حفظ همئوستاز بدن رو کلیه بر عهده داره در ارتباط با آب
در رابطه با بقیه مواد هم همین طوره

اینکه گفتین که گرسنگی باعث می شه که میزان مصرف مواد غذایی توسط سلولها کم بشه ، خب یه امر طبیعیه در تمام حالتها در بدن ، در شرایط عادی اتفاق می افته
مثلا وقتی شما غذا می خورین چون بدن تشخیص می ده که دستگاه گوارش ، نیاز بیشتری به انرژی داره ، بیشترین انرژی به اون سمت می ره به همین دلیلم هست که بعد از غذا احساس خواب آلودگی می کنین

الان که بحث هورمون رو گفتین ، چرا این مثال رو نمی زنین که هورمون رشد با روزه داری افزایش پیدا می کنه؟!
نمی دونم تا چه حد به علم پزشکی واردین ولی هورمون رشد رو رشد تمام سلولهای بدن تاثیر داره و خیلی کارای دیگه هم در بدن تحت تاثیر هورمون رشده
با افزایش سن ترشح این هورمون کم می شه و همه به دنبال اینن که این هورمون رو در بدنشون سطحش رو بالا ببرن
چون خیلی از بیماریها رو می تونن به این طریق درمان کنن

به نظر میاد که این مقاله اولا از نظر علم پزشکی مورد قبول نیست و دوما جانب بی طرفی رو رعایت نکرده . مردم هم که اطلاعاتشون به عمق یه سانتی متر به وسعت اقیانوسه ! یعنی از همه چیز یه حرفی شنیدن ولی عمقی بلد نیستن و این باعث می شه که یه از این موقعیت استفاده ببرن

[AvAstiN]

در طب بهترین نوع غذا خوردن اینست که “بمقدار کم” و به “فواصل کم” خورده شود.
هر کس خلاف این مسئله را بگوید یا از متابولیسم بدن زنده خبر ندارد یا انگیزه های دیگری دارد.
تصفیه خون و پاکسازی بدن و… حرف های نادرستی ست که پایه ی علمی ندارد و یا از جانب پزشکان بی مسئولیتی گفته میشود که به مصلحت را به حقیقت می فروشند.
در کنار آن ما به بعضی از مواد برای کارکرد صحیح بدن خود نیاز داریم: مثلاً به اسیدهای چرب اشباع نشده، به مقداری کلسترول، بعضی از اسیدهای آمینه، برخی از ویتامینها و مینرال ها که به عنوان کاتالیزور فرآیندهای متابولیسم بکار میآیند.
و…
از این روست که آدمی نیاز به خوردن غذاهای متنوع دارد تا بتواند این موادی را که کبد خود قادر به تهیه آنان نیست را تهیه کند.
حالا نگاهی به منوی سحری و افطاری ملت بیاندازیم.
بعضیها که لطف میکنند و سحری هم میل نمیکنند…
نتیجه:
موجود باد کرده و پف آلود
تنی چون پنبه، بی شکل
و ضعیف!

بعضیا تغذیه شون غلطه دلیل نمی شه که
اون عده افراد کلا تغذیه شون غلطه
حالا چه روزه بگیرن چه نگیرن
نمی دونم چرا دارین همه چی رو به هم ربط می دین؟!
خیلیا هم هستند که تغذیه خیلی خوبی دارن ، حتی تو ماه رمضون بهتر هم می شن
خیلی از خانواده ها رو دیدم که موقع ماه رمضون به اینکه حتما میوه مصرف کنن ، لبنیات مصرف کنن ، سبزی بخورن ، با چه غذایی افطار کنن ، و این جور چیزا خیلی خیلی بیشتر از ماههای دیگه اهمیت می دن
یکم به همین منویی که دارین می گین نگاه کنین
خرما ، سبزی، پنیر، انواع سوپ ، شله زرد ، فرنی و خیلی از غذها و دسرهایی که بیشتر تو این ماه مصرف می شه همشون خیلی سالم و مفید هست