خداحافظي با تيک‌هاي مزاحم

[zoh_reh]

خداحافظي با تيک‌هاي مزاحم

سئوال: مردي 40 ساله هستم و زود عصباني مي شوم. از جواني به تکرار بعضي کارهاي بيهوده مثل تکان دادن شانه، بالاکشيدن بيني و... عادت کرده ام، براي ترک اين عادت ها خيلي تلاش کرده ام اما سودي نداشته است. لطفا راهنمايي ام کنيد.





بعضي افراد به هنگام رويارويي با فشارهاي زندگي و استرس، يک يا چند رفتار قالبي و تکراري از خود بروز مي دهند.اين رفتارها در صورت تکرار بيشتر اصطلاحا تيک ناميده مي شود.زير بناي عمده تيک ها اضطراب است. اما گاهي مسائلي مثل اختلال در مواد شيميايي درون بدن نيز به تيک منجر مي شود. لذا بهتر است ابتدا متوجه شويم که اين رفتارها ريشه در چه چيزي دارد. از آنجا که در سوال خود ذکر کرده ايد که زود عصباني مي شويد، ممکن است اين رفتارهاي قالبي شما بيشتر ريشه در مسائل رواني داشته باشد تا جسمي، زيرا اين رفتارها در زمان فشارهاي عصبي بيشتر مي شود.

در رفتارهاي خود دقيق شويد و ببينيد چه هنگام اين حرکات بيشتر بروز پيدا مي کند. اگر متوجه شديد که به هنگام استرس بيشتر مي شود، اين مکانيسمي است که به نوعي باعث تخليه رواني مي شود.
در واقع شما با اين کار کمي از فشارهاي وارد بر خود را کم مي کنيد و اين تا حدودي جنبه ناخودآگاه دارد. براي رفع اين رفتارها دو راه پيش رو داريد: ابتدا مي توانيد با مراجعه به پزشک متخصص(روانپزشک) داروي مناسب براي رفع اين علايم را دريافت کنيد.

اين روش ممکن است به سرعت اين علايم را برطرف کند. اما توصيه من به شما اين است که اگر استفاده از دارو را انتخاب مي کنيد در کنار آن به جلسات روان درماني و مشاوره نيز برويد. تيک هاي مربوط به اضطراب، مسائل عاطفي و حالت هاي عصبي را مي توان با در ميان گذاشتن استرس ها و مشکلات زندگي با فرد نزديکي به حداقل رساند و گاهي نيز از بين برد. لذا اگر در روابط نزديک خود چنين فردي را نمي يابيد، مي توانيد از گفت وگو با يک روانشناس بهره مند شويد. ضمن اين که عصباني شدن زودهنگام در رويارويي با مشکلات فقط اوضاع را بدتر مي کند.

شما با عصبانيت صرف نمي توانيد از پس يک مسئله برآييد. بالا بردن مهارت حل مسئله و داشتن نگاهي همه جانبه تر به مسائل مي تواند چاره ساز باشد. در نهايت پيشنهاد من به شما اين است که حتما در پي ايجاد روابط نزديکي با اطرافيانتان باشيد.

به معجزه حرف زدن اعتقاد داشته باشيد و ببينيد که وقتي مشکلي را با کسي در ميان مي گذاريد و از اضطراب و فشاري که بر شما وارد مي شود، حرف مي زنيد، چقدر اوضاع و شرايط تان بهبود مي يابد. اگر تمرکز خود را بر مسائل عميق تري که احتمالا باعث ناراحتي شما مي شود، قرار دهيد خود به خود متوجه مي شويد که اين رفتارهاي تکراري و مزاحم نيز از وجود شما رخت برمي بندد.

http://www.migna.ir/vdchvvni.23nikdftt2.html