پرورش اندام به چه قیمتی؟؟؟؟؟

[H37]

فواید ورزش بدنسازی برای سنین مختلف

الف- سنین بالای 15- 18 سال:

همانطور میدانیم سنین نوجوانی دوران کسب هویت فردی ودوران تعارض مییاشد در این سالها نوجوان سعی میکند ظاهر خویش را آراسته کند، و در اجتماع مورد توجه دیگران قرار گیرد،بنابراین با پرداختن به این ورزش و کسب اندام موزون به این غریزه پاسخ مثبت میدهد و اعتماد به نفس او بالا میرود و دچار افسردگی نمی شود وبه دلیل شرایط خاص این ورزش دچار انحرافات اخلاقی نمیگردد(نکته: میزان شدت تمرینات و انتخاب نوع حرکات در این سن خیلی مهم است و به یشنهاد من در این سنین حرکات مربوط به پا را سبک انجام دهند چون هنوز این افراد رشد طولی بدن راخواهند داشت)


ب- گروه سنی 18 - 40 سال:

افرادی که در این سنین قرار دارند مناسبترین افراد برای بدنسازی حتی در سطح حرفه- ای هستند که هدف اصلی مطالب من میباشند.افراد این گروه از تمرینات بدنسازی، اهداف مختلفی را دنبال میکنند.تعدادی برای سلامتی، بعضی برای تناسب اندام، و عٌده ای هم برای قهرمان شدن به این ورزش میپردازند.به جز این گروه آخری، که بصورت حرفه ای و سنگین تمرین میکنند مابقی گروهها از فوایدی چون تناسب اندام، بدنی عضلانی،
کاهش کلسترول خون، افزایش اعتماد به نفس،افزایش تراکم استخوانها و شادابی و... برخوردار خواهند شد ولی گروه آخر چون برای رسیدن به هدف سخت شان یعنی شرکت در مسابقات، شدید ترین تمرین ها را انجام میدهند و بعضی هم از مواد نیروزا و مکمل های غیر استاندارد استفاده میکنند اغلب دچار آسیب دیدگی های مفصلی و داخلی میشوند و سلامتی شان را از دست میدهنداگرچه بدنی با عضلات خیره کننده دارند ولی

داشتن چنین عضلاتی به چه قیمت؟


ج- گروه سنی 40 به بالا:
این گروه شامل افرادی است که یا پا به سن گذاشته اند و یا نزدیک به این دوران هستند.
بنابر این به هیچ وجه به این افراد ورزش شدید توصیه نمیشود بلکه این افراد اگر می- خواهند از فوایدی که در ذیل مینویسم بهره مند شوند باید ورزش را با ملایمت شروع کنند و حتماً در فواصل زمانی منظم بدنشان را چکاپ کنند(گرچه این کار را به همه سنین توصیه میکنم) و تمرینات را منظم زیر نظر مربی آگاه انجام دهند. اما فواید بدنسازی برای این گروه سنی عبارت است از: جلوگیری از خمودگی، پیشگیری از ابتلا به بیماریهایی چون دیابت ، فشار خون،چربی خون و...،احساس سر زندگی،جلوگیری از افتادگی و شل شدن عضلات و..

فواید مهم بدنسازی:
1-قدرت عضلات را زیاد می کند.

2-دوام ماهیچه ها را طولانی می کند.

3-اندام را متناسب می سازد.

4-قدرت تارهای ماهیچه ای و استخوانی را افزایش می دهد.

5-به بدن سلامتی و زیبایی می بخشد

6-اجرای حرکات ورزشی را توسعه می دهد.

7-انعطاف پذیری را زیاد می کند.

8-قدرت و سرعت بدن را افزایش می دهد.

9-فشارهای عصبی ناشی از کارهای روزانه را کاهش می دهد.

10-قلب را قوی کرده و سوخت و ساز بدن را بالا می برد.

11-فشار خون را تنظیم می کند.

12-عمر را زیاد کرده و کیفیت زندگی را بهبود می بخشد.

13-یک فرم عالی نوسازی برای عضلات و مفاصل افراد معلول یا ضعیف به حساب می آید.

14-ثابت کردن کلسترول خون و ازدیاد هموگلوبین و سلولهای قرمز خون.

و هزاران اثر کاربردی و مفید دیگر .

در ضمن رعایت اعتدال در این ورزش خیلی مهمه و باید از هرگونه افراط و تفریط در اون اجتناب کرد چون باعث اسیب های جدی میشه.

در مورد مکمل,کراتین و سایر داروها هم بگم مصرف اون ها فقط برای ورزشکاران حرفه ای و زیر نظر پزشک و مربی مربوطه توصیه میشه و از هر گونه مصرف خودسرانه باید پرهیز کرد.

در ضمن این تفکر هم اشتباه هست که حالا چون بعضی ادم ها دنبال خودشیرینی و جلب توجه هستند این ورزش مزخرفیه.کسانی که هدفشون از ورزش سلامتی هست راهشون از بقیه جداست و نباید هیچ وقت کسی رو با کس دیگه مقایسه کرد.