پنج راه براي تقويت قواي ذهني

[MR_Jentelman]

از زماني كه دوره درس و تحصيل تمام مي‌شود به اين دليل كه مغز كمتر با رقم‌ها و اطلاعات سروكار دارد، به نظر مي‌رسد كه به تدريج توانايي‌هاي خود را از دست مي‌دهد. دكتر رابرت ايستاك مي‌گويد: " لازم است هر فردي، به همان شكل كه با فعاليت بدني بر سلامت جسمي خود مي‌افزايد، از طريق بكار گرفتن مغز توانايي‌هاي ذهني خود را نيز افزايش دهد." توانايي‌هاي ذهني به تدريج، با سپري شدن عمر تحليل مي‌روند؛ زيرا از طريق پاسخگويي به تجربه‌هاست كه زنده و فعّال مي‌مانند. اگر فردي از تجربه‌هاي ذهني متعدد و متنوعي برخوردار باشد، روابط بين سلولهاي عصبي در مغز او نيز بيشتر خواهد بود، در حالي كه اگر تجربه‌هاي ذهني فرد محدود و معدود باشد، روابط بين سلولي كمتر برقرار شده يا اين كه كاملاً قطع خواهند شد.

توصيه‌هايي جهت بالا بردن توانايي‌هاي ذهني
۱ – ذهن خود را به كار اندازيد:
حل كردن جدول و معما ، بهترين راه براي گذراندن وقت است. دكتر استاك معتقد است كه در بين ارگانهاي مختلف بدن ، مغز عضوي منحصر به فرد به شمار مي‌آيد ، زيرا عضوهايي مانند كبد و كليه‌ها ، در اثر كاركردن زياد و مستمر فرسوده خواهند شد اما مغز ، هر چقدر كه بيشتر فعاليت داشته باشد ، تواناتر و قوي تر مي‌شود. به كار انداختن مغز و انجام بازي‌هايي مانند شطرنج بر شناخت و درك بيشتر مغز مي‌افزايد. از طريق فعاليت‌هايي كه مغز را به كار مي‌اندازند ، مي‌توان به رشد سلول‌هاي عصبي تازه كمك كرد و با اين وسيله ارتباط بين سلولهاي عصبي در مغز حفظ شده و حتي افزايش خواهد يافت.

۲ – از گوش‌هاي خوداستفاده كنيد: گوش دادن به موسيقي جريان خون در مغز را افزايش خواهد داد. به همين دليل مخچه نوازندگان موسيقي از افراد ديگر بزرگتر است. خوشبختانه نيازي به استفاده از آلات و ادوات موسيقي نيست بلكه مي‌توان با گوش دادن به موسيقي ، علاوه بر لذت بردن از آن ، قسمت‌هايي از مغز را نيز فعال سازيم. توصيه مي‌شود هنگامي كه به سوي محل كار خود حركت مي‌كنيد به موسيقي مورد علاقه خود گوش كنيد به اين ترتيب هم به آرامش خواهيد رسيد و هم بر زيركي خود خواهيد افزود.

۳ – دست‌هاي خود را بكار بريد: زماني كه با ماشين تايپ مي‌كنيد يا اين كه به رانندگي مي‌پردازيد يا حتي هنگامي كه شام درست مي‌كنيد ، دستان شما بطور مداوم فرمان‌هاي رسيده از مغز را اجرا مي‌كنند. در حقيقت هيچ بخشي از بدن بيش تر از دستها به مغز نزديك تر نيست. به همين سبب ، هرقدر مهارت‌هاي سريع انگشتان افزايش يابد ، عملكرد و فعاليت مغز نيز بيشترخواهد شد. متأسفانه در جامعه (دنياي) ما بر مهارت‌هاي ظريف و دقيق انگشتان و اثر آنها بر مغز تأكيد نمي شود. جراحان از اين توانايي ، برخوردارند ولي افرادي چون وكلا، حسابداران يا مشاوران امور اجتماعي نيازي به مهارت‌هاي ظريف و دقيق انگشتان دست خود ندارند. براي مقابله كردن با اين شيوه زندگي مي‌توان به سرگرمي‌هاي سنتي پرداخت. از جمله قلاب بافي كردن، خياطي ، ساختن مدل‌هاي مختلف كه از بخش‌هاي كوچكي تشكيل شده اند (مانند كشتي ، هواپيما و ...)

۴ – به پاهاي خود تكيه كنيد: فعاليت و كاركردن ممكن است بتواند از وزن شما بكاهد اما مي‌تواند ذهن شما را نيز تواناتر كند. ورزش و تمرين‌هاي ايستاده سبب تقويت بخش تعادل مغز و مراكز هماهنگ كننده خواهد شد كه همگي به بالا بردن درك و شناخت فردي كمك مي‌كنند.

دكتر رابرت استاك اظهار مي‌دارد كه انجام تمرين‌هايي كه سبب حفظ تعادل بدن، انعطاف پذيري و نيروي پاها مي‌شوند از اهميّت زيادي برخوردارند. تمرين پيشنهادي او ورزش سنتي چيني به نام تاي چي است كه به تقويت پاها و حفظ تعادل بدن كمك زيادي مي‌كند.

۵ – گذشته را زنده نگهداريد:يكي از رايج ترين و مهمترين شكايتهايي كه افراد بالاتر از 40 سال ، ابراز مي‌كنند كم شدن يا حتي فقدان حافظه است. در حالي كه مي‌توان به سادگي حافظه را تقويت كرد. دكتر استاك معتقد است كه با مرور خاطره‌هاي خوب گذشته از طريق مشاهده فيلم‌هاي خانوادگي ، آلبوم‌هاي عكس و مجله‌ها مي‌توان به تقويت حافظه پرداخت. حتي وسايلي كه خاطره انگيزند مانند عطر مورد علاقه مادر، عينك يا خود نويس پدر بزرگ و ... مي‌توانند به بهتر شدن حافظه كمك كنند. يادگاري‌ها و يادبودها مي‌توانند ارتباط‌هايي را در مغز ايجاد كنند كه به راحتي و با مرور زمان از بين مي‌روند، بنابراين فعالانه خاطره‌ها را زنده نگه داريد.


منبع: روزنامه تفاهم