درمانگاه عمومی نخبگان

[mamadshumakher]

بهترین راه افزایش وزن چیه؟من غذا خوردنم تکمیله.میوه سبزی هم همینطور.در عین حال ورزش رزمی هم انجام میدم روزی حدود 20km دوچرخه سواری هم دارم اما اگه ورزش نکنم و دوچرخه هم سوار نشم باز هم وزنم زیاد نمیشه.واسه همین دوباره شروع به ورزش کردم.
قد 173 وزن 60.میخوام وزنم به 65 برسه.اسنم هم 21
اصلا با این شرایط باید وزنم چقد باشه؟