عادات كوچك اما مضر براي دندان ها كدامند؟
مسواك زدن روزانه و مراجعۀ مرتب به دندانپزشك براي حفظ سلامت دندان ها ضروري است .
اما :: تغذیه سالم ، دندان سالم !
در این میان تغذیه نیز نقش مهمی دارد . مواد غذایی مناسب برای بهداشت و سلامت دهان و دندان کدامند ؟ ایده های اشتباه در این رابطه کدامند ؟
1. برای دندان ها ، خوردن شکلات بهتر از چیپس است !
بله ! شکلات سرشار از فلور و فسفر است ، دو عنصری که در پیشگیری از پوسیدگی ها مؤثراند ! البته باید شکلات تلخ با 70% کاکائو را انتخاب کنید .
2. توصیه می شود به جای خوردن آب نبات های بدون قند ، آدامس های بدون قند بجوید !
جویدن برای دندان ها سودمند است زیرا این عمل ترشح بزاق را افزایش می دهد ، افزایش بزاق نیز تأثیر حفاظتی برای دهان و دندان دارد . بزاق ، خروج زیاد املاح معدنی از مینای دندان را محدود می کند و باعث پاکسازی خود به خود دندان ها می شود .
3. بهتر است آب نبات را بجوید به جای اینکه بمکید !
مدت زمان تماس دندان با قند بسیار مهم است . هر چه این زمان طولانی تر شود ، برای دندان بدتر است . بنابراین باید مکیدن مواد قندی را کم کنید و همان طور که می دانید خوراکی هایی مانند کارامل و نوقا تمایل شدیدی برای چسبیدن به دندان ها دارند به همین ترتیب ، بهتر است که آب نبات را به جای اینکه بمکید ، بجوید .
4. بهتر است غذایتان را با یک تکه پنیر تمام کنید نه یک میوه !
پنیر حاوی کلسیم و فلور است ، همان عناصری که دندان ها را در مقابل اسیدها محافظت می کنند و این میزان کلسیم و فلور به هیچ وجه در میوه ها یافت نمی شوند. بنابراین ، بهتر است که به جای استفاده از میوه ، به عنوان دسر ، تکه ای پنیر میل کنید . . .
5. بهتر است نوشیدنی های شیرین را به جای لیوان ، با نی بنوشید !
نوشیدن با نی باعث کم شدن تماس اسیدها با دندان ها و خورده شدن مینای دندان می شود .
6. بهتر است نان را با غذای تان بخورید نه بدون غذا !
خوراکی های سرشار از آمیدون ( یک کربوهیدرات ) ، مانند نان ، تولید یک سری اسید از طریق باکتری های پلاک دندان را به همراه دارند . به هیچ وجه نباید این خوراکی را حذف کنید ، بلکه از مصرف آن خارج از وعده های غذایی بپرهیزید .
7. منبع اصلی فلور آب نوشیدنی است نه ماهی !
این به این معناست که اگر چای فلور دارد ، ماهی های دریا هم فلور دارند !
8. قبل از خواب به جای نوشیدن یک لیوان شیر بهتر است یک لیوان آب بنوشید !
شیر حاوی لاکتوز و لاکتوز نوعی کربوهیدرات است و این در حالی است که تمامی کربوهیدرات ها مستعد همکاری برای ایجاد پوسیدگی های دندانی هستند . بنابراین قبل از خوابیدن ، دندان های تان را بشویید و اگر نیاز بود ، فقط آب بنوشید ، هیچ چیز جز آب ننوشید ، خصوصاً نوشیدنی های شیرین !
9. بچه هایی که صبحانه نمی خورند ، بیشتر دچار پوسیدگی دندان می شوند !
توضیح این موضوع واضح است : بچه هایی که صبحانه نمی خورند ، صبح هنگام گرسنه می شوند و به سمت خوردن تنقلات می روند ... خوراکی هایی که آنها می خورند اغلب به دندان ها می چسبند و مدت زیادی در دهان می مانند این شرایط برای ایجاد پوسیدگی عالی است !
10. بهتر است به جای خوردن تنقلات، کارامل بخورید !
تنقلاتی مانند شیرینی های خشک ، و البته میوه های خشک سرشار از آمیدون هستند ، این کربوهیدرات به شدت به دندان ها می چسبد . کارامل حاوی قند است ، اما این قند بسیار سریع تر در دهان حل می شود و از بین می رود . بنابراین ، از این دیدگاه ، تنقلات بیشتر از کارامل ، عامل ایجاد پوسیدگی هستند .
در نتیجه، باید بدانیم که برخی خوراکی ها برای دندان های ما مفیدند و برخی بدند، همان طور که برخی خوراکی ها برای سلامت خوب اند و برخی تأثیر منفی دارند . البته نباید هیچ یک از خوراکی ها را از تغذیه تان حذف کنید . برعکس ، اصول تغذیه ای به ما حکم می کنند که تا حد ممکن تنوع را افزایش دهیم و زیاده روی ها را محدود کنیم . ما می توانیم برخی عادات نادرست مان را با انتخاب بهترین ها ، تغییر داده و اصلاح کنیم .
منبع : Hi persian
دوست عزیز، به سایت علمی نخبگان جوان خوش آمدید
مشاهده این پیام به این معنی است که شما در سایت عضو نیستید، لطفا در صورت تمایل جهت عضویت در سایت علمی نخبگان جوان اینجا کلیک کنید.
توجه داشته باشید، در صورتی که عضو سایت نباشید نمی توانید از تمامی امکانات و خدمات سایت استفاده کنید.
با عرض معذرت از تمامی دوستان پست های اسپم رو حذف میکنم !
پاسخ با نقل قول
علاقه مندی ها (Bookmarks)