درمان افسردگی . اضطراب . ترس ....>cBT

[ساناز فرهیدوش]

چگونه" رفتار درمانی شناختی" به فرد کمک میکند؟

CBT به فرد کمک کرده تا درک بهتری از مسائلیکه موجب تولید عدم تعادل روانی در اوگردیده اند پیدا نماید.

در این روش خاص روان درمانگرتلاش میکند تا معضل بزرگ شما را به اجزائ کوچکتری تبدیل کرده و این به شما کمکمیکند تا معضلات و چگونگی تاثیر گذاری انرا در زندگیتان بهترببینید.

این اجزا عبارتند از :

• وضعیت

این معمولأ شامل یک حادثهتأثرآاور ویا یک موقعیت ورویداد دشواردر مسیر زندگی یک فرد است.
بدنبال این وضعیت نامناسب درقسمتهای مختلف ذهن آن فرد تغییراتی ایجاد خواهد شد واین تغییرات در

زیر میباشد:

• اندیشه
  
• احساسات
  
• احساسات فیزیکی
  
• طرز بر خورد با مشکل

هر کدام از این اجزا می توانند بر یکدیگر تاثیرگذار باشند. طرز تفکر شما درباره یکمشکل خاص موجب تغییر وتحول در حالات فیزیکی و احساسی تان خواهد گردید.

راههای مفیدوکمک کننده (Helpful) و غیرمفید ومضر (Unhelpful) زیادی برای حل یک مشکل ومعزلدر زندگی موجود است وچگونگی حل این معزل بستگی زیادی به طرز شناخت و تفکر فرددارد.

به عنوان مثال :

وضعیت یا موقعیت مشکل: شما روز بسیار بدی را گذرانیدهوخسته ورنجیده هستید. بنابراین تصمیم میگیرید برای تمدد اعصاب وخرید مواد غذائی بهبیرون بروید. همانطور که شما در طول جاده در حال راه رفتن هستید، یکی ازاشنایانتان از کنارتان کذشته و ظاهرا ،به شما اعتنائی نکرده و شما را نادیدهمیگیرد.

تغییرات ایجاد شده در فرد میتواند بهشکل سالم ومفید و یا غیر سالم و غیر مفید ظاهر گردد.