داد بزنید!
همه می دانیم که تنش چه حس نامطلوبی در ما ایجاد می کند و می دانیم که این حس به طرز اجتناب ناپذیری به فوران خشم منجر می شود- غالبا هم به گونه ای نامناسب. فردی که در نهایت بر سرش فریاد می زنید، معمولا در عصبانی شدن شما دخالتی نداشته است. قبل از اینکه به نقطه انفجار برسید، تمرین زیر را انجام دهید.
مکانی آرام پیدا کنید. دهان خود را تا جایی که می توانید باز کنید و عضلات صورت، گردن و سر خود را منقبض کنید. شاید سایر عضلات شما نیز منقبض شوند. بعد دست های خود را مشت کنید و به هوا بزنید. فریاد بزنید .... در سکوت!!
سپس بدنتان را کاملا شل کنید. دوباره آن قدر این کار را تکرار کنید تا احساس خوبی پیدا کنید. حتی شاید احساس کنید که می خواهید بخندید!
از کتاب 60 روش کاربردی برای اتکا به خود / لیندا فیلد
دوست عزیز، به سایت علمی نخبگان جوان خوش آمدید
مشاهده این پیام به این معنی است که شما در سایت عضو نیستید، لطفا در صورت تمایل جهت عضویت در سایت علمی نخبگان جوان اینجا کلیک کنید.
توجه داشته باشید، در صورتی که عضو سایت نباشید نمی توانید از تمامی امکانات و خدمات سایت استفاده کنید.
پاسخ با نقل قول
علاقه مندی ها (Bookmarks)