گرفتگی عضلات پا و درمان آن

["golbarg"]

در دانشنامه سلامت با گرفتگی عضلات اول آشنا شوید و بعد گرفتگی عضلات پا دلیل و درمانش را پی بگیرید .

به درد شدید و سفت شدن عضلات که ناگهانی رخ داده و مدت آن از چند ثانیه تا چند دقیقه است، گرفتگی عضلات می گویند. گرفتگی عضلات پا می تواند در خواب یا بیداری و معمولا در نتیجه اسپاسم و سفت شدن عضلات ساق پا رخ میدهد. بعضی اوقات ممکن است این گرفتکی ها در ران پا یا کف پا و انگشتان رخ دهند.



دلایل گرفتگی عضلات پا چیست



دلیل گرفتگی عضلات پا همیشه معلوم نیست، گرفتگی عضلات ممکن است به دلایل یا شرایط مختلفی از جمله:

• صدمات ناشی از ورزش یا فشار بیش از حد به ماهیچه در هنگام ورزش.
• بارداری، گرفتگی عضلات ممکن است در نتیجه کمبود کلسیم و منیزیم، بخصوص در ماههای آخر ممکن است بخاطر کاهش مواد معدنی در بدن از جمله کلسیم و منیزیم رخ دهد.
• ماندن در هوای یا آب سرد.
• مشکلات پزشکی و سلامتی از قبیل، مشکلات جریان خون(بیماری شریانی محیطی)، بیماری کلیه، بیماری تیروئید، و اسکلروزیس چندگانه.
• ایستادن در سطوح سفت، یا نشستن زیاد و یا قراردادن پا در حالت های اذیت کننده در هنگام خواب.
• کمبود کلسیم، پتاسیم و سایر مواد معدنی در خون.
• کاهش رطوبت و آب بدن.
• مصرف داروهایی خاص از قبیل، داروهای ضد روان پریشی، قرصهای ضد بارداری، قرصهای دیورتیک، استاتین و یا استروئیدی.
  
• 
  

درمان گرفتگی عضلات



ممکن است شما مجبور به امتحان چندین یک از راههای زیر برای پایان دادن به گرفتگی عضلات پا باشید، این راهها عبارتند از:

• کشیدن و ماساژ ماهیچه.
• دوش آب گرم و یا قرار دادن حوله گرم برروی ماهیچه.
• استفاده از کمپرس یخ(همیشه یک تکه پارچه بین پوست و یخ قرار دهید).
• قرصهای مسکن مجاز مانند، استامینوفن، ایبو پروفن یا ناپروکسن. قبل از مصرف قرص از عدم تداخل دارویی آنها و یا ضرر آنها برای سلامتی شما تحقیق کنید.
• درصورتیکه به پزشک مراجعه کردید و دارویی برای شما تجویز کرده، آنرا مصرف کنید.
• نوشیدن مایعات.
• راه رفتن یا آهسته تکان دادن پا.
• کشیدن عضلات ساق پا، شما می توانید این کشش را درحال ایستاده یا نشسته انجام دهید.
  
• 
  

پیشگیری از گرفتگی عضلات



در زیر به بیان توصیه هایی می پردازیم که ممکن است به شما در پیشگیری از گرفتگی عضلات یا اسپاسم عضلانی کمک کند:

• میزان زیادی آب و سایر مایعات بنوشید، طوریکه رنگ ادرار شما زرد روشن یا شفاف مانند آب شود.
• از مصرف الکل بپرهیزید و مصرف مواد کافئین دار را کم یا متوقف کنید.
• مواد غذایی سالم و غنی در کلسیم، پتاسیم و مگنزیم مصرف کنید(بخصوص اگر باردارید) .
• یا دوچرخه سواری کنید و یا از دوچرخه های ثابت استفاده کنید.
• قبل از خواب و قبل و بعد از ورزش، نرمش کنید.
• فشار ورزش و تمرین خود را یکدفه بالا نبرید.
• ازمولتی ویتامین استفاده کنید.
• از شربت های ویتامین ب کمپلکس استفاده کنید.
  
• 
  
• درصورتیکه دارویی که توسط دکتر برای شما تجویز شده مصرف می کنید و فکرد می کنید گرفتگی عضلات شما به دلیل مصرف آن است، با پزشک خود درباره آن مشورت کنید.
  
• 
  
• درصورتیکه خودسرانه دارویی مصرف می کنید، و دچار گرفتگی عضلات شده اید با پزشک خود درباره آن دارو و جایگزین هایش صحبت کنید.
  
• 
  

قابل توجه دوستان اگر گرفتگی عضلات شما پی در پی و یا شدید است ، این نوع گرفتگی عضلات ممکن است نشانه ی سندرم پای باشد برای اطمینان به پزشک مراجعه کنید .



http://www.sprc.ir/gereftegi-azolat-...an-an/#Scene_1