عوامل قابل كنترل در پوكي استخوان

[سونای]

عوامل قابل كنترل در پوكي استخوان

• ورزش نكردن
بي تحركي، نداشتن فعاليت بدني، باعث تسريع دركاهش توده استخواني مي‏شود ورزش و فعاليت‏هاي مناسب فيزيكي اگر مرتب و روزانه انجام شود به افزايش توده استخواني كمك مي‏كند.
• كمبود كلسيم در برنامه غذايي
كلسيم باعث قوي شدن استخوان‏ها مي‏شود. ”كمبود ذخيره كلسيم“ در بدن مي‏تواند به علت كاهش كلسيم در بافت‏هاي بدن در زمان كودكي يا بزرگسالي باشد، در اين صورت بدن سلول‏هاي استخواني را تخريب مي‏كند تا كلسيم مورد نياز خود را بدست مي‏آورد.
• كمبود ويتامين D
ويتامين D براي حذف كليسم لازم است و مانند كليدي است كه در قفل شده روده‏ها را به طرف جريان خون باز مي‏كند و اجازه مي‏دهد تا كلسيم مواد غذايي از روده‏ها، وارد جريان خون شود و از آنجا به استخوان‏ها برسد. يكي از منابع طبيعي ويتامين D تماس مستقيم با نور خورشيد مي‏باشد. (شيشه پنجره‏ها، كرم‏هاي ضدآفتاب، مانع ازجذب ويتامين D توسط پوست مي‏شود.
• سيگار كشيدن
افرادي كه سيگار مي‏كشند بيشتر از آنهايي كه سيگار نمي‏كشند دچار پوكي استخوان (وساير بيماري‏ها مي‏شوند. مصرف سيگار در دوره نوجواني، احتمال ادامه آن را در بزرگسالي افزايش داده و باعث كاهش مواد معدني استخوان‏ها شده و خطر شكستگي استخوان لگن را زياد مي‏كند. دوري از سيگار در دوره نوجواني راه مؤثري براي پيشگيري از شكستگي‏هاي ناشي از پوكي استخوان در بزرگسالي مي‏باشد.
• عوامل كه ايجاد پوكي استخوان مي‏كنند:
- سن (با افزايش سن شانس ابتلا به پوكي استخوان بيشتر مي‏شود)
- جنس (خانم‏ها بيشتر از آقايان به پوكي استخوان مبتلا مي‏شوند)
- يائسگي
- وراثت
نژاد (سفيد پوست)
- لاغري زياد
- بيماري‏هاي مزمن هورموني و متابوليكي
- استفاده طولاني مدت از داروهاي حاوي كورتن (بيش از 3 ماه)
- بي‏تحركي طولاني مدت
- اختلالات تغذيه‏اي
- سيگار كشيدن
- مصرف الكل


منبع: وبسایت روابط عمومي دانشگاه علوم پزشكي تهران