* باور هاي ما و حقايق پزشكي*

[ارغنون]

7 اشتباه باور نکردنی درباره خواب!!

1- خواب؛هر چه بیشتر،بهتر
كاش همین‌طور بود!‌ ولی مطالعات نشان می‌دهد كه احتمال مرگ زودرس در آنهایی كه بیش از 8 ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند،بیشتر است.

2- خوش به حال فلانی! هنوز سرش به بالش نرسیده،خوابش می‌برد!
اتفاقا این نشان می‌‌دهد كه فلانی‌،خواب خوبی ندارد.این كه آدم هنوز سرش به بالش نرسیده خوابش ببرد،یكی از نشانه‌های خواب‌آلودگی است كه باید تحت بررسی قرار بگیرد.مدت زمانی كه طول می‌كشد تا خوابمان ببرد،نباید كمتر از 5 دقیقه یا بیشتر از 30 دقیقه باشد.پزشكان،مقادیر كمتر و بیشتر از این محدوده را غیرطبیعی می‌دانند.

3- چقدر كم می‌خوابی! همه آدم‌ها حداقل به 8 ساعت خواب شبانه احتیاج دارند!
هیچ عدد قطعی و واحدی وجود ندارد كه بشود روی آن قسم خورد.میزان نیاز به خواب در افراد مختلف، متفاوت است.به خودتان رجوع كنید.اگر حس می‌كنید كه هر روز بعدازظهر خسته و خواب‌آلود می‌شوید، بدانید كه احتمالا الگوی خواب‌تان غلط است.

4- چقدر زیاد می‌خوابی!‌ نخبه‌ها فقط روزی سه‌ چهار ساعت می‌خوابند!
شاید مارگارت تاچر و بیل كلینتون و چند نفر از مشاهیر هالیوودی جزو نخستین كسانی باشند كه رسانه‌های غربی،درباره كم‌ خوابیدن آنها زیاد حرف زدند.اما واقعیت این است كه از نظر پزشكان،این قبیل افراد معمولا عملكرد بهتری نسبت به سایرین ندارند.كم‌خوابی،سلامت شما را تهدید می‌‌كند و تمركزتان را پایین می‌آورد.كم‌خوابی حتی می‌تواند بیمارتان كند و به سیستم ایمنی‌ شما آسیب بزند.

5- من خوابم خوب است؛فقط شب‌ها چند بار از خواب می‌پرم!
به چنین خوابی نمی‌گویند خواب خوب.خوابی خوب است كه تداوم مناسبی داشته باشد.بیدار شدن مكرر در حین خواب از علائم شایع اختلال خواب است و بیشتر آنهایی كه شب‌ها بیش از یك بار از خواب می‌پرند،به نوعی اختلال خواب دچارند.

6- كم‌‌خوابی فقط یك چاره دارد: قرص خواب!
تاثیر داروهای خواب‌آور،كوتاه‌ مدت است و كم‌كم بدن به دارو عادت می‌كند و دیرتر به آن جواب می‌دهد. از طرفی،اگر بدن به دارو عادت ‌كند؛قطع دارو اوضاع را بدتر می‌كند.پس برای درمان قطعی فقط باید به پزشك مراجعه كرد تا علت اصلی بی‌‌خوابی شناخته و درمان شود.

7- كم‌‌خوابی از آن دردهایی است كه چاره ندارد‌؛‌باید با آن ساخت!
در مورد ششم گفته شد كه برای درمان قطعی كم‌خوابی باید به پزشك مراجعه كنید تا علت اصلی مشكل تان شناخته و درمان شود.

اما توصیه‌های دیگری هم هست كه می‌تواند اوضاع خواب‌تان را رو به ‌راه كند:

* پرهیز از چای،قهوه،نوشابه و شكلات در ساعات نزدیك به خواب.

* خودداری از مصرف غذاهای سنگین و كشیدن سیگار در ساعات نزدیك به خواب.

* رعایت نظم خواب: خوابیدن در یك ساعت ثابت، اختصاص دادن اتاق خواب به خوابیدن و اجتناب از كارهای دیگری مثل تماشای تلویزیون و كار در آن اتاق.

*و بالاخره این كه اگر بیش از نیم ساعت در رختخواب ماندید و خوابتان نبرد و احساس خواب‌آلودگی هم نكردید، باید از اتاق خواب خارج شوید و تا وقتی احساس خواب‌آلودگی نكرده‌اید، به رختخواب برنگردید.

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ

[پژواک]

چند اشتباه رایج درباره آلزایمر

-‌ فلانی خیلی حواس‌پرت است؛‌ حتما آلزایمر دارد!

نه، خیلی‌ها حواسشان پرت است، ولی آلزایمر ندارند. آلزایمر با حواس‌پرتی فرق دارد. در آلزایمر، اختلال‌حافظه و تفکر آن‌قدر شدید است که کار و زندگی فرد مختل می‌شود و حتی ساده‌ترین ارتباطات روزمره‌‌اش به هم می‌ریزد.

2- خب، فلانی پیر شده؛ باید آلزایمر بگیرد دیگر!

خیلی‌ها به 80 سالگی و 90 سالگی می‌رسند، ولی آلزایمر نمی‌گیرند. قبلا خیال می‌کردند اختلال‌حافظه، یک بخش طبیعی از زندگی سالمندان است ولی امروزه دیگر کسی این حرف را قبول ندارد. ضمن این‌که حواس‌پرتی یک چیز است و آلزایمر یک چیز دیگر. حساب این‌دو از هم جداست.

3- محال است من آلزایمر بگیرم؛ من همه جزییات ماجراهای 10 سال پیش را یادم هست!

در شروع آلزایمر، فقط حافظه اخیر پاک می‌شود و حافظه دور دست‌نخورده می‌ماند؛ یعنی ممکن است جزییات یک اتفاق مربوط به 10 سال پیش یادمان باشد اما آلزایمرمان کلید خورده باشد. در شروع بیماری، هیچ‌کس اسم و رسم و کار و زندگی‌اش را فراموش نمی‌کند. ضمن این‌که آلزایمری‌ها هم مثل خیلی از بیماران دیگر، روز خوب و روز بد دارند؛ یعنی ممکن است یک روز، حافظه‌شان بهتر کار کند و یک روز،‌ بدتر.

4-‌ من و تو که آلزایمر نمی‌گیریم؛‌ آلزایمر مال سالمندان است

نه! گاهی ‌جوان‌ها هم آلزایمر می‌گیرند. اگر مرز سالمندی را 65 سال بگیریم، آن‌وقت باید بگوییم که مثلا در کشوری مانند آمریکا، از میان 5 میلیون بیمار مبتلا به آلزایمر، دست‌کم 10 درصدشان هنوز سالمند نشده‌اند. البته این، حرف درستی است که احتمال بروز این بیماری با افزایش سن افزایش می‌یابد، ولی نوع نادری از این بیماری (با شیوع 5 تا 10 درصد) هست که شروعش زودهنگام است و گاهی در حوالی 30 سالگی بروز می‌کند.

5- در ایران که نه؛ ولی در فلان کشور آلزایمر را درمان می‌کنند

متاسفانه این بیماری در هیچ جای جهان درمان ندارد یا لااقل هنوز دارویی برای مداوای قطعی‌اش شناخته نشده. البته داروهایی هستند که گفته می‌شود سرعت پیشرفت آلزایمر را کم می‌کنند و کیفیت زندگی بیماران را ارتقا می‌دهند ولی این به معنای درمان قطعی نیست.

6- من پدرم آلزایمر داشته؛ ‌پس حتما خودم هم می‌گیرم!

البته این‌که یکی از بستگان درجه اولتان آلزایمری باشد، احتمال آلزایمر گرفتن‌تان را بیشتر می‌کند ولی این احتمال، لااقل در بیماری آلزایمر، بسیار اندک است (بین 5 تا 10 درصد) و فقط در نوع بسیار نادری از این بیماری که شروع زودرس دارد (کمتر از 10درصد موارد آلزایمر)، نقش ژنتیک پررنگ‌ می‌شود.

7- فلانی آلزایمر گرفته؛ کارش تمام است

نه، آلزایمر پایان زندگی نیست. خیلی از آلزایمری‌ها زندگی هدفمند، بامعنا و خوبی دارند. ضمن این‌که تشخیص زودرس‌ این بیماری واقعا کمک‌کننده است و حمایت‌ اعضای خانواده و مشارکت دادن بیمار در زندگی اجتماعی نیز به حفظ روحیه بیمار و ارتقای کیفیت زندگی او کمک می‌کند.

[AvAstiN]

بیشتر مردم فکر می کنن که ، قبل از پختن حبوبات باید اون رو خیس کنن حتما در صورتی که خیس کردن حبوبات ، باعث از بین بردن ویتامین ب موجود در اون می شه (چراشو خودمم نمی دونم ! ولی میشه )

حبوبات باید فقط شسته بشن تا اگه خاک و گرد و آشغالی دارن ، پاک بشه ولی خیس نباید بشن

بعد یکسال اصل قضیه رو فهمیدم
باید حبوبات رو قبل از مصرف ، 24 خیس کرد .
چون در پوست حبوبات 2 تا قند وجود نداره ، که مشکلات نفخ و اینا رو بوجود میاره .
دلیل خیس کردنش هم اینه که این قند ها در اب محلولند و با خیس کردن باعث حل کردنش می شیم و اثرات نفخ رو بر طرف می کنیم .

[نیلوفر جوجو]

سلام
ولی من متوجه شدم خمیردندان های خارجی خیلی بهترن

[نیلوفر جوجو]

قبلا خمیر دندان ایرانی مصرف میکردم ولی دندانهایم احساس میکردم جرم داره و زرد رنگه
ولی الان همش خارجی مصرف میکنم خیلی احساس میکنم تمیز وبدون جرم شدن

[alternative]

خمیر دندون های خارجی همشون فقط دندونو برای مدتی سفید میکنن و اونم سطحی اگه دقت کرده باشین روشون بیشتر نوشته کریستال و مثل اکلیر میمونه رو دنون ولی خمیردندونایی که بین انگشتا زمخته بهتره مثل نسیم یا خارجیش سیگنال هم خوبه ولی به اون سفیدی نمیشه اغلب ولی رنگیا خیلی بدردنخورن و برای بجه ها خوبه فقط