اسکواش

[Outta_Breathe1020]

یکی از معروفترین تمرینات چرخشی،تمرین درایو درایو است.هدف اصلی این تمرین ،تسلط و اجرای خوب ضربات درایو مستقیم از عقب زمین در حالتی شبیه به حالت بازی است.در این تمرین که می تواند دو یا چند نفره انجام شود بازیکنان حتما بعد از ردن ضربه روی تی برگردند.نکته مهم اینکه بازیکنان باید در هنگام برگشت به تی رعایت کنند،اصول حرکتی است.یعنی کسی که به سمت توپ می رود از جلو و کسی که به سمت تی می رود از پشت حرکت کند.

هدف ضربات درایو در دیوار روبه رو محدوده خط سرویس و محل فرود آن یک متری پشت سرویس باکس است.در این تمرین نکات زیر را مدنظر قرار دهید:


-این تمرین می تواند به صورت زمانی یا گیمهای ۱۱ تایی انجام شود.


-برگشت به تی را فراموش نکنید.


-فاصله لازم از دیوار کناری و شیشه را رعایت کنید.


-از زدن ضربه والی خود داری کنید تا به هدف تمرینی نزدیک شوید.


از معایب این تمرین کم شدن خلاقیت بازیکن در توپهای عقب زمین است، که با برنامه ریزی خوب و دقیق مربیان می توان این عیب را برطرف کرد.