تمرکز حواس

[Maani Parvaz]

با سلام دوستان گرامی
هنگامی که میخواهم مطلبی بخونم بعد از 5 دقیقه به طور مداوم حواسم پرت میشود و اگر یک ساعت مشغول به مطالعه باشم چندین بار دچار این حواس پرتی میشوم. حواس پرتی من به این شکل هست که شدیدا به فکر و خیال عادت کرده ام و کمتر در زمان حال زندگی میکنم و این موضوع منو عذاب میده البته من همه جا اینطوری هستم و مختص به مطالعه نیست حتی هنگام پیاده روی در خیابان کمتر به محیط پیرامون توجه میکنم.
دوستان خوشحال میشم که منو در این زمینه راهنمایی کنید تا سعی کنم در زمان حال زندگی کنم و بیشتر به محیط پیرامونم توجه و دقت داشته باشم, و همچنین مهمتر از همه اینکه راحت بتوانم به مطالعه با کیفیت خوب ادامه بدهم.
با تشکر

[RAHA.G]

سلام به دوست گلم
من که زمان مدرسه چنین مشکلی داشتم با یکی از بهترین مشاوره های تحصیلی که صحبت کردم به من گفت که همیشه یه دفترچه بغل دستم باشه تا هر وقت حواسم پرت شد راجع به اون موضوعی که حواسمو پرت کرده به اندازه یه جمله و یا حتی یه کلمه توی اون دفترچه بنویسم بعد دوباره برم تو کتابم البته این رو هم بهم گفت که این کارو باید به طور مداوم انجام بدم و حتی اگر روزی صد دفعه هم این اتفاق افتاد این کاررو انجام بدم وترکش نکنم یه روز انجام بدم و یه روز بی خیال شم
گفت که بعد از یه مدتی متوجه تغییر فوق العاده ای میشم
منم این کارو کردم و واقعا نتیجه داشت ولی تداوم نداشت
فکر میکنم که روش خوبی باشه
انجامش ضرر نداره

[Maani Parvaz]

سلام ممنونم دوست خوبم, اون قسمت که گفتی نتیجه داد ولی تداوم نبود, منظورت از تداوم نبود چیه؟

[RAHA.G]

سلام ممنونم دوست خوبم, اون قسمت که گفتی نتیجه داد ولی تداوم نبود, منظورت از تداوم نبود چیه؟

خب بعد از یه مدت خسته شدم البته تمرکزمم بهتر شده بود ولی دوباره فکر میکنم که باید اون کارو انجام بدم

[نارون1]

دوست خوبم از من ناراحت نشیا ...

خاطرت باشه ، من جوابتونو قبلا داده بودم ...

روش دوست خوبمون هم خوبه ...
بهتره یه زمانی برای افکار نامربوط قرار بدیم ... یعنی بلافاصله وقتی افکار به سراغمون میاد ... کتابو ببندیم ...
به اون افکار فکر کنیم ... و بنویسیمشون ....
اینجوری از ذهن خارج میشه ....

البته به نظر من به خاطر اینکه موقع کتاب خواندن حواسمون پرت نشه ... حدالامکان با صدای بلند کتاب بخوانیم ...
اینجوری هم با شنیدن صدای خودمون بهتر یاد میگیریم و هم جلوی افکار مزاحم رو میگیره ....

[Mr.Geo22]

با سلام

دوست عزیز تخیل خیلی هم بد نیست
""زندکی بدون تخیل ارزش زندگی کردن رو نداره""

ولی اگه برای درس خوندن مزاحم شما میشه میتونید که افکارتون رو دسته بندی کنید

اگه واقعا مهم نیستند پس ارزش فکر کردن ندارند و به خودتون بگید که "ولش کن"
ولی اگه مسئله ایه که ارزش فکر کردن داره ولی الان وقتش نیست مثلا داری فیزیک میخونی و مثلا امتحان هم داری ولی یه دفعه یه اثبات ریاضی میاد تو ذهنت و نمیتونی جوابی براش پیدا کنی به خودت بگو "بزار واسه بعد" و بعد یه جا یادداشتش کن تا بعدا بری سراغش...

اگر هم هیچ کدوم از موارد بالا نیست مثلا همون مثال بالا ولی یه سوال فیزیک میاد تو ذهنت که هر چی فکر میکنی جوابش رو نمیتونی پیدا کنی و وقت زیادی برای خوندن برات باقی نمونده و سوال زیاد احتمال اومدنش نمیره پس به خودت بگو "این زیاد مهم نیست" یا بگو "بقیه از این مهمترند" و راحت ازش رد شو

حتی اگرم سوال مهم بود بگو " تو دانشگاه از بچه ها میپرسم"

در کل میخوام اینو بهت بگم که به ذهنت یاد بده که به حرفت گوش بده این خیلی خیلی مهمه

اگه بتونی این کار رو بکنی نه تنها این مشکل بلکه هر مشکل دیکه ای رو به راحتی حل میکنی...

امیدوارم تونسته باشم کمکی کرده باشم

[ساناز فرهیدوش]

تمرکز کردن در یک فرد عادی یک امر کاملا خود آگاه شناخته میشود . در عین حال که فرد به علت های متفاوت مثل استرس ، افسردگی و یا سایر دغدغه های فکری فشار زیادی را متحمل شده و گویی ضمام امور را از دست می دهد .
در بروز درجات ابتدایی استرس و عدم توانایی تمرکز و کاهش راهکار های پیشنهادی سایر دوستان چاره ساز هست مثل یاد داشت کردن افکار ، برنا مه ریزی و اولویت بندی برای انجام کارها و ....
اما در مراحلی که فرد در مدت طولانی در اثر این عدم تمر کز زندگی خود را دچار چالش میبیند می باید به طور حضوری به مشاور مراجعه نماید .