پاسخ : میخوام سیگاری نشم نمیتونم
اقا اشکان برای ترک این عادت ،اول باید با خودتون کنار بیاین.
باید دلایل کافی وانگیزه لازم رو درخودتون ایجاد کنید.
مهمترین انگیزه به نظرم سلامتی خودتونه.برای لذت بردن از تمام لذایذ حلال زندگی شما باید سلامت باشی.
شما خیلی جوونی وحیفه که سلامتی خودتون رو در معرض خطر قرار بدین.
انگیزه های بعدی شما هم عزیزانتون هستن که حتما قلبشون برای شما می تپه.
بعد فکر کنم نزدیکانتون رو در جریان ترکتون قرار بدین.حمایت اونا خیلی می تونه کمک کنه.وعامل بازدانده بسیار خوبی هم هست.
اون لحظه ای که به شدت احساس نیاز کردین ،کشیدن سیگار و عقب بندازین.این مرحله مهمیه.
یعنی شما تونستی یه گام مهم برداری.همینطور ادامه بدین . اینبار بیشتر به تاخیر بیاندازید.مرحله بعد نصف سیگار و....
فکر می کنم حتما باید یه جایگزین مناسب پیدا کنین.
میشه هر عادت نامناسب رو با یه رفتار مناسب جایگزین کرد.مثل ورزش .یا همون نوشتن که در موردش حرف زدین.
اینطور که مطالعه کردم بعضی از غذا ها در بد طعم شدن سیگار موثرن .مثل میوه وسبزی تازه اب وابمیوه طبیعی.شیر وماست.حتما مصرفشون رو توی برنامه قرار بدین.
غذاهای چرب ونوشابه های گازدار نتیجه عکس دارن.
اون مواردی که به شما استرس وارد میکنن رو از خودتون دور کنید.خودتون رو مشغول کنین تا احساس افسردگی نکنین.
حتما توی این مدت از بادام انجیر خشک و کشمش استفاده کنین.ادامس جویدن هم خوبه.
در طول روز با خودتون صحبت کنین .به خودتون تلقین کنین که موفق می شین.
توکل به خدا رو فراموش نکنین .حتما با خدا توی این مورد قرارداد ببندین.ازش کمک بخواین.
به خدا اعتماد داشته باشین .دستتون رو از توی دست خدا بیرون نکشید.
دوست عزیز، به سایت علمی نخبگان جوان خوش آمدید
مشاهده این پیام به این معنی است که شما در سایت عضو نیستید، لطفا در صورت تمایل جهت عضویت در سایت علمی نخبگان جوان اینجا کلیک کنید.
توجه داشته باشید، در صورتی که عضو سایت نباشید نمی توانید از تمامی امکانات و خدمات سایت استفاده کنید.
پاسخ با نقل قول
علاقه مندی ها (Bookmarks)