دوست آشنا
.gif)
آيا خم شدن به طرفين باعث باريک شدن كمر میشود؟
بسیاری از افراد، تمرینی را به صورت خم شدن به طرف پهلوها انجام میدهند و ممكن است حین انجام این نرمش، از وزنه نیز استفاده كنند. ممكن است تصور كنید كه این حركت موجب باریك شدن كمر شما میشود.
اما خم شدن به پهلو بیشتر در اثر انقباض عضلات عمقی ستون مهرهها صورت میگیرد و عضلات مایل داخلی و خارجی شكم نقش بسیار كوچكی در این زمینه دارند.
عضله عمقی ستون مهرهها از تاج استخوان لگن به مهرههای كمری و دندههای تحتانی متصل میشود و عامل محرك اصلی در حركت خم شدن به پهلو است. فایدهی این نرمش افزایش محدودهی حركتی ستون مهرهها به طرفین است.
اگر میخواهید این نرمش را انجام دهید، مراقب باشید كه نرمش را به آرامی انجام دهید و حركتتان كنترل شده باشد.
منبع
و مجازات تخفیف یافته ات این بار حبس ابد در این دنیاست...!!!
Nearly 1 billion people go to bed hungry every night and every year 2 million children die from malnutrition
شاید صدای مرگ بود که میگفت: تو هم اگر قاتل نباشی، سارق حیات این ها بوده ای...
انتخاب سریع یک انجمن
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)
مجوز های ارسال و ویرایش
قبل از هر گونه فعالیت در سایت به قوانین توجه نمایید.
پاسخ با نقل قول
علاقه مندی ها (Bookmarks)