دوست آشنا
.gif)
کمتر ورزش کنید، بیشتر لاغر شوید!!!!
بعد از نیم ساعت ورزش در روز افراد علاقه و انرژی بیشتری برای انجام فعالیت فیزیکی در روز دارند.
محققان با انجام آزمایشاتی بر روی 60 داوطلب دریافتند که نیم ساعت ورزش در روز در کاهش وزن و سوزاندن کالری موثرتر از یک ساعت ورزش در روز است.
طبق مطالعاتی که در مجله آمریکایی فیزیولوژی به چاپ رسیده است، 30 دقیقه ورزش در روز به اندازه 60 دقیقه ورزش و حتی بیشتر، در کم کردن وزن تاثیرگذار است.
در این تحقیقات 60 نفر سنگین وزن به مدت 13 هفته مورد بررسی قرار گرفتند. 30 نفر در برنامه ورزشی یک ساعت در روز ثبتنام کردند و 30 نفر دیگر در برنامه ورزشی 30 دقیقه در روز ثبتنام کردند. تیم تحقیقاتی دریافتند که 30 دقیقه ورزش در روز برای کم کردن وزن کافی است.
یکی از محققان میگوید: به طور متوسط، مردانی که 30 دقیقه در روز ورزش میکنند در سه ماه 3.6 کیلوگرم وزن کم میکنند، در حالی که کسانی که یک ساعت در روز ورزش میکنند حدود 2.7 کیلوگرم وزن کم میکنند. کاهش جرم بدن در هر دو گروه چهار کیلوگرم بوده است.
کسانی که روزی 30 دقیقه در روز ورزش میکنند، بیشتر از میزان مورد انتظار کالری میسوزانند. در واقع تمرین به مدت یک ساعت در روز در کاهش وزن فرقی با تمرین نیم ساعت در روز ندارد.
طبق آزمایشات ، بعد از نیم ساعت ورزش در روز افراد علاقه و انرژی بیشتری برای انجام فعالیت ورزشی در روز دارند، اما کسانی که روزی 60 دقیقه ورزش میکنند، بیشتر غذا میخورند و کمتر فعالیت را ادامه میدهند.
منبع
و مجازات تخفیف یافته ات این بار حبس ابد در این دنیاست...!!!
Nearly 1 billion people go to bed hungry every night and every year 2 million children die from malnutrition
شاید صدای مرگ بود که میگفت: تو هم اگر قاتل نباشی، سارق حیات این ها بوده ای...
دوست جدید
پاسخ : کمتر ورزش کنید، بیشتر لاغر شوید!!!!
سلام
ببخشيد من يه سوال داشتم اين مطلبي كه توضيح داديد در مورد افرادي هم كه به طور حرفه اي وزرش ميكنن صادقه؟؟
بال هایم را کجا جاگذاشته ام ؟که اکنون باید دست گدایی برای موشکی کاغذی دراز کنم
دوست آشنا
پاسخ : کمتر ورزش کنید، بیشتر لاغر شوید!!!!
ببینید افراد زیادی هستند که ورزش می کنند برای لاغری.
این مطلب بیشتر مخاطبش این افراد هست.
ورزش حرفه ای کلا بحث متفاوتی هست.
ورزش حرفه ای خصوصا در رشته های خاص معمولا هدفش لاغری نیست.
و مجازات تخفیف یافته ات این بار حبس ابد در این دنیاست...!!!
Nearly 1 billion people go to bed hungry every night and every year 2 million children die from malnutrition
شاید صدای مرگ بود که میگفت: تو هم اگر قاتل نباشی، سارق حیات این ها بوده ای...
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)
مجوز های ارسال و ویرایش
قبل از هر گونه فعالیت در سایت به قوانین توجه نمایید.
پاسخ با نقل قول
علاقه مندی ها (Bookmarks)