یافته های مهم و جالب پزشکی و سلامتی در سال ۲۰۱۳

[Helena.M]

۸ -کم بخوابید چاق می شوید
اگر از آن دسته افرادی هستید که شب ها به زور خوابشان می برد و نهایتا چهار پنج ساعت می خوباند بهتر است در سبک زندگی تان تجدید نظر کنید. اخیرا مرکز پزشکی دانشگاه تگزاس اعلام کرده افرادی که کمتر می خوابند بیشتر می خورند! عکس این مسئله هم ثابت شده است. افرادی که به مقدار کافی می خوابند اشتهای کمتری دارند، کمتر از کربوهیدرات ها استفادته می کنند و در نتیجه لاغرتر هم می شوند!

طبق تحقیقات دیگر که در دانشگاه تگزاس به عمل آمد، محققان دریافتند چهار ساعت و نیم خواب به جای هشت ساعت و نیم اشتها و احساس گرسنگی را بیشتر می کند. به خصوصدر ساعات اولیه ظهر! پس تعجب نکنید اگر وعده ناهارتان حجیم تر از همیشه است!

نکته تکمیلی: نه تنها سایز دور کمرتان به مقدار خواب شما وابسته است بلکه قدرت تولید مثل و همچنین عملکرد سیستم دفاعی بدنتان هم به دریافت خواب کافی مربوط می شود! پس خواب هشت ساعته تان را فدای چیزی نکنید.



۹ -نوشابه های رژیمی سالم نیستند!


می رسیم به یکی از عجیب ترین و جالب ترین تحقیقات انجام شده در ۲۰۱۳. طی تحقیقاتی که دانشگاه ییل انجام داد مشخص شد استفاده از شکر طبیعی بهتر از شیرین کننده های بدون قند است! طی این تحقیق دو گزینه پیش روی موش های گرسنه آزمایشگاهی قرار گرفت: اولی شکر واقعی بود و دومی محصولاتی که با شیرین کننده های مصنوعی درست شده بودند.

انتخاب موش ها گزینه اول بود. دانشمندان نتیجه گرفتند که با شیرین کننده های مصنوعی نمی شود مغز را گول زد! به خصوص که استفاده از این شیرین کننده ها ممکن است میل استفاده از شکر را بیشتر و بیشتر کند! نتایج منتشر شده تحقیق دیگری در دانشگاه پزشکی میشیگان نتیجه ای مشابه را نشان داد.

محققان به داوطلبانی که چاق بودند دو گزینه ارائه کردند. آب و نوشیدنی هایی که با شکر مصنوعی شیرین شده بودند، جالب است بدانید بعد از مصرف شکر، انسولین افرادی که گروه دوم را مصرف کرده بودند نسبت به آنهایی که آب نوشیده بودند ۲۰درصد افزایش پیدا کرده بود.

نکته تکمیلی: اگر آنقدر همت داشته ایدکه قید نوشابه را بزنید و به جایش از نوشابه های رژیمی استفاده کنید حالا وقتش رسیده که آب را جایگزین نوشیندنی های رژیمی کنید. بعد از یک مدت کوتاه نتایج مثبتی را تجربه خواهید کرد.





۱۰- وقت ترک کردن رسیده!


دانشمندان متوجه شدند با حذف مصرف نوشیدنی های شیرین ریسک ابتلای آمریکایی ها به بیماری های قلبی حداقل چهل درصد کاهش یافته است! تحقیق دیگری در موسسه ملی سرطان هم نشان داد زنانی که دیرتر از بقیه یائسه می شوند و مقدار شکر مصرفی شان هم بیشتر از بقیه است ریسک ابتلایشان به سرطان رحم نسبت به بقیه ۷۸ درصد بیشتر است!

نکته تکمیلی: در بین ۱۰ خوراکی پرمصرف که شکرشان طبیعی نیست، نوشابه ها جایگاه اول را دارند.

اگر شیرین کننده های مصنوعی را ترجیح می دهید بدانید که:

طی یک تحقیق دو گزینه پیش روی موش های گرسنه آزمایشگاهی قرار گرفت: اولی شکر واقعی بود ودومی محصولاتی که با شیرین کننده های مصنوعی درست شده بودند. انتخاب موش ها گزینه اول بود. دانشمندان نتیجه گرفتند که با شیرین کننده های مصنوعی نمی شود مغز را گول زد!

منبع :http://www.persianpersia.com/health/health.php