5 راهکار برای ضربه فنی کردن خواب آلودگی

[yas-90]

نه خب خداییش شما هم جای من بودید
نیاز داشتید به واحد بالای کافئین
نه از انرژی زا ها از طعمشون هم خوشم نمیومد
ولی چای ترک نمیخواد چون مضراتی جز کم بود آهن خون نداره که ما از منابع دیگر جبران میکنیم

در مورد غذا هم بدجوری بد غذا هستم
ولی عموما با بیشترین چیزی که حال میکنم،شکلات هست
تقریبا روزانه روزی 20 تا 30 تا شکلات میخورم

الان میگید دارم دروغ میگم ولی یه سری خونه مابزنید ،می فهمید

سلام دوست عزیز

نمیدونم منظورتون از اینکه جای شما بودیم یعنی در چه شرایطی بودیم ولی من خودم به شخصه در سال ممکنه به تعداد انگشت شماری چای بخورم....قهوه و نسکافه هم همینطور ...هر چند مصرف کاکائو بالاست اما با همه اینها سعی میکنم همیشه کنترلش کنم...هر دچند به مرور که مصرف زیاد شد باعث تحریک معده م شد و مجبور شدم کمتر مصرف کنم .... اینا بیشتر شبیه بهونه ست که میخواید باهاش خودتون رو قانع کنید....این مصرف اصلا مناسب نیست به خودتون آسیب بیشتر میزنید هر چند که در هر صورت مختارید و این حرفا فقط توصیه دوستانه ست

یکسری توضیحات درمورد کافئین:
اولا که قهوه و شکلاتی که شما مصرف میکنید هر دو کافئین دارن

مصرف 200 تا 300 گرم کافئین در روز حدود دو تا 4 فنجان برای بدن خطرناک نیست ولی نمیشه گفت کاملا هم مضر نیست

اما علائمی مثل بیخوابی، عصبانیت، خارشک، کج خلقی، ناراحتی معده، ضربان قلب سریع، لرزش های عضلانی میتونه با دوز 500 تا 600 میلی گرم در روز ایجاد بشه

در کل مصرف کافئین بسته به دوز مصرفی میتونه علائم متفاوتی داشته باشه:

- تسریع ضربان قلب

- اضطراب و دیگر مسائل مربوط به سیستم عصبی

- گیجی

- اسهال

- اختلال در خواب، بی خوابی، بی قراری، و یا عدم تمرکز

- سرگیجه

- مشکلات گوارشی

- توهم و سایر علائم سیستم عصبی

- سردرد

- افزایش دفع ادرار

- افزایش تشنگی

- ضربان قلب نامنظم

- کج خلقی

- عصبانیت

- کشش عضلات / اسپاسم یا تشنج

- تهوع

- استفراغ

و حتی با دوز 10000 میلی گرم(حدود 100 فنجان قهوه) برای فردی با وزن 150 پوند میتونه باعث مرگ هم بشه


**کلا کافئین باعث افزایش فشار خون میشه

**بعد از مصرف باعث افزایش ضربان قلب میشه و تا وقتی کافئین در بدن باشه این افزایش ضربان وجود داره میتونه باعث تپش قلب و یا حتی آریتمی بشه

**در سیستم هورمون ها باعث افزایش رنین و کاتکول آمین و اپی نفرین و نوراپی نفرین میشه

**ترشح اسید معده و آنزیم معده به نام پپسین رو زیاد میکنه...جذب آهن در روده رو کم میکنه

**باعث اضطراب و ناآرامی و هیجان و حتی افسردگی میشه(کسی که افسردگی داره بهتره بیش از یک گرم در روز کافئین مصرف نکنه چون باعث تشدید افسردگی میشه)

**باعث افزایش قند خون میشه

**میزان سوخت و ساز رو بالا میبره و باعث لاغری هم میشه ( هر 100 گرم حدود 4 درصد متابولیسم رو افزایش میده)


دیگه اینا همه مواردی بود بهتر بود گفته بشه انتخاب با شماست جناب