روش های بیدار شدن صبح زود بدون عذاب!

[ساناز فرهیدوش]

قابل توجه دوستایی که بعضا مثل من خوابشون سنگینه شب هم دیر می خوابن و صبح مجبورن بیدارشن :

اگر قرار ساعت 6 بیدار شین 5 کوک کنین بیادر میشین بذارین رو اسنوز هی یاد اور بزنه تا بالاخره ساعتی که میخواین بتونین پاشین . هیچ وقت یه دفعه نپرین هم برای بدن ضرر داره هم خلقتون تنگ میشه . !!
قبل خواب هم به خودتون تلقین کنین تواین زمان تمام خستگی من از بین میره !! و موقع خواب دفتب خاطرات ذهنتون رو مرور نکین فقط به خواب فکر کنین