چگونه با خستگی مبارزه کنیم؟
چگونه با خستگی مبارزه کنیم؟
می‌توانید بدون نیاز به نوشیدن قهوه کافئین‌دار یا مصرف محرکها با خستگی شدید که شامل احساس خستگی و فقدان انرژی است، مقابله کنید.
کارشناسان کتابخانه ملی پزشکی آمریکا اعلام کردند با انجام دستورالعملهای زیر می‌توانید به مقصد خود برای مقابله با خستگی برسید:
- یک برنامه خواب منظم را به دقت و به طور جدی دنبال کنید و اطمینان حاصل کنید که هر شب به مقدار کافی خوابیده‌اید.
- هر روز مقادیر زیادی آب بنوشید.
- غذای سالم و متعادل بخورید و از مصرف تنقلات و فست فودها خودداری کنید.
- زمانی را به ورزش مکرر اختصاص دهید.
- خود را با تکنیک‌های آرام سازی مثل یوگا و مدیتیشن آرام کنید.
- بین ساعت کار و ساعت شخصی تعادل برقرار کنید و یک برنامه قابل کنترل برای هر کدام داشته باشید.
- استرس را تا حد امکان در کنترل بگیرید و با رفتن به تعطیلات در صورت نیاز خود را آرام کنید.
- به رژیم غذایی روزانه خود مولتی ویتامین اضافه کنید.
- از مواد مخدر، سیگار و الکل پرهیز کنید.
ایسنا
دوست عزیز، به سایت علمی نخبگان جوان خوش آمدید
مشاهده این پیام به این معنی است که شما در سایت عضو نیستید، لطفا در صورت تمایل جهت عضویت در سایت علمی نخبگان جوان اینجا کلیک کنید.
توجه داشته باشید، در صورتی که عضو سایت نباشید نمی توانید از تمامی امکانات و خدمات سایت استفاده کنید.
پاسخ با نقل قول
علاقه مندی ها (Bookmarks)