تغییر عادات غذا خورردن
- فقط در حالت نشسته و در یک مکان خاص غذا بخورید.
- پس از اتمام غذا ‚ میز غذا را ترک کنید.
- غذا خوردن را همزمان با سایر فعالیتها مانند تماشای تلویزیون یا کتاب خواندن انجام ندهید.
- همه غذاهای تهیه شده را سر میز نگذارید بهتر است به اندازه ای که می خواهید صرف کنید در ظرف خود بکشید و دوباره سر دیگ غذا نروید.
- مواد غذایی را در جایی نگهداری کنید که جلوی دید نباشند.
- همیشه خرید مواد غذایی را در مواقعی که گرسنه نیستید انجام دهید.
- پس از اتمام هر وعده غذاهای اضافی را فوری در یخچال بگذارید.
- نوع غذاهایی را که در هر وعده می خواهید صرف کنید از پیش تعیین کنید.
- سایر افراد خانواده را نیز در رابطه با سالم خوری تشویق کنید.
- از میوه ها و سبزیهای تازه به عنوان میان وعده استفاده کنید.
- غذا را آهسته بخورید.
- غذا را در ظرف کوچکتری بکشید.
- قاشق و چنگال خود را پس از در دهان گذاشتن هر لقمه بر روی بشقاب بگذارید.
- در صورت امکان ترجیحا" با چنگال غذا بخورید.
دوست عزیز، به سایت علمی نخبگان جوان خوش آمدید
مشاهده این پیام به این معنی است که شما در سایت عضو نیستید، لطفا در صورت تمایل جهت عضویت در سایت علمی نخبگان جوان اینجا کلیک کنید.
توجه داشته باشید، در صورتی که عضو سایت نباشید نمی توانید از تمامی امکانات و خدمات سایت استفاده کنید.
پاسخ با نقل قول
علاقه مندی ها (Bookmarks)