رژيم هاي چاقي لاغري

[AvAstiN]

تحمل رژيم با خوردني‌ها

افرادي كه از رژيم‌هاي غذايي پيروي مي‌كنند، معمولاً از احساس گرسنگي در طول روز شكايت دارند. خيلي‌ها هم به دليل همين احساس گرسنگي، رژيم‌هاي خود را دنبال نمي‌كنند

اما پزشكان معتقدند استفاده از برخي مواد غذايي به كاهش اشتها كمك كرده و با وجود حجم كم، معده را پر مي‌كند.

اولين نوع اين غذا‌ها سوپ است كه علاوه بر ايجاد احساس سيري، ويتامين هم دارد. تخم‌مرغ كه به منبع غني پروتئين معروف است هم در صورتي كه به عنوان صبحانه خورده شود تا ۲۴ ساعت آينده به طور قابل ملاحظه‌اي اشتها را تحت كنترل در مي‌آورد.

ماست كم چرب هم معجزه مي‌كند. اين نوع ماست نه تنها معده را پر مي‌كند بلكه كلسيم موجود در آن به سوختن چربي‌هاي بدن كمك مي‌كند. در مورد مصرف سالاد هم كه جاي بحثي وجود ندارد. فيبر موجود در گياهان، حجم قابل توجهي از معده را پر مي‌كند و به اين ترتيب اشتها به خوردن غذاي پر كالري از بين مي‌رود.

به گفته پزشكان، خوردن يك مشت بادام در روز بهترين راه كنترل اشتهاست. نگران چربي موجود در بادام هم نباشيد چون قسمت قابل توجهي از اين چربي جذب نمي‌شود. لوبياي پخته هم از آن دسته مواد غذايي است كه جادو مي‌كند و با آزاد كردن تدريجي انرژي در عين كم كالري بودن، گرسنگي فرد را از بين مي‌برد.