چگونه غم از دست دادن عزیزانمان را تحمل کنیم

[Almas Parsi]

چگونه غم از دست دادن عزیزانمان را تحمل کنیم

محققان پیشنهاداتی برای مقابله با احساس ناراحتی پس از مرگ و یا طلاق گرفتن ارائه کردند.
غم و اندوه، یک عکس العمل طبیعی به هر نوع از دست دادن است، این احساس ناشی از فقدان و از دست دادن می تواند مربوط به مرگ تا طلاق باشد.


آکادمی پزشکان خانواده آمریکا این توصیه را در مورد راه های سالم برای کنار آمدن با اندوه ارائه می دهد:

• - در صورتی که به کسانی که دوستشان دارید دسترسی دارید، در خصوص احساس خود صحبت کنید و این که در چه وضعیتی هستید از این که از دیگران درخواست کمک کنید نترسید.
• - سعی کنید به سرعت کارهای روزمره خود را از سر بگیرید.
• - هر روز به میزان کافی ورزش کنید و به اندازه بخوابید.
• - یک رژیم غذایی سالم و مغذی بخورید.
• - به مشروبات الکلی روی نیاورید.
• - پس از گذشت مدت کوتاهی از فوت عزیزانتان از تصمیم گیری های مهم در خصوص زندگیتان اجتناب کنید.
• - احساسات خود را سرکوب نکنید. قبول کردن احساسات بسیار مهم است. این مطلب کاملا قابل قبول است که گریه کنید، احساس عصبانیت داشته باشید یا حتی احساس کرختی و بی حسی کنید.

​

منبع : ایسنا