فواید استفاده از سونا

[Outta_Breathe1020]

نکات بعد از سونا

- زیر دوش آب ولرم بروید تا عرق پاک شود.

- برای خنک کردن بدن از دوش آب سرد و یا از حوضچه آب سرد استفاده کنید.

از حوضچه آب سرد بیش از ۲ تا ۳ بار به شکل غوطه خوردن استفاده نکنید، زیرا حرارت بدن به سرعت پایین آمده و عوارض نامطلوبی مانند: انقباض عضلانی، سرماخوردگی و لخته شدن ذرات چربی در رگ های بدن به وجود می آید.

- مرحله بعد از سرد کردن: زمان استراحت به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی سکو یا صندلی به طوری که پاها کمی بالاتر از سطح بدن قرار گیرد.

- پیش از آنکه لباس های خود را تن کنید، صبر کنید تا حرارت بدن و ضربان قلب تان کاملا به حالت طبیعی خود بازگردد.

* هشدارها

- مبتلایان به صرع و دیابت مجاز به استفاده از سونا نمی باشند.

- کودکان زیر ۴ سال از آنجایی که سیستم لنفاوی بدنشان بطور کامل رشد و تکامل نیافته است، نباید به سونا بروند.

- افرادی که بیماری ریوی، تنگی نفس و قلب ضعیف دارند، باید زیر نظر پزشک متخصص از سونا استفاده کنند.

- در هنگام استفاده از سونا در صورتی که عوارضی نظیر: سردرد، سرگیجه، رخوت بیش از حد و تپش قلب غیر عادی رخ دهد، باید بلافاصله سونا را ترک نمایید.

- در هنگام غوطه ور شدن در حوضچه آب سرد، باید سر و تمام بدن در زیر آب قرار گیرد، در غیر این صورت اختلاف دما بین سر و تنه اختلالاتی را به وجود می آورد.

- افرادی که سابقه فشارخون بالا و یا بیماری قلبی و عروقی دارند، نباید بلافاصله بعد از سونا، دوش آب سرد بگیرند و یا داخل حوضچه آب سرد بروند.

- خوردن غذا و نوشابه گازدار پیش از سونا و در میان دفعات سونا، کار اشتباهی است.

- قبل و بعد از سونا نباید سیگار کشید.

- ورزش و نرمش در هنگام سونا اشتباه می باشد.

- درون سونا می توانید حرکات کششی ملایم انجام دهید.

- بلافاصله بعد از صرف غذا و با معده پر نباید از سونا استفاده نمود. دو ساعت فاصله خوب است.

منبع