برنامه پیشنهادی تغذیه طبیعی در ماه مبارک رمضان

[agriculture]

از آنجا که ماه مبارک در فصلی از سال قرار گرفته که فاصله اذان صبح تا مغرب بیش از ۱۶ ساعت بوده و ممکن است برای بعضی از بیماران گرفتن روزه مشکل باشد لذا با رعایت کردن مسایل شرعی و نسبت به وضعیت جسمی خود نسبت به این مهم اقدام نمایند.

برنامه پیشنهادی :

سحری :
۱-حتما یک ساعت قبل از اذان صبح از خواب بیدار شده تا فرصت کافی داشته باشید از منابع طبیعی گیاهی بهره لازم را برده و بدن خود را از این منابع سیراب نمایید.
۲-خوردن یک لیوان آب ولرم در ابتدا.
۳- خوردن یک لیوان آب سبزی ( جعفری – هویج – کرفس )
۴-بعد از مصرف آب سبزیجات ،خوردن یک کاسه سالاد پر و پیمان مطابق ناهار ظهر برنامه ۲۰ روزه با اضافه کردن کنجد خام بیشتر در روی سالاد.
۴- پانزده دقیقه بعد از سالاد خوردن چند عدد سیب زرد یا سیب گلاب با پوست.
(پوست سیب در معده دیر هضم می شود و احساس سیری به مصرف کننده آن می دهد)
۵-پانزده دقیقه بعد از مصرف سیب می توانید ازخرما (به غیر از بیماران دیابتی ) به هر میزانی که میلتان می کشد و خصوصا نوع پیارم آن و یک لیوان دم نوش نوشته شده در سایت (برنامه ۲۰ روزه) استفاده نمایید.

(به جای چای سبز یا سفید از یک قاشق چایخوری اسطوخدوس استفاده کنید)

۶- از زمان باقی مانده تا لحظه اذان صبح از آب و یا آب میوه های دلخواه مصرف نمایید .

۷-لحظه آخرین باقی مانده مصرف ۲۰ عدد بادام خام ایرانی یک روز خیس شده را به همراه یک لیوان آب ،پیشنهاد می کنم.


افطار :
۱-بعد از اذان مغرب حتما روزه خود را با آب میوه به مانند طالبی – انبه – هلو و … و یا یک لیوان دم نوش با چند عدد خرما به هر میزان که میلتان می کشد ، باز کنید.
۲- پانزده دقیقه بعد خوردن یک کاسه سالاد بزرگ را ،پیشنهاد می کنم .
۳-تا شب با رعایت کردن فواصل زمانی مصرف میوه ها ،بدن خود را از میوه های فصل سیراب نمایید.
۴-یک ساعت قبل از خواب خوردن معجون شب و یا مصرف مغزها را توصیه می کنم.
۵-در هنگام خواب خوردن یک لیوان آب سبزیجات تمامی املاح معدنی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند.

توجه :
۱-این یک برنامه پیشنهادی است و شما می توانید بر اساس نوع زندگی و علاقه خود به منابع طبیعی گیاهی از تمامی این نعمتها بهره لازم را ببرید.
۲-ممکن است افرادی که تازه تغذیه طبیعی را شروع کرده و یا تصمیم به شروع آن را دارند، به خاطر دوران سم زدایی بدن دچار مشکلاتی به مانند سردرد شدید و سیاه رفتن چشم ها و بی حالی و یا سرگیجه و …. شوند لذا بهتر است با احتیاط بیشتری نسبت به این مهم اقدام نمایند.
۳- به افراد مسن توصیه می کنم اگر تصمیم به شروع تغذیه طبیعی در ماه مبارک را دارید تا پایان ماه مبارک صبر نموده و سپس نسبت به شروع این روش اقدام نمایند.
منبع:http://www.vegannews.ir/