توصیه های جدی برای سلامت چشم ها

[sevda_sj]

همواره از عینک آفتابی استفاده کنید: اشعهUV (ماورای بنفش) می تواند به چشمان شما ، مانند پوستتان ، آسیب برساند. این اشعه می تواند موجب آب مروارید، سوزاندن قرنیه و حتی سرطان پلک شود. استفاده از عینک آفتابی ، حتی در روزهای ابری، موجب کاهش 99% آسیب ها می شود. اما در هنگام خرید عینک ، دقت کنید که حتما از لنز های محافظ ساخته شده باشد.



20 ثانیه کامپیوتر را تعطیل کنید:کار با کامپیوتر و یا صفحات دیجیتال، به چشمهای شما آسیب نخواهد رساند ، اما می تواند آنها را خسته و خشک کند. جالب است که درین هنگام تعداد پلک زدن شما ب نصف تعداد معمول تقلیل می یابد. قانون 20/20/20 را دنبال کنید. هر 20 دقیقه ب مدت 20ثانیه به فاصله 20 فوتی(حدود 6متری) خیره شوید.


هنگام بازی و کار؛ عینک ایمنی را فراموش نکنید: حدود نیمی از آسیب های وارد بر چشم ، در خانه اتفاق می افتد ؛ نه سر کار. اگر امکان ترشح موادشیمیایی سمی ، یا پریدن خرده های اجسام به چشم هایتان وجود دارد ؛ از عینک های محافظ استفاده کنید. لنز این عینک ها باید از پلاستیک پلی کربنیک ساخته شده باشد. که مقاومت آن 10 برابر بیشتر از سایر مواد است.



غذا های مقوی قلب و چشم بخورید: غذاهایی ک به گردش خون کمک می کنند برای قلب و چشم و بینایی مفید هستند. میوه هایی مانند مرکبات ، سبزیجات با برگهای سبز تیره و تمامی غلات. غذا های غنی از روی ( حبوبات، بادام زمینی ، گوشت قرمز ، و مرغ محلی) می توانند جشم شما را از آسیب های نوری در امان نگه دارند. هویج و موادی که دارای بتا کاروتن هستند ( میوه ها و سبزیجات زرد و نارنجی ) به بینایی شما کمک می کنند.


مشکلات چشمی را نادیده نگیرید: اگر چشمان شما ملتهب و قرمز شده ، با کمپرس آب سرد و یا قطره چشمی ، آنها را تیمار کنید. اگر احساس زبری در چشم می کنید( مانند اینکه در چشم هایتان شن وجود دارد)، چشم هایتان را با آب سرد تمیز و یا سرم نمکی شستشو دهید. اگر مشکلات چشمی شما ادامه پیدا کرد ، یا در چشمانتان احساس درد کردید؛یا در صورت داشتن هر نوع ترشح، آماس و حساسیت به نور، حتما ب پزشک مراجعه کنید.



لـنز های تماسی خود را پاکیزه نگه دارید:از چشمان خود با مراقبت از تماسها، محافظت کنید. همواره دستان خود را قبل از تماس با لنز ، بشویید. فقط از پاک کننده هایی استفاده کنید که توسط پزشک تجویز شده است.هر بار بعد از برداشتن لنز ها، ظرف نگهداری لنز را با آب پاک کرده و خشک کنید و هر سه ماه یکبار آن را تعویض کنید. هنگام شنا و استفاده از مواد پاک کننده (مانند سفید کننده ها) ، لنز های خود را بردارید.



سوابق پزشکی خود را به یاد داشته باشید: بسیاری از شرایط ظاهرا نامرتبط؛ می تواند سلامت چشمان شما را تحت تاثیر قرار دهد. فشار خون بالا و دیابت ؛ ممکن است موجب کاهش جریان خون چشمان شما شود. مشکلات سیستم ایمنی در ریه ، غده تیروئید و یا هر جای دیگر می تواند به چشمان شما هم آسیب برساند. چشم پزشک خود را در جربان بیماری های رایج و یا سوابق بیماری خود و خانواده ، قرار دهید.

برچسب دارو ها را بخوانید: بسیاری از دارو ها و یا ترکیبات دارویی ممکن است بر چشمان شما اثر بگذارد. از اثرات جنبی دارو ها در شرایط مختلف ، آگاه باشید. اگر هنگام مصرف دارو دچار خشکی چشم ، ترشح بیش از حد، دوبینی، حساسیت به نور، تورم پلک شدید ، حتما پزشک خود را در جریان بگذارید.


لوازم آرایش قدیمی را دور بریزید: باکتری ها و قارچ ها به راحتی در مایعات لوازم آرایش رشد می کنند. بعد از 3 ماه این محصولات را دور بریزید. اگر دچار مشکل عفونی چشم شدید؛ بی درنگ تمام لوازم آرایش مربوط به چشم را دور ریخته و پزشک خود را در جریان بگذارید. اگر آلرژی دارید ، هر دفعه فقط از یک محصول جدید استفاده کنید. هرگز از محصولات دست ساز استفاده نکنید. صورت خود را قبل و بعد از آرایش تمیز بشویید.



بطور مرتب معاینات چشم خود را دنبال کنید: حتی اگر عینکی نیستید، هر از گاهی باید به چشم پزشک مراجعه کنید. هر یکسال درمیان در سنین 18- 60 سالگی به چشم پزشک مراجعه کنید. اگر عینک دارید، لنز می زنید، فشارخون بالا و یا دیابت دارید؛ هر سال نزد چشم پزشک بروید.


سیگار را ترک کنید: کشیدن سیگار نه تنها خطر ابتلا به آب مروارید را افزایش می دهد ، بلکه موجب افزایش شدت خشکی چشم می شود. سیگار جرم خون را افزایش داده و موجب آسیب رسانی به شبکیه و کاهش قوه بینایی می شود.




منبع:
Top Tips for Healthier Eyes