آرتروز ودیسک گردن

[Almas Parsi]

سلام یه نفر که ام آر آی رفته وبهش گفتن ارتروز ودیسک گردن داره چه کارایی باید بکنه وچه کارایی نکنه ممنون میشم اگه تجربه ای یا اگاهیی دارید بهم بگین

با سلام خدمت دوست خوبم خانم بحث عزیز
ضمن تشکر از دعوت شما در این مبحث ...
پیش از هر چیز برای عزیزی که دچار این عارضه شدن آرزوی سلامت و عافیت دارم
و تشکر از مطالب و نظراتی که دوستان دادند هر چند توجه به این امر بایستی تحت نظر پزشک متخصص و حاذق باشه
اما در تکمیل صحبت های دوستان روش هایی رو برای پیشگیری و همچنین بهبود شرایط پیشنهاد میدم و امیدوارم مفید واقع بشه .
یکی از مهمترین موارد همون طور که سونای عزیز (مدیر محترم تالار بیماریها) هم فرمودند انتخاب بالش مناسب هست .

پس از انتخاب یک بالش مناسب پوزیشن ستون فقرات در حالت خوابیدن از اهمیت بالایی هم برخورداره
طبق تصاویری که در زیر مشاهده میکنید ما در حالت خواب موقعیت ستون فقرات رو به این اشکال تغییر میدیم که با داشتن
بالش مناسب و طبی این حالات در شرایط مطلوب تری قرار میگیرند

نقاط قرمز رنگ فشاری رو نشون میده که بر اثر بالش نا مناسب ما به اندامها و ستون فقرات مون وارد میکنیم









مورد بعدی که رعایتش خیلی اهمیت داره و میتونه خیلی به فرد کمک کنه نرمش های کششی و همچنین حرکات هوازی هست

از مهمترین نرمش های کششی که معمولا پزشکان اورتوپد هم توصیه میکنند روش درمانی زیر هست :




در این نرمش ما با فشار کف دست به نواحی که در تصویر میبینید میتونیم به این عارضه کمک کنیم به این صورت که با قرار دادن کف دست
در نواحی مشخص شده و فشار بر اون قسمت همزمان فشاری رو از ناحیه سرمون هم به کف دستمون بیاریم یعنی فشار دو طرفه صورت میگیره
از دست به سر و از سر به دست این حالت رو در چهار نقطه مشخص شده یعنی دو طرف شقیقه ها و پشت سر و جلو سر
با 10 شماره برای هر طرف انجام میدیم و هر روز دو سه مرحله این حرکات رو انجام میدیم .


مورد بعدی اینکه ما عموما به دلیل قرار گرفتن در پشت میز ،در دانشگاه یا آفیس یا پشت سیستم مون در منزل و یا رانندگی حالت طولانی و...
ستون فقرات و گردن مون رو تحت فشار زیاد نگه میداریم که پوزیشن نامناسب در این حالات هم برای کمر و هم برای گردن و .....مضر هست
در این شرایط میتونیم با استفاده از میز مناسب و زیر پایی پشت میزی و بالشتک های مخصوص رانندگی تا حدودی کمک بگیریم

روش های دیگه ای هم توسط پزشکان توصیه میشه مثل ماساژ درمانی و فیزیوتراپی و کایروپرکتیک که این اعمال با توجه به میزان عارضه توسط پزشک معالج توصیه خواهد شد .

برخی پزشکان هم ورزش های هوازی مثل یوگا و پیلاتس رو البته با مربی آگاه و متخصص توصیه میکنند که خیلی میتونه موثر باشه جهت درمان و بهبود .

یه نرمش دیگه هم برای گردن هست که اگر بتونم تصویرش رو از نت پیدا کنم در پست های بعدی خدمت دوستان عرض خواهم کرد .

در پایان از مخاطبین این مطلب تقاضا داریم لطفا و حتما توصیه ها و دستورات پزشک معالج در اولویت قرار بگیره و
قطعا پزشک معالج به مواردی که در این تاپیک هم ذکر شده اشاره خواهند کرد و میتوان با استفاده از دارو های تجویز شده و تمرینات ورزشی
بهمراه دوره درمان از این روش ها هم بهره برد


با آرزوی سلامتی برای همه شما خوبان