مصرف روغن روزانه شما چقدر است؟

[AvAstiN]

سلام
آيا تا به حال فكر كرديد كه مصرف روزانه روغن و چربي شما چقدر است؟
هشت سوال براي شما طراحي شده ، گزينه اي كه نزديك ترين حالت را به وضعيت زندگي تان دارد ، انتخاب كنيد . امتيازاون رو جمع كنيد و بنويسيد .


الف) 1 امتياز
ب) 2 امتياز
ج ) 3 امتياز


1- معمولا هر چند وقت يكبار غذاهاي خود را سرخ مي كنيد؟

الف ) سه بار يا بيشتر در هفته
ب) يك بار در هفته
ج) كمتر از دوبار در ماه

2- معمولا براي پخت و پز ، از چه روغني استفاده مي كنيد ؟

الف) كره ، روغن حيواني ، روغن جامد
ب) مارگارين و روغن گياهي مايع
ج) روغن زيتون يا كانولا

3- معمولا چه نوع شيري به سوپ يا سس هاي خود اضافه مي كنيد؟

الف) خامه يا شير پر چرب
ب) شير 2.5 درصد
شير كم چرب

4- آيا هنگام پخت سبزيجات ، كره اضافه مي كنيد ؟

الف) هميشه
ب) بعضي مواقع
ج) هيچ وقت

5- از چه روشي براي پخت گوشت ، ماهي يا مرغ استفاده مي كنيد؟

الف) سرخ كردن
ب) آبپز كردن
ج) كبابي كردن

6- همراه با نان معمولا از چه روغني استفاده مي كنيد ؟

الف) هميشه كره
ب) معمولا كره كم چرب يا مارگارين
ج) كمي روغن زيتون

7- چه نوع چربي به آبگوشت يا سوپ اضافه مي كنيد؟

الف) يك تكه دنبه
ب) آب مرغ يا گوشت (عصاره)
ج) با افزودن سبزيجات بسيار ، نبود چربي يا روغن را جبران مي كنم

8- معمولا به دسر هاي خود چه ماده اي اضافه مي كنيد؟

الف) خامه
ب) بستني
ج) ماست كم چرب



منبع: مجله دنياي سلامت ، نازلي سيد خويي

[آبجی]

من که فکر کنم متاسفانه چربی زیاد استفاده میکنیم
خب مال من 13 شد البته دو تا شون رو زیاد مطمئن نبودم چون جوابش اونی نبود که من استفاده میکردم
حالا شما کمتر هم شد حسابش کن چون دوتاش انتخابی بود

[*مینا*]

ما 13 شدیم حالا خوبه یا بده ؟

[بانوثریا]

سلام 20 شد

[امير آشنا]

20 شدم

[SaSaMc2]

سلام من 9 شدم.

لطفاً يه نمره بدبن پاس كنم

[kamanabroo]

ما هم که 14 شدیم

[*میترا*]

منم 13 شدم

[Victor007]

منم شدم 15

[AvAstiN]

20 تا 24 امتياز:
بسيار عالي است ! شما از مزاياي استفاده كم از روغن آگاه هستيد . راه خود را ادامه دهيد!

13تا 19 امتياز :
شما انتخابهاي نسبتا خوبي داريد . ولي بايد به دنبال راه هايي براي كاهش چربي خود در هنگام پخت و پز باشيد .

8 تا 12 امتياز :
شما چربي زيادي استفاده مي كنيد كه مي تواند سلامتي شما را به خطر بيندازد .