چگونه برای خودمان رژیم غذایی تنظیم کنیم؟؟؟

[yas-90]

تعیین وزن بر اساس استخوان بندی

دور مچ (سانتی متر)/ قد (سانتی متر)= نسبت قد به دور مچ


استخوان بندی :............. مردان....................زنان
کوچک...................... بیشتراز10.4............بیشتراز 11
متوسط ....................بین 9.6-10.4........... بین10.1-11
بزرگ.........................کمتراز 9.6 ...............کمتراز10.1



............................مردها.................................................. .......... زنها

قد cm ........... وزن kg برحسب استخوانبندی .........قد cm ...........وزن kg برحسب استخوانبندی


.................کوچک .....متوسط ......بزرگ............................ کوچک.....متوسط ..... بزرگ

155 ..............51..........54 ..........59................. 143..............42 .........45............50

157..............52 ..........56...........60................. 144..............43 .........46 ...........51

160..............53 ..........57...........62................. 147 .............44 .........48 ...........52

163..............55 ..........58 ..........63................. 152 .............46......... 49 .......... 53

165............. 57...........60.......... 65................. 153..............47 ........ 50 .......... 55

167..............58...........62 ..........67................. 155..............48 .........52............56

170............. 60 ..........64 ..........69................. 157 .............50 .........53 .......... 58

172............. 62 ..........66 ..........70................. 160..............51 .........55 ...........60

175............. 64 ..........67 ..........73................. 162..............53 .........57............62

177............. 66 ..........70...........75................. 163 .............55..........59 ...........63

179..............67 ..........72...........77................. 167 .............57..........61 .......... 65

183 .............69 ..........73 ......... 79................. 170..............58..........62 ...........67

185..............72 ..........76 ..........81................. 172 .............60..........64 ...........69

188..............73...........78 ..........85................. 174..............62 .........66 ...........71

190............. 75 ..........80...........86................. 177 .............64 .........68 ...........73