چطور خطر کمخونی را کاهش دهیم؟
همشهری آنلاین:
کمخونی هنگامی رخ میدهد تعداد کافی گلبولهای قرمز در خون شما وجود ندارد، یا اینکه این گلبولها دارای مقدار کافی از پروتئینی به نام هموگلوبین نیستند.در نتیجه گلبولهای قرمز نمیتوانند مقدار کافی اکسیژن را به نقاط مختلف بدن حمل کنند.
زنان و افراد مبتلا به بیماریهای مزمن در معرض خطر بیشتر کمخونشدن هستند.
برای پیشگیری از کمخونی این نکات را در نظر داشته باشید:
- با خوردن مواد غذایی مانند سبزیجات دارای برگ سبز، گوشت قرمز لخم، نان و سایر غلات غنیشده با آهن، ماهی و خشکبار مقدار کافی آهن در رژیم غذایی خود وارد کنید.
- غذاهای غنی از ویتامین C، اسید فولیک، و ویتامین B12 مصرف کنید تا به جذب بیشتر آهن در بدن شما کمک شود.
- از رژیمهای غذایی سخت و محدودکنند ه که تعادل دریافت ویتامینها و مواد معدنی را در بدن شما به هم میزند، پرهیز کنید.
- همراه غذا چای یا قهوه ننوشید. این کار جذب آهن مواد غذایی را در بدن شما مشکلتر میکند.
- زنانی که در دوران باروری هستند، باید هر پنج تا ده سال یکبار از لحاظ کمخونی مورد آزمایش قرار گیرند. اگر دکتر شما تشخیص دهد که شما در معرض خطر بیشتر کمخونی هستید، ممکن است توصیه کنید هر سال این آزمایش را انجام دهید.
HealthDay News, 19 June,2008
چطور تناسب کفش با پا را رعايت كنيم؟
همشهری آنلاین:
اطمینان حاصل کردن از اینکه کفشهایتان برای پایتان مناسب است، میتواند به طور قابل توجهی خطر مشکلات پا را کاهش دهد. این توصیهها را هنگام خریدن کفش رعایت کنید:
- پیش از آنکه کفش جدیدی را انتخاب کنید، بگذارید هر دو پایتان را در فروشگاه اندازه بگیرند. دو پای شما ممکن است اندازه متفاوتی داشته باشند، و اندازه آنها هم در طول زمان تغییر میکنند.
- هنگامی اندازه پاهایتان گرفته میشود، در حالت ایستاده قرار بگیرید، و این کار را در انتهای روز انجام دهید، هنگامی که احتمالا اندازه پاها اندکی بزرگتر است.
- اطمینان حاصل کنید که کفش آنقدر تنگ نباشند که به پنجههایتان فشار بیاورند، اما کفش نباید آنقدرهم گشاد باشد که پایتان درون آن بلغزد.
- پیش از خریدن کفش، چند قدمی با آن راه بروید، تا مطمئن شوید که با آنها راحت هستید. نباید کفش طوری باشد که مجبور شوید پایتان را به زور داخل ان کنید.
- سایز ها بر حسب مدلها و مارکهای مختلف کفشها متفاوتند، بنابراین کفشی را بخرید که اندازه پایتان باشد، و نه لزوما سایز آن همان سایزی باشد که قبلا آن را میخریدید.
HealthDay News,9 Sep., 2008
چطور دود سیگار در بدن هضم میشود؟
همشهری آنلاین:
تعداد سيگاريها در دنيا در حال حاضر 3/1 ميليارد نفر برآورد ميشود كه براساس پيشبينيهاي انجام شده اين ميزان تا سال 2025 به 7/1 ميليارد نفر ميرسددر سال 2020 نيز سيگار به عنوان مهمترين عامل بيماريهاي قلبي و مسبب مرگ ده ميليون نفر خواهد بود.
بر اساس اعلام معاون سابق سلامت وزارت بهداشت و درمان 10 ميليون ايراني 15 تا 64 ساله سيگاري هستند.[روزانه 10ميليون سيگاري در كشور، 4ميليارد تومان دود ميكنند] شاید با توجه به این آمار بد نباشد بدانیم که چگونه بدن انسان با سیگار کنار میآید و سیگار چه بلاهایی بر سرمان میآورد.
مصرف سیگار در آمریکای شمالی بیشترین مقدار در جهان را دارد و بزرگترین شرکتهای تولید کننده سیگار آمریکایی هستند. در دهه 50 و 60 آمریکاییها همه جا و هر زمانی سیگار میکشیدند. در منزل، محل کار، اتوبوس، هواپیما و هر جای دیگری که دلشان میخواست. و کشیدن سیگار در هیچ محلی ممنوع نبود چون به گزارش سازمان جهانی بهداشت در سال 1965 تقریباً نیمی از آمریکایها سیگار میکشیدند!
در سال 1970تبلیغات ضد سیگار در آمریکا شروع شد و در سال 1970 این مقدار به 21درصد رسید و در سال 1998تولید کنندگان سیگار مجبور به صدور گزارشی از مواد داخل سیگار شدند. به این ترتیب نام 4000نوع ماده شیمیایی در این گزارش آمد. در زیر 10تا از خطرناک ترین و آشناترین این مواد آورده شده که به ترتیب برای کشتن سیگاریها با هم رقابت میکنند!
• آمونیاک: در سیگار برای بالا بردن جذب نیکوتین به استفاده میشود و در توالت منزلتان برای تمیز کردن سنگ توالت و دستشویی! همچنین از آمونیاک برای تصفیه فاضلاب منازل و ساخت کودهای شیمیایی استفاده میشود.
• آرسنیک: این ماده نوعی سم است که برای دفع آفات تنباکو در مزارع از آن استفاده میشود ولی مقادیری از آن به خود تنباکو جذب میشود و در دود سیگار نیز یافت میشود. اگر در انباری منازل قدیمیتان با موشها مشکلی دارید، میتوانید از آرسنیک برای دفعشان استفاده کنید!
• کادمیم: عنصر فلزی است که تنباکو آن را از خاک مزارع جذب میکند. در ساخت باتری تلفن همراهتان از کادمیم استفاده شده است.
• فرمالدهید: در دود سیگار یافت میشود و برای سالم نگاه داشتن بدن مردگان برای نراسم تدفین از آن استفاده میشود.
• استون: این ماده نیز از مواد حاصل از سوختن سیگار است . نوعی حلال شیمیایی است و در ساخت پاک کننده لاک ناخن از آن استفاده میشود.
• بوتان: در دود سیگار یافت میشود و همان مایع داخل فندک است!
• پروپیلن گلیسول: این ماده را به تنباکو اضافه میکنند تا از خشک شدن آن جلوگیری کنند. کار اصلی که انجام میدهد بالا بردن سرعت رسیدن نیکوتین به مغز است.
• تربانتین: یکی از مواد اسانس سیگارهای نعناعی است. شاید این نام برای نقاشهایی که با رنگ روغن سروکار دارند و از تربانتین برای رقیق کردن رنگ استفاده میکنند آشنا باشد!
• بنزن: از مواد یافت شده در دود سیگار است و در سمهای ضد حشره و آفت و گازوئیل نیز یافت میشود.
• قلع و نیکل: این دو از معروفترین عناصر فلزی هستند.
فراموش نکنید که این مواد تنها 10 تا از 4000ماده شیمیایی داخل سیگار هستند.
بدن ما چطور تمام این مواد را هضم میکند؟ مشکل اساسی سیگار این است که بدن ما نمیتواند این مواد را هضم و دفع کند.
وقتی میگوییم «غذا در بدن هضم میشود»، برداشت مثبتی از آن میشود و به معنی تجزیه مواد مغذی و تبدیل آنها به انرژی لازم برای بدن است. موادی که در سیگار وجود دارند برای بدن ما قابل جذب نیستند. کشیدن سیگار بیشتر شبیه قورت دادن موادی غیر عادی است تا هضم مواد غذایی!
اولین اتفاقی که بعد از کشیدن سیگار میافتد، تماس دود سیگار با چشم، بینی و گلوی شماست. چشمانتان اشک میآید، بینیتان شروع به خارش و آبریزش میکند و گلویتان خشک و تحریک میشود. در داخل مجاری تنفسی شما موژههای کوچکی وظیفه تمیز کردن برونشهایتان از مواد اضافی خارجی را بر عهده دارند.
دود سیگار باعث از کار افتادن این موژهها میشود و حتی میتواند آنها را از بین ببرد. با این حال بعضی از این موژهها که از بین نمیروند بعد از مدتی که سیگار نمیکشید دوباره کار خود را شروع میکنند. سرفههایی سیگاریها را از خواب بیدار میکند نیز به دلیل همین بازگشت این موژههاست.
هنگامی که خواب هستید برای مدت چند ساعت سیگار نمیکشید و به همین دلیل با http://www.hamshahrionline.ir/images...lungX-14-7.jpgبازگشت دوباره این موژهها به کار و تمیز کردن برونشهایتان، مواد زاید خارجی با سرفه شدید از بدنتان خارج میشوند. مشکل دیگری که وجود دارد این است که با مصرف اولین سیگار روز موژهها دوباره از کار میافتند و سرفهها قطع میشوند و به همین دلیل سیگاریها با کشیدن سیگار در صبحگاه احساس خوبی میکنند!
در درون ریه دود سیگار به صورت مادهای قیر مانند در میآید و به درون کیسههای کوچک تنفسی ریه میرود. تنها 30 درصد تمام این دود از طریق تنفس از ریه خارج میشود و باقی آن به داخل ریه و مخاط مجاری تنفسی میچسبد و سلولهای مخاطی را از کار میاندازد. به این ترتیب یک سیگاری با کشیدن یک پاکت سیگار در روز معادل حدوداً یک لیوان قیر در سال به درون مجاری تنفسی خود میفرستد.
نامها و مارکهای تجاری نظیر «سبک» یا Light که به سیگارها میدهند تنها یک نام است و سازندگان سیگار با ایجاد سوراخهایی در اطراف فیلتر سیگار مقدار دود را کمتر میکنند و سیگاریها غافل از اینکه بیشتر این سوراخها توسط انگشتانشان هنگام کشیدن سیگار بسته میشود به دام این نامها و دروغها میافتند. در حقیقت چون سیگاریها نمیتوانند به اندازه کافی دود از این سیگارها دریافت کنند، بیشتر و عمیق تر دود را استنشاق میکنند و دود سیگار را به انتهای ریه خود میفرستند، جایی که بیشتر مقدار دود از آن خارج نمیشود.
مواد شیمیایی دود سیگار به سرعت از ریه به خون میرسند و سپس به قلب و از آنجا به تمام بدن. با کشیدن سیگار ضربان قلب 10 تا 25 بار در دقیقه بیشتر میشود. این مقدار یعنی 36هزار ضربان اضافی در یک روز. این افزایش و کاهش ضربان باعث ریتم نا منظم ضربان میشود.
با کشیدن سیگار مقدار اکسیژن محلول در خون کم میشود. زیرا منوکسید کربن در دود سیگار با حل شدن در خون، خون را اشباع میکند و ظرفیت خون برای دریافت اکسیژن را کاهش میدهد. از اینجا نیز دو مشکل دیگر بوجود میآید. یکی اینکه ضربان قلب به همین دلیل بالا میرود و دیگری اینکه با کاهش اکسیژن و افزایش ضربان فرد سیگاری احساس خستگی و افسردگی میکند.
با مصرف طولانی مدت سیگار حس چشایی و بویایی ضعیف میشود. دود و قیر آن منافذ بینی و زبان را مصدود میکند.
اینها تمام ضررات سیگار نیست و فشار خون یکی دیگر از بیماریهای کشنده رایج در بین افراد سیگاری است. کشیدن دائمی سیگار 10 تا 15 درصد فشار خون را بالا میبرد و افراد سیگاری را مستعد ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی میکند. سیگار تنها فشار خون را بهم نمیزند بلکه به خود خون نیز آسیب وارد میکند. همانطور که گفتیم سیگار، منوکسید کربن به خون میفرستد و مقدار اکسیژن خون را کم میکند. این گاز بی رنگ و بی بو تا 6 ساعت در خون میماند و به اکسیژن اجازه ورود به خون را نمیدهد.
سیگاریها از بیماریهای پوستی و چروکهای پوست صورت نیز رنج میبرند. کمبود اکسیژن خون به سلولهای پوستی صدمه وارد میکند و چروکهای تیره رنگی را در زیر چشم و دیر دهان ایجاد میکند.
مشکلات دیگری از قبیل مشکلات بارداری در مردان نیز از دیگر اثرات سیگار است. با کمبود اکسیژن در خون تحریک و انزال با مشکل روبرو میشود.
حال پاسخ سوال قبلی را بهتر میفهمیم. بدن ما سیگار را هضم نمیکند و دقیقاً به همین دلیل سیگار به بدن ضربات جبران ناپذیری وارد میکند. سیگار ریه، قلب، خون و تمام اجزایی مرتبط با آنها را دچار بیماری میکند.
ممکن است که با کنار گذاشتن سیگار نتوانید بعضی از آثار آن را از بین ببرید ولی مطمئناً میتوان جلوی ضربات دیگر را گرفت. با کنار گذاشتن سیگار بدن به حالت ترمیم میرسد. موژههای ریوی به کار خود باز میگردند و اکسیژن به طور کامل در خون حل میشود. احساس خستگی و افسردگی از شما دور میشود و حس و بویایی و چشاییتان به کلی تغییر میکند. سرفههای شبانهتان قطع میشود و یک قدم به زندگی سالمتر نزدیک میشوید
چطور از افتادگي گونهها جلوگیری کنیم؟
ستاره سمائي:
گونهها معمولا شانس خوبی ندارند و بهعنوان یک عضو فراموششده، اغلب مورد بیتوجهی قرار میگیرند.آویزان شدن پوست اطراف گونه میتواند سن فرد را بیشتر جلوه دهد؛ بنابراین برای جلوگیری از این اتفاق، ورزشهای زیر را بهطور مرتب انجام دهید تا گونههایي برجسته و سفت داشته باشید و به این ترتیب، چهره شما جوان و شاداب باقی بماند.
البته توصیه میکنیم حین انجام این نرمشها تنها باشید تا خدایی نکرده کسی فکر نکند که شما برای او شکلک درميآوريد.
- صاف بنشینید و با لبهای بسته و حالتی راحت، صورتتان رو به جلو باشد. با استفاده از عضلات گونه، لبهای خود را به جلو و عقب ببرید (در واقع لبها را غنچه کنید و دوباره به حالت عادی برگردید). حین انجام این ورزش با استفاده از سرانگشتها، از بهکارگیری عضلات گونه مطمئن شوید. لبها را غنچه کنید و تا 10 بشمارید، استراحت کنید و دوباره این حرکت را تا 10 بار انجام دهید.
- با لبهای بسته، لبخند آرامی بزنید و بعد سعی کنید گونهها را به سمت داخل دهان و دندانها بکشید.
- براي انجام این نرمش به آینه نگاه کنید. لب بالایتان را جمع کنید؛ در واقع گوشه لبها به سمت بالا باشد و حالا عضلات گونه را به سمت چشمها حرکت دهید. در این مرحله سعی کنید لب بالا، بینیتان را لمس کند. تا 10 بشمارید و در همین حالت بمانید. استراحت كرده و بار دیگر نیز این حرکت را تکرار کنید.
- مثل نرمش قبل، حین انجام این نرمش هم به آینه نگاه کنید. تا جایی که میتوانید، لبخندی عریض و پهن بزنید؛ درحالی که لبهایتان بسته بوده و گوشه دهان به سمت بالا برگشته است. سعی کنید گوشه لبها تا جایی که ممکن است به گوشهایتان نزدیک شود؛ البته هرقدر دهان کوچکتری داشته باشید، این اتفاق غیرممکنتر است اما شما سعی کنید این اتفاق بیفتد چون صرفا حرکت ماهیچههای گونه مهم است.
- حالا بینیتان را چین بدهید و در آینه، بالا رفتن و کشیدهشدن ماهیچههاي گونه را ببینید. تا 5 بشمارید و بعد از استراحت کافی، 10 بار این حرکت را تکرار کنید.
- لبها و دندانها را بسته نگه دارید و لب بالا را باد کنید (درست مثل مواقعی که گونهها را مثل بادکنک باد میکنیم). همین حالت را حفظ کنید و تا 10 بشمارید. حالا این حالت بادکنکی را به گونه چپ منتقل کنید و تا 10 بشمارید و بعد از آن هم به لب پایین و باز هم تا 10 بشمارید. در نهایت، این بادکنک خودساخته را به گونه راست ببرید و برای آخرینبار تا 10 بشمارید. بعد از استراحت کافی، 5 بار دیگر نیز تمام این مراحل را طی کنید
چطور موهاي بلند را بايد شست؟
ستاره سمائي:
معمولا خانمها دوستدار موهايي بلند هستند چراكه ميتوان آنها را با مدلهاي زيبا و متنوع آراست و حالت چهره را دائما تغيير داد.البته اگر ندانيد كه موهاي بلندتان را چگونه آرايش كنيد، چهره خود را به كلي خراب خواهيد كرد. شستن موهاي بلند روش خاصي دارد، درحالي كه شستن موهاي كوتاه آسانتر است.
اما طريقه شستن و خشككردن موهاي بلند به اين ترتيب است:
1 - شامپو را فقط روي سرتان بريزيد. همانطور كه ميدانيد، علت استفاده از شامپو ازبينبردن چربي و كثيفيهاست. بهتر است شامپو را كف سر خود بماليد، نه انتهاي موهايتان و سعي كنيد شامپو داخل گوشها نرود. شامپو را در دستهاي خيستان به كف تبديل كنيد و با سر انگشتان، پوست سر را آهسته ماساژ دهيد. موهايتان را به يك سمت و يك نقطه جمع نكنيد؛ هرچه بيشتر اين كار را بكنيد، موها بيشتر در هم گره ميخورد.
2- موها را با آب بشوييد و آب اضافي آن را بگيريد. يادتان باشد وقتي موهايتان خيس است، هرگز آنها را نچلانيد و نكشيد. در عوض دست خود را به آرامي روي كف سرتان گذاشته و فقط آب اضافي را از سطح موها بتكانيد.
3 - وقتي مايع حالتدهنده را روي موهايتان ميريزيد، بيشتر روي نوك موها – از گوش به پايين- تمركز كنيد. اگر از محلولهاي درماني براي موهايي كه سر آنها دوشاخه و به اصطلاح موخوره شدهاند، استفاده ميكنيد، خيلي آرام حالتدهنده اضافي را به سمت نوك موها هدايت كنيد. همچنين ميتوانيد براي درمان خشكي موها از حالتدهندههاي مخصوص موهاي خشك و آسيبديده استفاده كرده و به همين روش، آن را بيشتر به سمت نوك موها هدايت كنيد.
4 - وقتي براي آخرينبار موها را آبكشي ميكنيد، بهتر است از آب خنك استفاده كنيد. اين كار باعث ميشود روزنههاي پوست، ريز و كوچك شوند و هنگام شانهكردن نيز احتمال ريزش موهايتان كمتر ميشود.
5 - بعضيها بعد از حمامكردن و براي خشككردن يا حالتدادن به موهايشان، از سشوار استفاده ميكنند. نكتهاي كه خيلي از ما نميدانيم، اين است كه با اين كار باعث خشك و شكنندهشدن موهايمان ميشويم كه در نهايت منجر به موخوره و شكنندگي موها ميشود. البته استفاده گهگاه از سشوار نميتواند براي موهايتان خطري داشته باشد؛ بنابراين بهتر است بيشتر اوقات اجازه دهيد موها در هواي محيط و به طور طبيعي خشك شوند.
چند نكته:
- آب گرم باعث بزرگشدن روزنههاي پوست ميشود، در صورتي كه آب سرد آنها را جمع ميكند. براي همين است كه بيشتر متخصصان توصيه ميكنند تا قبل از خارجشدن از حمام، موها را با آب سرد آبكشي كنيد. آب سرد منافذ پوست را منقبض كرده و از فوليكولهاي مو نيز بهتر مراقبت ميكند.
- موقع شامپوكردن موها، از جمعكردن همه مو بالاي سرتان خودداري كنيد. اين كار نه تنها كمكي به راحتي شستوشو نميكند بلكه باعث گرهخوردن موها نيز ميشود.
- مضرات استفاده از سشوار بيشتر از مزاياي آن است. استفاده از آن فقط احتمال خشكشدن موها را تا حد بسيار زيادي افزايش ميدهد كه اين حالت باعث خشكي، كمآبي، وزكردن و ريزش مو ميشود.
چطور مزه شیرینی را حس میکنیم؟
همشهری آنلاین:
احساس مزه شیرینی به جوانههای چشایی بر روی زبان شما بستگی داردجوانههای چشایی خوشههایی متشکل از حداکثر 100 سلول هستند. رشتههای عصبی هر یک از این جوانهها را به مغز متصل میکنند.
مواد قندی و برخی از شیرینکنندههای مصنوعی با دو نوع گیرنده چشایی بر روی زبان واکنش میکنند.
برخی از شیرینکنندههای مصنوعی تنها با یک گیرنده زبانی واکنش می کنند؛ احتمالا به همین علت این شیرینکنندهها مانند موادقندی طبیعی احساس نمیشوند.
البته شیرینکننده سوکرالوز با هر دو نوع گیرندهها واکنش میکند. جوانههای چشایی مزه شیرینی به وظیفهای مضاعف به عنوان جوانه چشایی مزه تلخی هم دارند.
مواد شیمیایی موجود در همان جوانههای شیمیایی به ما کمک میکنند که تفاوت میان یک کلم فندقی تلخ را از یک بستنی توتفرنگی تشخیص دهیم.
دانشمندان یک پیامرسان شیمیایی به نام کولهسیستوکینین در جوانههای چشایی کشف کردهاند که به مغز ما میگوید که چیزی تلخ بر روی زبان است، در حالی که یک ماده شیمیایی متفاوت، نوروپپتید y، به مغز پیام میرساند که چیزی شیرین خورده شده است.
گاهی شیرینی به چشم شما هم بستگی دارد. در یک بررسی بر روی افرادی که آب پرتقالهای با سایه های متقاوت رنگ نارنجی را نوشیده بودند، روشنترین آب پرتقالها شیرینترین مزه را برای این افراد داشتند
چطور كار كردن شما را بيمار ميكند؟
همشهري آنلاين:
چه چيزي در محل كار شما را ناراحت ميكند؟ رئيستان؟ حقوق يا فضاي كاري؟ كم نيستند كساني كه از برخي از جنبههاي كارشان خوششان نميآيد و از شنيدن نامشان تب ميكنند. اما چه تعداد ميدانند كه ويروسهاي محل كارشان تب ميآورد؟
بيشترين درصد سرماخوردگيها و آنفلوانزاها در محلهاي كار از طريق سطح اجسام منتقل ميشوند.
سطوحي مثل صفحه كليد كامپيوتر، ميز و خودكار ويروسها را در سطح خود نگه ميدارند تا كسي به آنها دست بزند. آن وقت ويروس عزيز سوار بر دست، به سراغ چشم و دهان و دماغ ميرود و شخص را بيمار ميكند.
ميگويند يك كارمند فعال و زرنگ در دفتر كارش در دقيقه چيزي در حدود 30 سطح مختلف اعم از دكمههاي صفحه كليد تا تلفن را ممكن است لمس كند.
اما "آلودهترين" مكانها كدامند؟ سي.ان.ان در گزارشي به نقل از محققان آلودهترين مكانهاي محل كار را تلفن و سطح ميز شخصي ميخواند.
دكتر «چارلز جربا»، از دانشگاه آريزونا، ميگويد محققان متوجه شدهاند در فصل پاييز ويروس شبه آنفلوانزا حدود يك سوم محيط كار اشخاص را ميپوشاند.http://www.hamshahrionline.ir/images...board3-neg.jpg
براي اينكه از افزايش ويروسها در محل كارتان جلوگيري كنيد، هرگز روي ميزتان غذا نخوريد چون با اين كار براي ويروسها و باكتريها جشن برپا ميكنيد و محيطي امن و راحت براي زندگي آنها فراهم ميكنيد.
بعضي از دكمهها در محل كار و ادارات جزو آلوده ترين نقاط هستند. كافي است تا اين دكمهها را لمس كنيد تا ويروسها روي دستتان بنشينند. اگر شانس بياوريد و بدنتان مقاوم باشد بيمار نميشويد. اما اين احتمال چند درصد است؟
اين دكمههاي آلوده، همان پركاربردترين دكمهها هستند. دكمههايي چون دكمه كپي دستگاه فتوكپي و دكمه طبقه همكف آسانسور.
دكمههاي دستگاه تلفن و حتي موبايل هم جاي خوبي براي خانه كردن ويروسها هستند. به ويژه آنكه بسياري فراموش ميكنند ميشود اين دكمهها را هم تميز كرد.
شيرهاي آب سرويسهاي بهداشتي هم محل مناسبي براي مخفي شدن باكتريها هستند.
در ضمن وقتي كسي مريض ميشود بيش از پيش از سرويسهاي بهداشتي استفاده ميكند و در نتيجه احتمال خانه كردن باكتريها روي شيرهاي آب بيشتر ميشود.
بهترين راه براي كاهش تعداد باكتريها و ويروسهاي اطرافتان استفاده از مواد تميزكننده است. مواد شوينده متفاوتي وجود دارد كه ميتوانند به كار آيند اما موقع خريد آنها به يك نكته دقت كنيد.
استفاده مداوم از موادي كه روي آنها نوشته شده "آنتيباكتريال" به دو دليل چندان مناسب نيست. يكي اينكه اينها ضد باكتري هستند نه ويروس؛ در نتيجه بر ويروسهايي چون ويروس سرماخوردگي عمل نميكنند. در ضمن استفاده مداوم از اين مواد باعث ميشود هيچ باكتري (نه خوب و نه بد) باقي نماند.
اگر نميخواهيد از مواد شوينده استفاده كنيد، استفاده از يك دستمال مرطوب هم ميتواند به شما كمك كند. البته حداقل روزي يك بار بايد اين كار را انجام دهيد.
گاهي تنها با كمي مراقبت ميتوان كمتر بيمار شد و تب نكرد. محل كار آنقدرها هم بد نيست. فقط بايد مراقب بود.